Замечали, что когда женщина принимает себя целиком – ручки, ножки, животик, все свои «неидеальности», – вокруг нее либо толпа поклонников, либо муж, души не чающий? Он любуется, твердит, как ему повезло, а завистливые подруги шепчутся: «Он что, не видит?» А он будто с писаной торбой ходит – трепетный и восхищенный.

Такая женщина никогда не жалуется на внешность, не говорит о себе плохо. Кажется, ее вообще не заботит, что грудь маленькая, а нос – «картошкой». Спроси ее прямо: «Хочешь что-то изменить?» – искренне удивится: «Зачем менять то, что и так идеально? Да, симпатичная маленькая грудь. Да, мой очаровательный нос-картошечка. Мне нравится!»

А есть другие – с фигурой, от которой все ахнут, с безупречными чертами лица. И при этом – вечное недовольство: то кожа не та, то «с лицом надо что-то делать». Возраст тут ни при чем. Если отмотать лет десять назад – там были те же жалобы: «жирок», «морщинка», «ноги бы подлиннее».

У меня есть подруга. После родов она привела себя в идеальную форму: регулярный спорт, питание, дисциплина. Тело – загляденье. Но она его не показывает. Носит закрытую одежду, двигается скованно. В ее голове оно все еще «неидеальное» – там живут «отеки» и «жирок». Однажды я не выдержала: «Да там ничего нет!» А она хватает складку кожи, под которой и пяти миллиметров нет, и говорит: «Вот же!»

Даже когда для нас, окружающих, ее «недостаток» не существует, для нее он реален.

Нет ничего страшного в том, что ты идешь к своей цели. Но страдать в процессе или даже когда пришла к результату? Зачем?

«Эта ненависть подталкивает меня к результату…»

К какому, простите, результату? К нервному срыву? К комплексам неполноценности?

А еще она сделала операцию по увеличению груди. И ей очень идет. Прям прехорошенькая. Что-то поменялось? Нет. Она прячет ее за одеждой. Носит водолазки с высоким горлом и продолжает вести себя так, словно груди нет.

Если себя не любить, ничего не сработает. И именно это чувствуется. Работать над собой можно из двух положений. Из любви к себе и из ненависти к своей внешности. Второй вариант рабочий, конечно, но странный.

Хочется ли жить в постоянном негативе? Спорт, диеты, процедуры. Массажерами это ненавистное тело мучаешь. И с такой печалью отмечаешь, что всего-то сантиметр ушел. Всего минус 500 граммов за неделю. И ненавидишь, и ненавидишь свое тело. На стрессе срываешься, заедаешь / запиваешь, а дальше уже забиваешь. И так до следующего раза. Кремами мажешь трещинки, а они только больше становятся. Сухости отшелушиваешь, а они продолжают появляться. Замкнутый круг.

А вот вариант стратегии на основе любви к себе. Скрабы и кремы – с нежностью и благодарностью. На постоянной основе. Питание налаживаешь, потому что бережно относишься к телу.

Когда не пытками и угрозами выбиваешь из него результат, а заботой.

«Никаких тебе сладостей!– говорим мы телу. – Пока не похудеешь!»

Так и хочется спросить, а потом можно? Объедаться пирожными, чтобы заново проходить этот путь? Худеем, толстеем, худеем и снова толстеем.

При этом, давай честно, ты несчастна в процессе похудения – ограничения в еде и максимальные нагрузки. И такая же несчастная, ведь все равно набираешь вес! У всей «неправильной» еды вкус вины и сожаления.

А что, если красивое тело – это не цель, не марафон, не спринт? Это образ жизни.

Запомни, «похудеть к отпуску / Новому году / дню рождения» – это ловушка.

Может, стоит создать такую жизнь, при которой тебе никогда не придется контролировать вес / жир / размеры?

Попробуй подобрать активность, которой ты сможешь заниматься всегда. Которая никогда не надоест. Танцы, йога, ежедневные пешие прогулки? Может быть, беговая дорожка, всего 20 минут в день.

А вдруг, если подобрать себе питание и ввести его в привычку, никогда больше не придется себя ограничивать? Даже задумываться не придется больше об этом.

