Хорошо известное выражение «закон притяжения» звучит действительно заманчиво. Оно объясняет один из главных секретов успешных людей. Однако когда я пыталась внедрить его в жизнь, то не раз ловила себя на ощущении его нереалистичности. Поэтому разработала собственную систему визуализации – и довела ее до совершенства.

Визуализацию можно разделить на два ключевых процесса: «наполнение» и «освобождение». «Наполнение» – четкое мысленное внедрение желаний (что-то иметь, кем-то стать, что-то совершить) в подсознание. Большинство из нас успешно программируют желанное будущее, но игнорируют критически важное «освобождение». Освобождение – полный отказ от воспоминаний и эмоций прошлого, которые тянут назад. Обязательно практикуйте визуализацию освобождения. Ведь только так вы перестроите алгоритмы подсознания.

Подсознание ежедневно генерирует от 20 до 60 тысяч мыслей независимо от вашей воли. Если практиковать только наполнение, негатив останется и помешает концентрироваться на целях. Ведь деструктивные алгоритмы подсознания атакуют ясность сознания. Вот почему предложенная мной визуализация очищения устранит эти вредоносные ментальные образы и значительно упростит фокусировку на цели.

Я систематизировала процессы «наполнения» и «освобождения» в шесть конкретных техник визуализации:

Во-первых, визуализация плана вашего социального успешного идеального «Я».

Во-вторых, визуализация «кинорежиссера жизни».

В-третьих, утренняя визуализация идеального дня.

В-четвертых, визуализация идеального сценария в напряженные моменты.

В-пятых, визуализация Черной дыры очищения.

В-шестых, вечерняя визуализация освобождения.

Первые четыре метода визуализации относятся к процессу наполнения или загрузки желаемых образов в сознание. Оставшиеся два – техники освобождения. Они полностью удаляют все, что мешает вашему прогрессу.

Первый метод. Визуализация плана (5 минут)

Визуализировать план – словно сделать «мысленный снимок» в тот момент, когда через пять-десять лет вы достигнете своей средней и долгосрочной мечты. Этот метод поднимает со дна вашего сердца истинные желания, которые вы когда-то оставили.

Затемните комнату и сядьте поудобнее. Закройте глаза. Представьте, что вы смотрите на свою фотографию. На снимке вы запечатлены в момент наивысшего профессионального и делового успеха через пять лет. Что вы делаете в этот момент? Кто рядом с вами? Чем вы заняты вместе? Сконцентрируйтесь так, чтобы перед вами остался единственный кадр. Практикуйте это пять минут.

А теперь откройте глаза и подробно в деталях запишите только что возникший образ. Также зафиксируйте эмоции, которые вы ощутили. Укажите детали: кто был рядом, где вы находились. Это особенно важно, если практика визуализации еще не стала привычкой. Иначе такие «мелочи» быстро исчезнут из памяти.

Очень важно подробно описать переполняющие вас чувства. Потом, когда вы начнете претворять свой план в жизнь, вспомните свое состояние в медитации. Впечатайте его в каждую клеточку вашего тела. Прочувствуйте этот образ неизмеримо прекрасного себя и поверьте, что все возможно.

Второй метод. Визуализация кинорежиссера (30–40 минут)

Это техника, в которой вы становитесь главным героем и создаете полный сценарий своей жизни. Визуализация структурирует процесс, через который необходимо пройти для достижения успеха. Суть в том, чтобы запечатлеть в подсознании методы преодоления многочисленных жизненных перипетий и трудностей.

Многие спортсмены уже активно применяют технику кинорежиссерской визуализации. Перед соревнованием они проигрывают весь ход игры от начала до конца в своем воображении. Заранее представляют, как справляются с возможными кризисами и трудностями. Такой метод можно применять не только в спорте, но и в жизни. Недостаточно просто усердно работать. Гораздо эффективнее сначала вообразить свое будущее, а затем действовать соответственно.

Например, слова окружающих могут вас пошатнуть и заставить сдаться. Представьте свою реакцию на чужое мнение в подобные моменты. Очень важно перестроить алгоритмы вашего подсознания на позитивный лад. Тогда вас уже ничто не собьет с выбранного пути.

Затемните комнату, сядьте в удобное положение, расслабьтесь и закройте глаза. Положите руки на колени ладонями вверх. Теперь переходите к брюшному дыханию. Вдыхайте через нос в течение трех секунд, осознанно наполняя живот воздухом. Выдыхайте в три раза дольше, втягивая брюшную стенку. При вдохе почувствуйте, как энергия Вселенной проникает в ваше тело через нос. На выдохе представляйте, как все шлаки покидают ваше тело.

