Сейчас люди часто засыпают под мерцающий свет телевизора, настольной лампы или ночника. При кажущемся комфорте это является не самым лучшим средством улучшить качество сна.

Все дело в том, что мелатонин (гормон сна) — это один из важнейших регуляторов биоритмов человека. Его недостаток приводит к сбою циклов бодрствования и сна.

Больше всего наш организм вырабатывает мелатонин в период от полуночи до пяти часов утра, именно во время фазы медленного сна.

Также установлено, что в темноте мелатонин вырабатывается в больших количествах, чем при слабом освещении. Недостаточная выработка мелатонина способствует появлению депрессивных тенденций, снижению иммунитета, нарушению биоритмов в организме.