Большинство упражнений из этого воркбука нужно выполнять не с карандашом и бумагой или в заметках телефона, а в реальном мире – знакомиться, общаться, презентовать себя и находить точки соприкосновения и взаимного интереса с другими людьми.

Но до тренировок «на живых людях» важно глубоко понять себя, осознать и принять как свои суперсилы и победы, так и теневые стороны. А также определить зоны развития – первоочерёдные качества, которые нужно усилить.

Поэтому я рекомендую выполнять задания именно в той последовательности, в которой они даны. Заведите новый личный дневник или поле заметок в телефоне. Используйте их для планирования, заметок и рефлексии после выполнения практик.

Упражнения в этом воркбуке разделены на четыре смысловые группы.

1. Понимание себя и других.

2. Навыки проявленности и построения отношений.

3. Навыки влияния и уверенности.

4. Предпринимательское мышление.

В некоторых упражнениях есть задания разных уровней сложности – простые, умеренно трудные и сложные. Вы можете начинать с самых простых либо сразу взять «эверестовскую» высоту – выбор за вами.

Возможно, какие-то упражнения будут казаться неловкими, неуместными или странными. Я рекомендую обратить на них особое внимание. Скорее всего, это дадут о себе знать ваши психологические защиты. Не поддавайтесь! Иначе вы сперва отложите выполнение упражнения, а потом и вовсе забудете про книгу. Поэтому не избегайте таких заданий.

Некоторые упражнения могут вызвать сильные эмоции – страх, гнев, негодование или ощутимое сопротивление. Прежде чем отложить этот воркбук, посоветуйтесь с человеком, который вас хорошо знает. Спросите его, полезно ли вам будет выполнить такое упражнение или нет.

В случае сильного сопротивления или резкой эмоциональной реакции будет не лишним сходить на консультацию к психологу. Тема проявленности может затронуть чувствительные для вас области, поэтому в работе над ней важно отнестись к себе осознанно и бережно.

Темп выполнения упражнений вы выбираете сами. Многие из заданий требуют времени, поэтому рассчитывайте на несколько месяцев. В течение этого времени вы будете сталкиваться с вызовами, инсайтами и увлекательными открытиями о себе и других.

Вы точно не пожалеете, если отнесётесь к заданиям серьёзно. Это я гарантирую. Вы почувствуете огромное удовлетворение и благодарность самому себе за то, что прошли этот путь и взяли важную в вашей жизни вершину – научились быть настоящим собой. И теперь можете выстраивать жизнь вашей мечты без страха проявляться среди людей.

Я буду рад, если вы поделитесь впечатлениями об этих практиках и о том, что вы узнали о себе и других. Присылайте отзывы и истории мне на почту:

sergey@kofanov.com. Я обязательно прочитаю ваше письмо.

Желаю настойчивости и интереса в путешествии к настоящему себе!

Сергей Кофанов