1. Контроль факторов риска

•Давление: измеряйте регулярно, стремитесь к норме.

•Холестерин и сахар: следите за анализами крови.

•Курение: полностью исключите.

•Вес и физическая активность: 30–40 минут умеренных упражнений 3–5 раз в неделю.

2. Регулярные обследования

• ЭКГ и Эхо-КГ сердца.

• Суточное мониторирование давления (холтер).

• Консультации кардиолога по индивидуальному риску.

3. Современные методы профилактики

• Медикаменты при необходимости (статины, антиагреганты).

• Биомаркеры: гомоцистеин, вчСРБ — для оценки риска.

• Технологии: трекеры, смарт-часы для контроля пульса и активности.

4. Здоровый образ жизни

• Сбалансированное питание, отказ от вредных привычек.

• Достаточный сон, управление стрессом.

• Слушайте свое сердце — и живите осознанно.