Дыхательные упражнения выполняются сидя (можно на полу, можно — на стуле) или стоя. Дышать следует только через нос, концентрируясь на ощущениях воздуха, поступающего в организм. Голова должна быть свободна от посторонних мыслей, человек должен быть сконцентрирован на том, что он делает.

Дыхательные техники помогают настроиться на занятие или расслабиться после него. Кроме этой вспомогательной роли дыхательные упражнения воздействуют на пищеварительную и выделительную системы, обеспечивая эффективное усвоение пищи и своевременное очищение организма от токсинов. Этим улучшается состояние кожи, лучше расщепляются жировые отложения. Кстати, дыхательные упражнения можно выполнять и отдельно от асан, например, утром можно выпить стакан воды, как советует йога, а потом сделать эти упражнения для общей настройки организма.

Однако дыхательные упражнения, именно из-за того, что они явно воздействуют на работу организма, можно выполнять не всем. Или, по крайней мере, нужно посоветоваться с врачом об их целесообразности, если есть следующие заболевания:

— врожденные или приобретенные пороки сердца;

— заболевания крови (лейкемия, тромбозы и тромбофлебиты, гемофилия);

— последствия тяжелых черепно-мозговых травм, перенесенный менингит, остаточные явления тяжелых сотрясений и ушибов мозга;

— повышенное внутричерепное и глазное давление;

— дефекты диафрагмы;

— отслоение сетчатки;

— хроническое воспаление среднего уха;

— воспаление легких;

— острые состояния органов брюшной полости;

— если есть спайки после полостных операций;

— острые невротические состояния и нервные срывы;

— выраженная вегетососудистая или нейроциркулярная дистония по гипертоническому типу.

Нельзя выполнять дыхательные упражнения при сильной физической усталости; перегреве и переохлаждении; выраженной лекарственной интоксикации; при температуре тела выше 37 °C; детям до 14 лет; после второго месяца беременности; при сильных или болезненных месячных.