Когда принимаешь решение переехать в другую страну, нужно понимать, что это совершенно точно не будет легко. Есть так называемая «кривая адаптации в новой стране» – сначала всё прекрасно, потом хорошо, потом похуже, ещё хуже, совсем плохо, получше, опять хорошо и, наконец, прекрасно. Все эмигранты так или иначе через это проходят, ведь это не что иное, как стадии адаптации: кто-то выделяет три стадии, кто-то четыре, я предпочитаю выделять пять, но суть остаётся та же. Эту главу я посвящу описанию этих самых стадий.

1. Эйфория.

Безусловно, самая прекрасная стадия, связанная с приятными ожиданиями и положительными эмоциями. Наконец-то можно выдохнуть и расслабиться – все документы сделаны, виза получена. Ты просто летаешь, кажется, что нет ничего невозможного, и твоя мечта осуществилась. Ты в прекрасном настроении, тебе всё нравится, всё интересно, ты везде ходишь и со всеми знакомишься. Эта стадия больше похожа на отпуск, иногда её так и называют – «туристическая». Продолжительность этой стадии зависит от человека и его мировосприятия, и может длиться от нескольких дней до нескольких месяцев.

В этот период желательно запомнить, а лучше записать (это может пригодиться на следующих стадиях), что именно приносит радость: какая деятельность, какие люди, какие встречи. Можно начать вести Дневник, куда каждый вечер записывать по пять приятных событий, которые произошли за день. Такая привычка поможет сконцентрироваться на хорошем, начать видеть прекрасное вокруг себя, замечать собственные достижения и не обнулять их. Кроме того, этот дневник может стать прекрасным помощником на следующих стадиях.

2. Разочарование.

Вторая стадия, приходящая на смену эйфории, гораздо менее приятная, и начинается обычно с небольшой меланхолии или ностальгии. Постепенно приходит понимание, что эмиграция – это совсем не отпуск, начинаются первые столкновения с местной бюрократией, ты начинаешь видеть огромную разницу в культуре и менталитете. Из-за этого могут возникать чувство изоляции, одиночества и отчуждённости, а также посещать сомнения в правильности принятого решения.

На этой стадии экспаты очень часто начинают общаться между собой, изолируясь от местного населения и отодвигая, таким образом, процесс интеграции.

Как пережить эту стадию.

Больше общаться с местными, спрашивать у них совета в случае необходимости и ни в коем случае не замыкаться в себе. Не ограничивать свой круг общения такими же эмигрантами. Может показаться, что только они тебя хорошо понимают, но на самом деле это ментальная ловушка, в которую лучше не попадаться. Именно эту стадию легче переживают те, у кого есть домашние животные, ведь элементарное действие – погладить любимого питомца – провоцирует выработку гормонов счастья, так необходимых на этой стадии.

3. Приспособление.

Третья фаза является критической, поскольку именно в этот момент многие сдаются и возвращаются на родину. А те, кто решил остаться и продолжать, всё ближе сталкиваются с бюрократией, бытовыми проблемами, оплатой коммунальных счетов, налогов и прочего. На этой стадии часто появляется раздражение на местный уклад жизни, всё кажется нелогичным, начинается обострение хронических и психосоматических болезней из-за стресса, смены климата и питания. Всё чаще идёт сравнивание родины и новой страны, часто не в пользу последней.

На этой стадии может казаться, что ты – дружелюбный и открытый, а местные жители настроены агрессивно по отношению к тебе и воспринимают тебя как чужака. На фоне этого может развиться депрессия.

Как пережить эту стадию.

Не обороняться, понять, что вокруг такие же люди, как и ты. Не нужно от них защищаться, ведь они не нападают. Необходимо понять, что все люди разные и с любопытством относиться к их менталитету. Очень помогает проанализировать своё поведение и отметить, в какие моменты, каким образом и от чего именно ты защищаешься.

На этой стадии может понадобиться тот самый Дневник – перечитывай его каждый день, вспоминай и заново проживай все те положительные эмоции, которые сопровождали тебя на стадии эйфории. Проанализируй, что тебе приносило удовольствие и попробуй повторить эти действия.

4. Выход из кризиса

Четвёртая стадия характеризует начало интеграции. Местный уклад жизни уже не вызывает агрессию, ты принял многие вещи и спокойно на них реагируешь. Начинается освоение новой профессии, появляются друзья, и ты, наконец-то, включаешься в новую культуру. Вновь начинают нравиться люди, и ты уже не сравниваешь новую страну со своей родиной, а спокойно принимаешь достоинства и недостатки обеих. Понимаешь, что теперь твоя жизнь – здесь.

5. Активная деятельность

Пятая фаза и полное приспособление к жизни в новой стране.

Наконец-то стресс отступил, ты уже твёрдо стоишь на ногах, знаешь, куда пойти, чтобы сделать документы, где заработать деньги, с кем выйти прогуляться. Мыслей о возвращении на родину уже нет, самооценка постепенно начинает расти, появляется время на хобби.

Эта фаза – самая продуктивная. Как только ты почувствуешь, что, наконец, находишься в зоне комфорта, значит сейчас самое время бросить себе новый вызов.

Когда кризис преодолён и уже не нужно каждый день тушить пожары, высвобождается очень много энергии для новых начинаний. Эту энергию необходимо направить в нужное русло: самое время подумать о будущем и спросить себя – а чего я хочу? Как я вижу себя через 5 лет? Какова моя цель? Где я сейчас по отношению к своей цели и что мне нужно сделать, чтобы прийти туда, куда я хочу?