Прочитайте утверждения. Отметьте те, которые часто относятся к вам.

Гипермобильный тип

• Мне легко даются растяжка, шпагаты и глубокие прогибы.

• Некоторые суставы кажутся слишком подвижными.

• Иногда возникает ощущение нестабильности в коленях, плечах или голеностопе.

• После растяжки появляется лёгкость, но не всегда ощущается опора.

• Мне проще расслабиться, чем удерживать стабильное положение тела.

Если вы отметили большинство пунктов, вероятно, у вас преобладает гипермобильный профиль.

Ригидный тип

• Мне сложно наклоняться или приседать глубоко.

• Шея, плечи или поясница часто напряжены.

• Я ощущаю себя скорее жёстким, чем гибким.

• Мне трудно полностью расслабиться.

• Даже в спокойные дни тело остаётся напряжённым.

Если вы отметили большинство пунктов, вероятно, у вас преобладает ригидный профиль.

Компенсаторный тип

• Я регулярно тренируюсь, но некоторые мышцы постоянно перегружаются.

• Одна сторона тела работает сильнее другой.

• У меня периодически возникают боли без явной причины.

• В упражнениях я больше думаю о результате, чем об ощущениях.

• Иногда техника выглядит хорошо со стороны, но движение ощущается неестественно.

Если вы отметили большинство пунктов, вероятно, у вас преобладает компенсаторный профиль.

Сбалансированный тип

• Я чувствую опору стоп во время движения.

• Моё дыхание остаётся свободным даже под нагрузкой.

• После тренировки чаще ощущаю прилив энергии, чем истощение.

• Я легко адаптируюсь к новым упражнениям.

• Моё тело ощущается устойчивым и одновременно подвижным.

Если вы отметили большинство пунктов, вероятно, ваш профиль близок к сбалансированному.