Слегка сожмите и разожмите ладони около 20 раз. Когда в голове возникает мысль, ощущайте, как она выходит из вашего тела, и продолжайте медленно дышать. Можете изменить позу, чтобы нигде не было ни малейшего дискомфорта. По мере того, как напряжение покидает вас, расслабляется и лицо. Напряжение уходит со лба, бровей, глаз и губ. Шея, плечи, руки и ноги освобождаются от напряжения. Расслабляйтесь еще больше, сохраняя полное спокойствие. И верьте: ваше воображение обладает огромной силой.

Сначала представьте перед глазами хрустящее зеленое яблоко – затем полностью уберите этот образ. Теперь вызовите в воображении красную клубнику. Пусть и она исчезнет. Снова представьте зеленое яблоко с его кислым, бодрящим ароматом. У вас есть способность почувствовать его запах и вкус. От кислоты во рту выступает слюна. Теперь уберите образ яблока. Снова представьте сладкую красную клубнику. Ее аромат окутывает ваше тело. Ваши чувства обострены. Продолжайте дышать животом.

Отныне вы – кинорежиссер с невероятно богатым воображением и одновременно главный герой этой картины. В вашем фильме возможно все. Представьте, как на протяжении ближайших пяти лет вы воплощаете свою мечту или долгосрочную цель. Ваш герой пройдет через множество испытаний и ошибок, но в конечном счете обязательно достигнет желаемого. Вы наблюдаете за процессом, учитесь на ошибках и снова бросаете себе вызов.

Кто сейчас мешает вам? Какая ситуация не дает приблизиться к успеху? Через какие испытания вы проходите? В течение следующих пяти минут детально представьте эти сцены. Например, вы убеждаете тех, кто противостоит вам, и они меняют свое мнение. Теперь для вас нет ничего невозможного. Все обстоятельства, что казались преградой, больше не тревожат вас. Те, кто препятствовал вам, стали верными и поддерживающими союзниками.

Ваш фильм уже приближается к своей кульминации.

По закону жанра, когда герой достигает решающего момента, он обретает невероятные возможности и воплощает все, что хотел. Взгляните на себя, набравшего силу. Какой вы?

Ощутите свой успешный образ всеми доступными чувствами. Хотите плакать – плачьте, хотите смеяться – смейтесь, хотите кричать – кричите. Самое важное, чтобы ваше подсознание навсегда запечатлело этот момент.

Фильм подходит к концу. Несмотря на многочисленные трудности, вы достигли всего, о чем мечтали. Оглядитесь и почувствуйте – что вас окружает? С кем вы живете? Какой ваш дом? Выйдите на балкон или террасу. Что за пейзаж открывается перед вами? Теперь вернитесь внутрь. Какая кровать стоит в спальне? Как выглядит гостиная? Представьте, с кем вы делите трапезу в этой комнате и как проходят ваши обычные дни.

Твердо верьте, что этот прекрасный дом может принадлежать вам. Все, что вы только что увидели – та самая жизнь из вашей мечты. Прочувствуйте ее всем телом, утвердитесь в уверенности, что сумеете ее достичь. На какой машине вы теперь ездите? Что за человек ваш супруг? В какую школу ходят ваши дети и что они изучают? Насколько вы счастливы с ними?

Кто теперь рядом с вами? Есть ли здесь люди, которые помогли вам осуществить мечту? Возможно, что когда-то они сомневались в вас и даже презирали, но теперь только поддерживают. Кто еще окружает вас в момент успеха? С какими друзьями вы сейчас его делите? Обязательно вспомните каждого, кто хоть немного способствовал воплощению ваших планов в жизнь. От всей души выражайте им свою благодарность. Произнесите те слова, что есть у вас в сердце: «Спасибо, что были рядом. Спасибо, что помогли мне достичь мечты. Спасибо за то, что помогали мне и что принимали мою помощь в ответ», «Родители, я так вам благодарен!».

Если вы хотите, чтобы любимые люди сказали вам конкретные слова, то разрешите им говорить. От кого и что именно вы хотите услышать? Пусть они произнесут то, что вы так долго ждали: «Ты хорошо потрудился. Ты молодец. Спасибо тебе. Спасибо, что родился. Прости, что думал, будто у тебя не получится. Мне жаль, что я тебя игнорировал. Ты все-таки сделал это! Это потрясающе. Прости за недопонимание. Я ошибался. Ты действительно справился! Ты сделал это! Ты крут! Действительно крут!» А теперь откройте глаза. Запишите в блокнот те слова, которые вы ждете от важных для вас людей.

