Определение. Это состояние напряжения или ограничения может по-разному влиять на персонажа. Длительный стресс особенно вреден – он приводит к серьезным осложнениям как умственного, так и физического характера.

Сигналы тела и поведенческие проявления

Зажатые мышцы.

Стиснутые челюсти.

Набухшие сухожилия.

Немигающий взгляд, без конца переходящий с одного предмета на другой.

Сжатые губы.

Персонаж кажется старше своих лет или более измученным, чем в обычном состоянии.

Персонаж пожимает и поводит плечами, будто пытаясь сбросить груз стресса.

Персонаж растирает шею или хрустит ею, наклоняя голову к одному и к другому плечу.

Персонаж проводит ладонями по голове, пропуская волосы сквозь пальцы.

Встряхивание кистями рук, чтобы высвободить энергию.

Выдвинутый вперед корпус, напряженная шея.

Персонаж расхаживает взад-вперед.

Персонаж поспешным шагом перемещается с места на место.

Предложения становятся короткими, речь ускоряется.

Выкрикивание распоряжений.

Громкий или надсадный голос.

Требования вместо просьб.

Крепкое рукопожатие, как при деловых встречах.

Персонаж менее организован и хуже подготовлен, чем другие люди.

Пребывание в постоянном движении.

Механическое выполнение повседневных дел в режиме максимальной эффективности.

Постоянные жалобы на мелкие неурядицы.

Снятие стресса с помощью энергичного жевания жвачки, щелканья костяшками пальцев и т. д.

Пропуск приемов пищи.

Персонаж скор на критику других людей или их работы.

Отказ от занятий, без которых можно обойтись (спортзал, волонтерство, вечерние посиделки с друзьями и т. д.).

Агрессивное или безрассудное поведение за рулем.

Персонаж орет на людей.

Герой становится вспыльчивым.

Героиня слушает громкую жесткую музыку.

Персонаж становится более агрессивным.

Герой худеет или толстеет.

Героиня ковыряется в еде, но толком не ест.

Прокрастинация; откладывание несущественных или вызывающих стресс обязанностей.

Избегание ответственности.

Слезы без особого повода.

Скрипение зубами во время сна.

Персонаж спит урывками (и просыпается неотдохнувшим).

Частые болезни.

Употребление алкоголя или лекарств, чтобы заснуть.

Внутренние ощущения

Нервозность; персонаж не находит себе места.

Боли в шее и спине.

Мышечное напряжение или спазмы.

Боль из-за стискивания челюстей или скрежетания зубами.

Частые головные боли.

Потеря аппетита.

Спазмы в желудке.

Расстройство пищеварения.

Учащенное сердцебиение (высокое кровяное давление).

Изжога.

Пробуждение с ощущением, что так и не отдохнул.

Снижение энергии и либидо.

Опустошенность.

Язва.

Боли в груди.

Психологические реакции

Нетерпеливость.

Неспособность отвлечься (особенно ночью, что приводит к проблемам со сном).

Трудности с сосредоточением.

Оборонительная позиция.

Склонность спорить.

Отсутствие творческого потенциала.

Любая мелочь кажется огромной проблемой.

Почти постоянная раздражительность.

Все более негативное мировосприятие.

Неспособность ценить мелочи жизни или радоваться им.

Подавленность и беспокойство.

Убеждение, что постоянно упускаешь возможность и плохо справляешься со своими задачами.

Нежелание принимать любые решения.

Чувство вины из-за отсутствия сил для общения с близкими.

Стыд, что тебя угнетает то, с чем другие легко справляются.

Беспокойство, граничащее с паранойей.

Попытки скрыть стресс

Персонаж уверяет окружающих: «О, я в норме, честное слово».

Персонаж соглашается на все (даже на предложения, которые следовало бы отвергнуть).

Персонаж закрывает глаза и делает глубокие вдохи, чтобы расслабиться.

Персонаж применяет техники релаксации, когда рядом никого нет.

Попытки избавиться от стресса, занимаясь йогой или нагружая себя тренировками.

Отказ от свободного времени, хобби и других занятий, чтобы перераспределить деньги и энергию.

На людях персонаж держится, но наедине с собой падает духом.

Персонаж возвращается к работе, когда семья засыпает.

Персонаж ищет оправдания за переутомление, срывы и другие проявления стресса.

Персонаж продолжает тянуть избыточную нагрузку, ничего не меняя.

Персонаж извиняется за свой тон или поступки.

Связанные действенные глаголы

Напрягать, давить, побуждать, сдавливать, толкать, изнашивать, истощать, преследовать, искажать, тревожить, требовать, заставлять, стремиться, жертвовать, расстраиваться, уравновешивать, жонглировать, растягивать, фильтровать, взбивать, сбрасывать, взрываться, выжимать, ворошить, сортировать, выбирать, избегать, отстраняться, нервничать.

Эмоции, которые вызывает данный усилитель

Возбуждение, гнев, тревога, чувство поражения, оборонительная позиция, подавленность, обескураженность, сомнение, ощущение нависшей угрозы, взвинченность, фрустрация, нетерпеливость, чувство неполноценности, перепады настроения, эмоциональная перегрузка, ярость, негодование, чувство недооцененности, беспокойство.

Обязанности или желания, осуществление которых затрудняет данный усилитель

Сохранять спокойствие и выдержку.

Сосредотачиваться на выполнении обязательных дел.

Хорошо и спокойно спать.

Тщательно выполнять свою работу, не допуская ошибок.

Ясно доносить свою мысль, проявляя уважение к собеседнику.

Принимать обдуманные решения.

Отвлекаться мыслями и быть способным расслабиться (позаботиться о себе).

Решать проблемы в браке или в семье.

Сценарии создания конфликта и напряжения

Персонаж беспричинно срывает злость на любимом человеке.

Герой получает выговор за то, что хитрит, экономя время или силы.

Из-за переутомления персонаж отменяет запланированную семейную вылазку из дома.

Возникает новая проблема, например пропадает собака или ломается машина.

Приходится извиняться за нетерпеливость, критичность или вспышку дурного настроения.

Персонаж совершает серьезную ошибку.

«Тикающие часы», усугубляющие и без того стрессовую ситуацию.

Когда герой уже на пределе возможностей, близкие начинают чего-то требовать.

Дорожная полиция останавливает персонажа за нарушение правил, и он выходит из себя.

Героиня срывается и ведет себя грубо по отношению к человеку с неустойчивой психикой.

Утрата преимущества, усложняющая ситуацию.

Когда времени в обрез, персонаж заболевает и оказывается вне игры.

Нарушение важного обещания.

Подсказка писателю. Если ваш персонаж испытывает напряжение во всем теле (обычное следствие стресса), обязательно укажите первопричину этого изменения, а также то, как изменились его эмоции и суждения. Это поможет читателям полнее представить, что герой испытывает и как его физические проявления связаны с усилителем эмоций, который вы используете.