Чтобы изменить ситуацию, для начала нужно осознать, как обстоят дела в реальности. Увы, обычно мы просто не замечаем, что происходит. Мы не видим реального положения дел, поэтому не всегда понимаем, как обращаемся сами с собой.

Если мы и ловим себя на суровой мысли, то отмахиваемся: подумаешь, это всего лишь раз! Однако, по словам Кристофера Гермера, проблеск сострадания к себе может изменить ваш день к лучшему, а череда таких проблесков — преобразить всю вашу жизнь.

Ваша задача на ближайшие три недели — замечать, как вы обращаетесь с собой физически (заботитесь ли о своем здоровье), мысленно (какого образа мыслей придерживаетесь) и эмоционально (о чем вы думаете, а также как обеспечиваете себе физическое и духовное благополучие).

Сейчас у вас есть возможность посмотреть правде в глаза. Что хорошего и полезного вы делаете для себя, а чем вредите? Как всегда, исследуя самого себя, воспринимайте свои открытия спокойно и мягко.

Обратите внимание на то, как обращаетесь с собственным телом.

• Как вы чистите зубы — бережно или грубо? А как умываетесь, бреетесь или увлажняете кожу? Подмечайте, как прикасаетесь к себе.

• Что вы едите? Обеспечиваете ли организму полноценное питание или поглощаете что попало?

• Как насчет физической нагрузки? Часто ли доводите себя до изнеможения? Как вы обращаетесь с собой, если чувствуете, что тело находится не в лучшей форме? Позволяете себе отдохнуть или занимаетесь через силу?

У вас есть возможность разобраться, что такое доброта к своему телу. Как она ощущается? А как ощущается ее отсутствие? Чем вы себя истязаете?

Записывайте наблюдения. Делайте подробные заметки с конкретными примерами слов и поступков — как добрых, так и не очень.

Это упражнение лучше выполнять в течение длительного периода, добавляя новые мысли и наблюдения.

ВАШИ МЫСЛИ ОБ ОТНОШЕНИИ К СОБСТВЕННОМУ ТЕЛУ

1. _____________________________________________________________

2. _____________________________________________________________

3. _____________________________________________________________