Дмитрий фиксировал не только вывод, но состояние: сколько спал, что произошло, с кем говорил, насколько был уверен. Через две недели увидел, какие решения появлялись только после конфликтов, а какие повторялись и в спокойные дни.

Он заметил, что желание немедленно развестись почти всегда возникало после унизительного разговора или сообщения новой женщины. Но мысль о необходимости изменить брак возвращалась и после сна, спокойной работы и хорошего семейного вечера. Это различие не выдало итог, зато отделило вспышку от устойчивой проблемы.

Дневник также показал цену состояния: после четырёх часов сна любой вариант казался катастрофой. Дмитрий перестал считать ночную уверенность более истинной только потому, что она была сильнее.

Это не научный тест. Запись помогает не отдавать память последней эмоциональной волне.