Дернуть рубильник до искр и стать другой. Но какой? А главное – как?
Мне когда-то сильно помогла техника «Подмена». Я, признаюсь, время от времени эту технику использую… Она нужна, когда все происходящее тебя больше не устраивает. Ты словно достигла предела. Так больше продолжаться просто не может. Ты задолбалась. Тебе ничего не нравится. Волосы, одежда, люди. Грязная плита или полки. Гардероб, косметичка, грязные окна… Бардак в бумагах. Ты хочешь все это разобрать, но времени нет. На 20 сезонов нового сериала ты нашла время, а на это – нет.
Или ты устаешь от постоянных придирок любимого человека? От того, что он вечно пропадает, уходит от вопросов. Что он живет свою жизнь, а ты словно замираешь в ожидании ярких вспышек его настроения. Ты не живешь это время. Ты существуешь. Как тень. Твоя жизнь словно становится на паузу.
Так проходит день, месяц, год. И хочется вырваться из этого. Настроения нет, потому что жизнь не ладится. И наладить ее не получается, потому что настроения нет. Замкнулся круг.
Варианты «начну с Нового года / дня рождения / понедельника» не сработали. А следующих поводов еще подождать нужно. А менять хочется уже сейчас. Начать можно в любой момент. В любое время суток, недели, года. В любом месте.
Техника «Подмена»
Что нам понадобится? Ручка и лист бумаги А4, шкатулка или блюдо для украшений.
Наедине с собой в верхней части листа подробно опиши того тюфяка, ту неврастеничку, которой сейчас являешься. Каждую свою плохую привычку и черту характера, которые не нравятся. То, что ты в себе не приняла и не поменяла. Пиши о ней в третьем лице. Словно описываешь другого человека.
К примеру: «Отрастила себе задницу размером с континент, и вместо того, чтобы сделать хотя бы малое – включить утром музыку и потанцевать, она сетует на сидячую работу, кучу булочек на обед, и что домочадцы питаются как поросята на убой».
Или: «Каждый понедельник обещает себе начать день с небольшой разминки или пробежки, а вместо этого тащится на кухню, заваривает кофе, закуривает сигарету и залипает в телефон».
Вечно откладываешь важные дела? Точно знаешь, что именно нужно сделать, чтобы сбросить лишний вес, но не делаешь? Купила абонемент, но в зал не ходишь? Или беговая дорожка давно стала вешалкой для вещей? А кроссовки для бега пылятся?
Актуальные вещи висят в шкафу вперемешку с теми, что ты не носишь и точно больше никогда не наденешь? И каждый раз ты ищешь то, что тебе нужно в ворохе бессмысленных тряпок?
Не торопись. Опиши все, что тебе не нравится в этой бесхребетной.
• Неряшливая.
• Отросшие корни.
• Лишний вес на животе и бедрах.
• Ругается как сапожник.
• Речь переполнена словами-паразитами.
• Маникюр отросший.
• Педикюр только летом.
• Носит одежду, которая не нравится.
• Бардак в косметичке.
• Коллекция лосьонов и масел для тела, а не мажется.
• Солнцезащитным кремом не пользуется.
• Растительность на лице и теле.
• Нижнее белье из разных комплектов.
• Пальто, которое уже устало умолять о химчистке или о покое.
• Вечный бардак на рабочем столе, туалетном столике.
• Грязная раковина, мыльница, кухня.
• Не смывает макияж на ночь.
• Не делает маски для лица.
• Смотрит много сериалов.
• Часами залипает в короткие ролики.
• Никак не может дойти до двух врачей – стоматолог и тот второй, с неудобным креслом.
• Пытается избежать реальности, которую ей вполне по силам изменить…
А теперь проведи черту и опиши вторую личность, которой хочешь стать. Какая она?
• Сильная, целенаправленная.
• Обязательная.
• С уважением относится к родителям, близкому окружению, та, которая точно знает, чего хочет.
• Ей не бывает скучно наедине с собой.
• Ухоженная.
• Всегда мажет кремом ручки после любого контакта с водой.
• У нее королевская осанка.
• Всегда красивое белье.
• Планирует свой день и придерживается плана.
• Блокноты и ручки у нее красивые.
• Посуда одинаковая.
• Постельное белье любимое.
• Она очень аккуратная. У нее всегда идеально чистая ванная.
• Безупречный маникюр.
• Педикюр даже зимой.
• Летом мажет ручки солнцезащитным кремом, а зимой всегда в перчатках.
• Матом не ругается.
• Сладкую газировку не пьет, бургеры не ест. Не любит фастфуд.
