«Особой бережливости требует то, что может кончиться в любую минуту» [14].

Одна из главных стоических максим – memento mori, то есть «помни, что умрешь», – латинская фраза, напоминающая нам о смертности человека, с которой лучше смириться как можно скорее. Это выражение происходит из необычной традиции Древнего Рима: когда генерал победоносно шествовал по улицам города, за ним шел раб, напоминая ему этими словами о конечности его времени и о человеческих ограничениях. Это нужно было, чтобы генерал не впал в высокомерие и не возомнил себя подобием всесильного бога, который может использовать свою власть, игнорируя законы и обычаи.

Очевидно, что, если бы мы знали, что сегодня последний день нашей жизни, мы бы не делали то, что делаем обычно. Я бы провела его с близкими, кто-то ушел бы в гастрономический разгул или поехал в последний раз посмотреть на море. Не знаю. Я думаю, что в концепции memento mori правильный вопрос не «Что бы ты сделал, если бы это был твой последний день?», а «Какое наследие ты хочешь оставить после себя в этот день?». То есть как ты хочешь, чтобы тебя помнили.

Для Хайдеггера смерть играет ключевую роль, поскольку он считает, что она является не просто концом существования, но накладывает тень на всю жизнь, придавая смысл и безотлагательность человеческому бытию. Именно осознание конечности формирует подлинное существование.

Если бы не было смерти, не было бы и жизни.

В одном из своих писем Сенека спрашивает Луцилия, римского прокуратора: «Много ли людей (…) понимают, что с каждым днем они умирают? Ведь в том-то и есть наша ошибка, что мы смотрим на смерть только как на будущее событие. Большая часть смерти уже наступила: то время, что за нами, – в ее владении» [15]. Сенека подчеркивает этими словами ценность каждого дня, ведь с каждым проходящим мгновением мы частично умираем.

Нагори– след, который оставляют волны

Стоики говорят нам, что мы должны принять ограниченность отпущенного нам времени. Однако конечность жизни не означает, что мы не должны наслаждаться ею.

В книге «Нагори» (что в одном из вариантов перевода с японского означает «след от волн») Рёко Секигути говорит о ностальгии от разлуки и, в частности, о тоске по уходящему сезону. Нагори – это пена, которая остается на песке после того, как волна уходит, след чего-то, чего больше нет. Так, сезонность фрукта или овоща предвещает его будущую утрату: чтобы насладиться его ароматом и вкусом, нужно будет ждать следующего сезона. То же самое происходит, когда мы убираем рождественскую елку или возвращаемся с каникул. Именно потому, что эти моменты заканчиваются быстро, и нам нужно будет ждать целый год, чтобы насладиться чем-то подобным, они становятся более ценными.

Именно чувство ностальгии в итоге придает настоящую ценность текущему моменту, напоминает о красоте жизни и вселяет благодарность за пережитое и за все, что еще предстоит пережить.

ПАУЗА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ

Визуализация смертного одра и траурная речь

Если жить так, как будто это ваш последний день, то самые простые вещи (смеяться, есть, спать) приобретут смысл и помогут оценить красоту и величие жизни. Поэтому я хочу поделиться с вами двумя мощными интроспективными техниками, которые используются в психотерапии и коучинге, чтобы помочь людям сделать жизнь более осмысленной.

Цель этих упражнений в том, чтобы расставить приоритеты, то есть выявить то, что действительно важно для вас. Это может упростить будущие решения о расходовании времени и ресурсов и избежать сожалений.

Визуализация смертного одра

Никто никогда не говорил на своем смертном одре: «Жаль, что я не потратил больше времени на работу». Поэтому визуализация себя на смертном одре может стать для вас откровением и помочь понять, чего вы на самом деле хотите. Это может немного пугать, но, обещаю, вы меня поблагодарите. Сейчас я объясню, как выполнить это упражнение:

1. Найдите спокойное место, где вас не будут отвлекать. Это поможет сосредоточиться и углубиться в размышления.

2. Расслабьтесь и дышите: сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабить тело и ум.

3. Визуализируйте: представьте, что это последние минуты вашей жизни, и вы оглядываетесь назад на прожитое время. Вы пожилой человек, ваша жизнь подходит к концу в спокойной и мирной обстановке. Если это вызывает сильное беспокойство, представьте, как будете выглядеть в старости.

4. Поразмышляйте над следующими вопросами:

• Какие моменты в жизни вызывают у меня наибольшую гордость?

• Есть ли что-то, что я хотел(а) бы сделать иначе?

• Что я ценю в своей жизни больше всего?

• Какие мечты или амбиции я не воплотил(а)?

• Как бы я хотел(а), чтобы меня запомнили близкие и друзья?

5. Оцените свою текущую жизнь: подумайте, как ответы на эти вопросы соотносятся с вашим настоящим. Определите, как бы вы могли изменить свою повседневную жизнь, чтобы согласовать ее с вашими ценностями и целями. Как думаете, что вы можете сделать сегодня, чтобы ваше будущее «я» гордилось собой?

6. Выработайте план действий: на основе этой рефлексии поставьте хотя бы одну новую цель или измените какую-либо привычку.

Напишите свою собственную траурную речь

Траурная речь – это способ почтить память усопшего, и обычно она произносится близким человеком на похоронах. Кажется сложным написать такую речь самому, но, поверьте, это может стать трансформирующим опытом. Это упражнение обращает вас к размышлению о том, каким вы хотели бы остаться в памяти близких, какие ценности вам важнее всего и живете ли вы в соответствии с ними. Вот пошаговое руководство, как написать свою собственную прощальную речь:

Шаг 1. Предварительные размышления

Прежде чем начать писать, уделите немного времени размышлениям о разных аспектах своей жизни:

• Личные отношения: как вы повлияли на жизнь своих друзей, семьи, близких?

• Профессиональные и академические достижения: какие вехи наиболее значимы для вас?

• Увлечения и хобби: какие занятия приносят вам радость и удовлетворение?

• Ценности и убеждения: какими принципами вы руководствуетесь в жизни?

• Наследие: какой след вы хотели бы оставить?

Шаг 2. Напишите речь

С учетом этих размышлений, напишите в третьем лице, как если бы кто-то описывал вас:

Введение: начните с введения, которое вкратце описывает, кто вы. Оно может включать ваше имя, возраст и небольшое описание вашего характера или того, как вас видят другие.

Основная часть: разработайте несколько разделов, охватывающих различные аспекты вашей жизни. Например:

• Отношения: опишите ваши отношения с самыми важными людьми в вашей жизни. Какие слова любви, благодарности или советы вы хотели бы им оставить?

• Карьера и образование: выделите ваши достижения и то, что вас вдохновляло в вашей работе или учебе.

• Вклад: какое влияние вы оказали на людей или на общество на личном или социальном уровне?

• Увлечения: напишите о своих интересах и о том, как они отражали ваши ценности и обогатили вашу жизнь.

Заключение: поразмышляйте о том, каким бы вы хотели остаться в памяти людей. Включите цитату, жизненный девиз или просто несколько слов, которые отражают вашу сущность.

Шаг 3. Подумайте и действуйте

Подумайте некоторое время над тем, что вы написали в своей траурной речи.

• Живете ли вы в соответствии со своими ценностями и тем наследием, которое хотите оставить?

• Какие изменения вы можете внести в свою жизнь, чтобы привести свои действия в соответствие с этими глубинными желаниями?

Это упражнение – способ убедиться, что ваша жизнь отражает ваши фундаментальные ценности, и что вы используете свое время для формирования того наследия, которое хотите оставить.