Крайне важно четко сформулировать вашу цель в одном предложении. Рядом укажите конкретную дату, к которой вы это осуществите, будь то три года, пять или десять лет. Уточните время исполнения мечты вплоть до дня, месяца и года. Затем выберите и запишите три вещи, от которых вам нужно отказаться ради ее осуществления. Зафиксируйте три действия, которые вы должны прекратить прямо сейчас, чтобы приблизиться к желаемому. Прежде чем наполнять – сначала опустошите. Избавьтесь от ненужного, и только потом наполняйте. Иначе с большой вероятностью снова забросите свои начинания.

Теперь укажите три обязательных действия, которые нужны для достижения вашей мечты. Опишите, каким образом вы убедите ваших противников помогать вам и переманите их на свою сторону. Вспомните, как вы добивались их поддержки в упражнении по визуализации режиссера. После этого сформулируйте ту самую фразу, которую вы хотели бы услышать от близких людей. И наконец, выпишите эмоции, которые вы испытали при виде своего успешного образа. Эмоции очень важны. Ваша ключевая задача – дать своему подсознанию их запечатлеть. Поделитесь на бумаге, насколько вы были счастливы, какой горячий восторг ощущали.

От всей души поздравляю вас с завершением вашего личного фильма! А теперь действуйте – начните даже с самого маленького действия.

Третий метод. Утренняя визуализация (3–10 минут)

Утреннюю визуализацию следует выполнять сразу после пробуждения, как только вы очнулись ото сна. Представьте, что это словно правильно застегнутая первая пуговица. Так вам будет проще понять, как идеально прожить предстоящий день.

Итак, едва вы открыли глаза, представьте, что сегодняшний день уже прошел идеально. Эта практика похожа на визуализацию фильма, так что выполняйте ее таким же способом. Помните, что в утренней визуализации вы фокусируетесь только на предстоящем дне. Дам один совет: перед сном убирайте подальше телефон. Иначе велик шанс, что первым делом после пробуждения вы потянетесь к нему и забудете о практике.

Суть утренней визуализации в том, чтобы пробудить позитивное подсознание. Впустить элементы, необходимые для осуществления большой мечты. Заблокировать все, что мешает вашим целям, и наполнить жизнь здоровой энергией. Однако практика не дает эффекта после однократного выполнения. Искренне желаю вам сделать ее ежедневным ритуалом. Только так вы очистите свою жизнь от незаметно накопившихся токсинов и освободите место для нового.

Сделать утреннюю визуализацию – словно прожить день заранее. Она помогает расставить приоритеты в задачах, которые нужно выполнить сегодня без промедлений. Таким образом вы настраиваетесь на эффективный и успешный день.

Четвертый метод. Визуализация в напряженные моменты (10 секунд – 3 минуты)

Финальный элемент «наполнения» – визуализация в условиях напряжения. Применяйте ее, когда ситуация развивается идеально или когда предстоит по-настоящему важное дело. Это воображение процесса воплощения вашей мечты. Если вы испытываете напряжение или волнуетесь перед значимым событием, закройте глаза на одну минуту и в деталях представьте, как ситуация развивается самым идеальным для вас образом.

Например, у вас есть важный контракт. Представьте, как вы с клиентом обмениваетесь взаимовыгодными вопросами, совместно находите решения и в итоге подписываете договор. Если перед встречей вы визуализируете всю сцену, вплоть до улыбок и рукопожатий в финале, то легче сумеете добиться отличных результатов.

Если вам предстоит презентация или выступление – не думайте о том, что будете трепетать от волнения. Увидьте того себя, который вдохновляет аудиторию своей лекцией. Можете визуализировать даже момент, когда ваши слова вызывают потрясение и перемены в жизни слушателей. А когда тревога накроет снова, просто закройте глаза. Вообразите, как жизнь, несмотря на все невзгоды, поворачивается в желаемом для вас направлении. Это придаст вам сил.

Если у вас есть небольшая цель или проект – обязательно применяйте технику «визуализации в напряженные моменты». Подтверждайте прогресс разными способами, и эффект удвоится. Даже самое ценное прозрение уже через три дня начнет тускнеть. Поэтому не забывайте тот факт, что действовать нужно сразу. Те, кто понимает этот принцип, уже объединятся в группы по 3–5 человек, чтобы вместе двигаться к цели.