• Пьет много чистой воды и не забывает принимать витамины.
• У нее нет проблем, а только вопросы, которые она легко решит. Не сегодня, так завтра.
• Она не устраивает трагедий.
• Не делает из мух слонов.
• Не навязывает свое общество.
• У нее горят глаза.
• В машине или на беговой дорожке слушает аудиокниги по развитию в своей сфере.
• Она поет в душе и танцует в нижнем белье, пока подсушивает волосы.
• Делает что хочет и ни за что не делает того, чего не хочет.
• Никогда-никогда себя не ругает.
Теперь сними все украшения и положи их в блюдо или шкатулку. Набери ванну.
Зачитай первый список, потом второй. Уйди под воду. Представь, что ныряешь ты одним человеком, а выныриваешь уже совсем другим. Той самой новой версией себя.
Выйдя из ванной, осмотрись так, словно ты здесь впервые. Словно ты и правда подменила ту скучную, вечно ноющую дамочку. Рассматривай ЕЕ украшения, поверти в руках халат, посмотри на ее уходовые средства. Что-то тебе подойдет, а от чего-то захочется избавиться.
Осмотри себя в зеркале и улыбнись. Оцени фронт работы. Тяга к никотину уйдет за несколько недель, как и лишние килограммы с твоим новым мышлением и образом жизни. Пройдись по квартире, загляни в шкаф. Сколько всего было у этой страдалицы для того, чтобы быть счастливой, добиться своей цели, а она… Надевая украшения, с интересом отметь, что ты замужем, обнаружив кольцо, или что свободна.
Рассматривай мир так, словно ты видишь его впервые, расценивай свою жизнь так, словно получила ее в дар (ну или украла ее).
Внутри каждой из нас живет маленькая девочка. Вот и дай ей поиграть.
А еще найди деталь, которая будет отличать одну тебя от другой. Это может быть украшение: серьги, кольцо или кулон. Может быть цвет помады, определенным образом уложенные волосы, можно поменять пробор или сделать прическу более объемной. Предмет гардероба: платок, ремешок. Что-то, о чем знаешь только ты. У меня это был чокер. Тонкий, черный, кружевной. Если мне когда-то нужна была помощь этой второй личности, этой дамочки, в конкретную секунду, а технику я выполнить не могла, я просто надевала его.
Прелесть техники в том, что ее можно делать сколько угодно раз. Здесь не как с диетами – сорвалась и все. Здесь – сегодня сорвалась, завтра снова ее делаешь. Сначала это будет один раз в неделю, потом – раз в месяц, а потом, может, и раз в год. И так, чтобы просто чуть-чуть что-то скорректировать.
А теперь вернемся к нашему парадоксу: чем больше мы растворяемся в любимом, тем меньше, кажется, он любит нас. Тем больше мы его раздражаем. И никуда он еще не делся, тут он, но видно, как каждой клеточкой терпит, бедненький, твою персону. И взрывается или глаза закатывает. Ни спросить ничего нельзя, ни рассказать.
Я всегда в этой ситуации советовала сместить фокус внимания с него на себя. Собой займись! У тебя что, дел других нет? Все дела переделала?
Он спохватится, встряхнется и прибежит тебе. А ты такая вся красивая! Волосы ухоженные и платье новое. Вся такая деловая-занятая. Легкая, летящая.
«Это все понятно, Катя, воздушная, роковая и с отрезанными волосами. В новых туфлях.
Но что конкретно нужно делать?
Как этот фокус на себя переключить?
Если я всю жизнь за парнями бегала, все для них делала и ничего взамен не получала. Все что-то выпрашивала. Замуж не вышла, а, скорее, затащила…
Можно мне инструкцию поточнее, чем „Не звонить. Не просить (ни о чем). Не настаивать (это если ты уже о чем-то по старой привычке попросила)”.
ЧТО КОНКРЕТНО НУЖНО ИЗМЕНИТЬ И КАК?»
В 2017 году прислала мне читательница. Я тогда начала писать инструкцию, а получился целый вебинар «Стерва. Запрещенные приемы». В 2026 году ему исполнится 8 лет.
В него вошли «Правила жизни» и руководство по реанимации отношений.
И до сих пор я получаю от девочек обратную связь, как те или другие рекомендации помогли встряхнуться или посмотреть на ситуацию с другой стороны.
Пришло время обновлений, мир меняется, мужчины тоже, можно поспевать и актуализировать, расширять информацию. Не рассчитываю, но надеюсь, что эта книга поможет и вам. Не виртуальным слушателям, а настоящим читателям.