Адаптация — реакция организма на нагрузку с последующим усилением.
Амплитуда движения — диапазон движения сустава.
Анатомические цепи — взаимосвязанные линии мышц и фасций.
Авторская система (персональная) — индивидуальная модель тренинга, выстроенная под тело.
Активная стабилизация — удержание позы за счёт мышц-стабилизаторов.
Базовый обмен — минимальные энергозатраты организма в покое.
Биомеханика — наука о движении тела и распределении нагрузок.
Биохимическая молодость — состояние оптимального гормонального и метаболического здоровья.
Внутренняя стабилизация — поддержка позвоночника через дыхание и глубокие мышцы.
Внутренний центр (центр тела) — зона контроля движения и устойчивости (кор).
Волна нагрузки — чередование подъёма и снижения нагрузки для адаптации.
Восстановление — процессы регенерации нервной и мышечной систем.
Газообмен — обмен кислорода и углекислого газа при дыхании.
Гипервентиляция — избыточная частота дыхания, снижающая CO2.
Гипокапния — низкий уровень CO2, ухудшающий кислородоснабжение тканей.
Глубокие стабилизаторы — мышцы, удерживающие позвоночник и таз.
Диафрагма — основная дыхательная мышца.
Диафрагмальное дыхание — дыхание с участием диафрагмы и живота.
Дисбаланс мышц — неравномерная работа противоположных мышечных групп.
Дыхательный паттерн — привычный способ дыхания.
Дыхание для восстановления — медленное дыхание, активирующее парасимпатику.
Естественная амплитуда — природный диапазон движения без компенсаций.
Задняя цепь — линия мышц от стоп до затылка, отвечающая за стабилизацию.
Интероцепция — ощущение внутренних сигналов тела.
Кинематическая цепь — последовательность суставов, создающих движение.
Компрессия суставов — давление на суставные поверхности.
Кор (core) — комплекс глубоких мышц туловища.
Кортизол — гормон стресса, влияющий на восстановление.
Лордоз/кифоз — изгибы позвоночника вперёд и назад.
Макроцикл / мезоцикл / микроцикл — уровни периодизации тренинга.
Метаболическое здоровье — состояние эффективного обмена веществ.
Минимальная эффективная доза — минимальная нагрузка, вызывающая прогресс.
Миокины — сигнальные молекулы, выделяемые мышцами.
Митохондрии — структуры, производящие энергию в клетке.
Мышечная компенсация — замещение слабых зон сильными.
Мышечный отказ — невозможность продолжить движение.
Нагрузка — механическое, нервное или метаболическое воздействие на тело.
Нейромоторные связи — взаимодействия между мышцами и нервной системой.
Нейромышечная координация — согласованная работа мышц под контролем нервной системы.
Нейропластичность — способность мозга перестраивать двигательные связи.
Нейтральный таз — анатомически оптимальное положение таза.
Нервный отказ — потеря контроля из-за перегрузки нервной системы.
Опорная функция стопы — распределение веса через три точки стопы.
Осевая нагрузка — вертикальное давление на позвоночник.
Осанка — положение тела в пространстве.
Парасимпатическая нервная система — система расслабления и восстановления.
Передняя цепь — линия мышц передней поверхности тела.
Перегрузка сустава — чрезмерное давление на суставные структуры.
Перетренированность — хроническое истощение от чрезмерных нагрузок.
Прогрессия нагрузки — постепенное увеличение веса или объёма.
Проприоцепция — ощущение положения тела в пространстве.
Пронация / супинация — вращение стопы внутрь/наружу.
Разминка — подготовка тканей и нервной системы к нагрузке.
Регуляция нагрузки — управление объёмом и интенсивностью тренировок.
REM / глубокий сон — фазы сна, отвечающие за восстановление.
Саркопения — возрастная потеря мышечной массы.
Сенсорная обратная связь — сигналы от тела к мозгу.
Сенсомоторная амнезия — утрата чувствительности и контроля над частью тела.
Стабилизация лопаток — контроль положения лопаток при движениях.
Стопный свод — амортизирующая структура костей и тканей стопы.
Стресс-гормоны — адреналин, кортизол, норадреналин.
Суперкомпенсация — усиление после восстановления.
Тазобедренный сустав — ключевой сустав передачи силы от земли.
Темп движения — скорость выполнения повторения.
Траектория движения — путь, по которому проходит тело или снаряд.
Усталостные реакции — физиологические признаки перегрузки.
Фасции — оболочки, соединяющие мышцы и органы.
Физиология нагрузки — реакции организма на тренировочный стресс.
Функциональное движение — движение, включающее всё тело как систему.
Хронический спазм — длительное повышение мышечного тонуса.
Центр тяжести — точка равновесия тела.
Циркадные ритмы — суточные биологические циклы.
Честная амплитуда — движение без потери контроля и без компенсаций.
Шейный отдел — верхняя часть позвоночника, влияющая на дыхание и осанку.