Пятый метод. Визуализация Черной дыры (1–2 часа)

Теперь настала очередь освобождения. Визуализация Черной дыры – процесс избавления от всего негативного, что вы носили в подсознании с момента нахождения в утробе матери. Все предыдущие визуализации были направлены на создание желаемого пути. Но их недостаточно, чтобы контролировать негативные алгоритмы подсознания. Алгоритмы нужно изменить, иначе дорога к цели окажется трудной. Ключевая задача этой визуализации – настроить ваше подсознание на успех.

Когда на пути возникают препятствия, которые мешают сосредоточиться, применяйте визуализацию Черной дыры. В ней необходимо стирать воспоминания и эмоции по возрастным периодам. Например, если вам 40 лет, нужно последовательно очистить память и чувства, относящиеся к 10, 20 и 30 годам. Самое важное – удалять не только воспоминания, но и связанные с ними эмоции. С помощью этого метода также эффективно можно устранить негативные ассоциации, которые касаются денег и богатства.

Выключите свет, примите удобное положение и закройте глаза. Погрузитесь в состояние покоя. Сейчас вы наполнены мотивацией – той самой, что дает силы достигать мечты. Вы решили стараться изо всех сил.

Вы направляетесь в центр города. Стоите на светофоре перед оживленным перекрестком, где с ревом проносятся машины. Светофор сменился с красного на зеленый. Вы делаете первый шаг, чтобы пересечь четырехполосную дорогу. Уже прошли почти половину пешеходного перехода, как вдруг видите: на полной скорости наперерез несется самосвал и сбивает вас с ног. Слышен оглушительный грохот. По дороге разлетаются ваши вещи и капли крови. Наступает мгновенная смерть. Теперь вы – душа, которая взмывает вверх и оттуда смотрит на свое изувеченное тело. В нем сложно узнать силуэт человека.

Вот уже мчится «Скорая помощь», вокруг собирается все больше людей. Но тело уже не подлежит восстановлению. Вы долго наблюдаете метания врачей и сторонних зевак. «Скорая» везет вас в больницу, но поздно. Теперь вашей душе предстоит отправиться к любимым, чтобы попрощаться. Чем заняты сейчас самые дорогие вам люди? Подойдите к каждому из них – супругу, родителям, друзьям, детям – и скажите: «Я уже умер. Мое тело везут в больницу. Я пришел попрощаться».

Поблагодарите своих любимых за все. Родителей – за то, что они дали вам жизнь и поддерживали. Детей – за то, что они родились вашими сыном или дочерью. Супруга – за то, что он выбрал вас. Попросите прощения у любимых, что вам приходится уйти первым, и вы вынуждены оставить их одних.

Сейчас проходят ваши похороны. Вы, ставший духом, наблюдаете за церемонией. Кто пришел на вашу церемонию? Кто скорбит сильнее всех? Каким они знают вас? Что вспомнят о вас ваши дети? А ваши родители? Каким вас запомнит ваш супруг? Каким человеком – остальные родственники? Продолжайте наблюдать за похоронами.

Прошло много времени. Ваша душа поднимается высоко в небо. Весь город, где вы жили, виден как на ладони. Город, в котором вас больше нет, живет, как прежде. Вы долго смотрите на него, затем поднимаетесь еще выше – за пределы Земли. Планета вращается точно так же, как и всегда.

Прямо перед вами – черная дыра. Она, словно пылесос, способна навсегда стереть из Вселенной любую материю. Космический мусор после попадания в черную дыру исчезает бесследно и навсегда. Она поглощает абсолютно все и даже ваши мысли. А вы в это время продолжаете вспоминать свою жизнь на Земле. Вот самые ранние детские годы. Они постепенно втягиваются в черную дыру. Любая мысль, которая приходит вам в голову, мгновенно исчезает следом. В течение следующих трех минут наблюдайте за всеми воспоминаниями о себе до начальной школы – и полностью отпускайте их в небытие.

Черная дыра поглощает все те негативные моменты, которые вы не успели осознать при жизни. Перед вами, как фотографии, возникают моменты жизни в начальной школе. Затем на этих снимках проявляются связанные с ними эмоции и воспоминания – как хорошие, так и плохие, – и все они тоже исчезают в черной дыре. Теперь в течение трех минут вспоминайте этот период вашего детства и отпускайте его. Черная дыра поглощает не только оставшиеся в памяти снимки, но и давно забытые воспоминания. В вашей жизни больше не осталось ненужных эмоций детства и школьных лет.