Отказаться от вредностей – я слишком люблю свое тело, чтобы травить его химией…

Отовсюду слышу: «Нас заставили ненавидеть свое тело через глянец, телевизор, соцсети».

Ну не соглашусь я с этим.

Если ты позволяешь себе быть собой, то можешь отмечать и красоту других. При этом не проваливаться в болезненные сравнения – у кого-то попа круглей, а у кого-то спина не такая широкая. И что? Что с того? Все разные!

«Мужчинам не нравится, когда…» Всем мужчинам? Прямо всех опросили? Или есть все же в мире тот ОДИН, который будет любить тебя всю только за это.

Нам же не нужны все! Так что давай позволим остальным мужчинам любить хоть черта, а нам будет достаточно этого одного. Который будет любить тебя такую, какая ты есть.

Чтобы настроиться на такой лад, выполни простое задание.

Выпиши все, что тебе в себе нравится и чему ты с удовольствием продолжаешь уделять внимание, о чем будешь заботиться с любовью и благодарностью.

Закон притяжения гласит: подобное притягивает подобное. Чем больше мы акцентируемся на недостатках, тем быстрее они увеличиваются, тем сильнее расстраивают и раздражают. Ну и, конечно же, тем больше этих недостатков становится.

А если акцент делать на своих достоинствах, тогда и их становится только больше.

Допустим, тебе очень нравятся твои руки, глаза, волосы. И не очень нравятся бедра. Ты даже страдаешь иногда, как сильно они тебе не нравятся.

Каждый раз, когда тебе хочется покритиковать свою внешность, усилием воли переключай свое внимание на похвалу. Попробуй специально прекратить ныть и ругать себя и тут же начать хвалить себя и делать комплименты.

Поймала себя на мысли: «Ах, эти бе-е-едра!» И тут же: «Ах, какие красивые ручки! Какой маникюр! И волосы какие! Глаз не оторвать!»

Вышла из душа или одеваешься на работу, переодеваешься после улицы… По привычке глаз ищет в отражении к чему бы придраться, и дальше по сценарию идет самобичевание. Вспомнила, остановилась, перевела взгляд на что-то приятное. Тут же начинаешь хвалить.

Спустя какое-то время обнаружишь, что и ты, и окружающие отмечают изменения.

Это упражнение способно заставить поверить в чудеса даже самого закоренелого скептика. Утром, спросонья, глядя в зеркало, независимо от того, что ты в нем видишь, произносишь: «Ой какая хорошенькая! Как же так хорошо и прямо с утра выгляжу? И губки пухленькие, и выражение лица такое миленькое, детское. Помолодела, что ли?» И так каждое утро.

Через какое-то время начинаешь замечать, что и отеки куда-то делись, и кожа словно стала лучше. Кто-то раньше, кто-то позже, но все, кто выполняет упражнение, отмечают, что изменения происходят сами.

Поделюсь еще одной техникой на принятие.

Если бы мое тело могло написать мне письмо

Включаешь эмбиент, зажигаешь свечи, убираешь гаджеты или отключаешь уведомления и 15–20 минут пишешь без остановки.

Пишем от лица Тела к тебе. К примеру:

«Железняк, создание ты неблагодарное, это я, Твое тело. Служу твоим скафандром (экзоскелетом) верой и правдой уже 42 года! Несмотря на все то, чем ты меня кормила и поила! Обращалась так, словно сможешь меня заменить на полпути… Спасибо тебе за кремики и масочки, теплую водичку по утрам и удобную одежду и обувь…»

Если это трудно и после первой строчки продолжать не хочется, то можно написать письмо Телу.

Где можно поблагодарить его за здоровье, выносливость, за привлекательность.

И пообещать ему заботиться и всегда-всегда принимать витамины, пить достаточно чистой воды, регулярно водить его на массажи.

Оно у вас одно. И вам с ним жить и дальше. Оно всегда было, есть и будет. И можно всю жизнь потратить на нытье, жалобы и борьбу с ним. А можно принять полностью.

А освободившуюся уйму энергии, которая тратилась на ненависть и разрушение, направить на что-то прекрасное.