Есть и те, кто довел приверженность ранним подъемам до крайности, как, например, Робин Шарма со своей нашумевшей книгой «Клуб 5 часов утра». Он рекомендует вставать в пять утра, чтобы посвятить начало дня личностному развитию. Первый час после пробуждения он делит на три блока по 20 минут: движение (физическая активность), тишина (размышления, медитация) и рост (обучение, чтение, развитие).

Лично я считаю, что его система подходит не всем, но я согласна с тем, что раннее утро – лучшее время для себя: никаких отвлекающих факторов и помех. Именно этот промежуток максимальной ясности ума я берегу особенно: в моем графике он неприкосновенен, никто не может на него посягнуть.

Здесь есть один важный момент: ранний подъем не должен означать недостаток сна, поэтому и ложиться нужно раньше. Не пытайтесь перехитрить сами себя.

Резюмируя: вставайте в тот час, который вам подходит, но постарайтесь превратить утро в источник энергии и настроя на весь день.

ИНСТРУМЕНТЫ УПРАВЛЕНИЯ ВРЕМЕНЕМ

Учимся просыпаться рано

Если вы хотите приучить себя вставать раньше, начинайте постепенно. Сдвигайте время отхода ко сну и пробуждения на 15 минут каждый день, пока не дойдете до нужного режима. Будильник поставьте подальше от кровати – тогда вам придется встать, чтобы его выключить. Можно договориться с другом о совместной утренней пробежке. Обязательство перед другим человеком, которого не хочется подводить, станет отличным стимулом.

И самое главное: не ложитесь спать с мыслями вроде «опять не высплюсь». Мы – то, что мы думаем. Настройтесь позитивно: представьте, как с радостью просыпаетесь, надеваете кроссовки, – и вперед.