Затем вызывайте в памяти моменты старшей школы, вашего подросткового возраста после десяти лет. В тот же миг, как образ возникает, черная дыра затягивает его в свою пучину, и он исчезает навсегда. И вот, все воспоминания до 20 лет уже поглощены. Перед вашим внутренним взором теперь моменты жизни от 20 до 30 лет. Черная дыра затягивает и их. Она вбирает в себя даже те события, на которые вы никогда не обращали внимания. Если вам 30, 40, 50 или больше – отправляйте в черную дыру все события этих лет и связанные с ними эмоции.

Итак, все моменты вашей прожитой жизни исчезли в черной дыре. Каждое воспоминание поглощено ее бездной и больше не несет в себе никаких чувств. Но вот из этого мощнейшего космического пылесоса появляется гигантский ларец. В него мгновенно помещаются все снимки и видеозаписи вашей жизни, вместе с сопутствующими им эмоциями.

Чувство вины, гордости, радости, печали, успеха и поражения – все они заперты в этом ларце. Вы кладете внутрь бомбу. Ларец мгновенно исчезает в черной дыре, и – бах! – взрывается. Теперь ни в вашем бессознательном, ни в подсознании нет ничего от прежней жизни.

Вы переродились с чистой, светлой душой. Ваше подсознание подобно белому листу бумаги. Представьте, как бы вы жили в идеальном варианте своей судьбы, если бы не погибли в той аварии. Какой стала бы ваша жизнь в 30, 40, 50, 60 лет? Вообразите себя даже в 50, 60 и 100-летнем возрасте.

Вы проживаете счастливые дни без единого сожаления. И когда приходит время, спокойно уходите из жизни в кругу любящей семьи. Ваша душа возвращается во Вселенную, откуда когда-то пришла. Проходит сто лет. Тысяча лет. Десять тысяч лет. Сто миллионов лет. На Земле уже никто не помнит, что вы когда-то существовали. Теперь медленно откройте глаза.

Однократная визуализация Черной дыры не приведет к полному очищению. Однако чем чаще вы практикуете, тем больше всплывает глубинных воспоминаний. Вы начинаете понимать, откуда у вас те или иные привычки, и осознаете, почему жили именно так. Таким образом вы можете очиститься от всех факторов, что мешали развитию. Точно так же, как удаление ненужных файлов и освобождение оперативной памяти ускоряет работу компьютера, вы ощутите, как ваш разум становится легче, а мыслительные процессы идут быстрее.

Когда я не практиковала визуализацию Черной дыры, меня постоянно терзали всплывавшие навязчивые мысли. Я отвлекалась на них, переживала, что снова обеднею и мой бизнес развалится. Но сейчас ничего подобного не происходит, потому что я постоянно обращаюсь к этой технике. Лучше всего настроиться на 2–3 года регулярной практики, как сделала я сама.

Шестой метод. Вечерняя визуализация (3–10 минут)

Вечерняя визуализация – тоже процесс очищения. Он аналогичен работе с черной дырой. Единственное отличие – во времени. Эту практику проводят ежедневно перед завершением дня. Если визуализация черной дыры очищает от всех ненужных воспоминаний прошлого, то вечерняя фокусируется на освобождении от мыслей и эмоций текущего дня.

Очищайтесь через вечернюю визуализацию и настраивайтесь на идеальный день с помощью утренней практики. Делайте так ежедневно, и вы приблизитесь к жизни своей мечты.

Я раскрыла вам суть богатого мышления – все шесть методов визуализации. Ей сложно научиться по текстам. Только на практике вы постепенно поймете ее суть. Ясные и детальные мечты, которые вы увидели в этом процессе, обязательно сбудутся. Но для их воплощения нужно сосредоточенно и упорно действовать. Ведь в конечном итоге только вы сами ставите ваши цели четкими или размытыми. Я искренне хочу, чтобы через визуализацию вы выпустили все негативное, что есть в вашей жизни, и достигли желаемого.

Представьте точный план для воплощения мечты или цели. Примите твердое решение ему следовать. Поверьте, что все возможно. Речь не о той вере, что возникает сама по себе, а о вашем выборе поверить. После этого сразу приступайте к действиям.