Как я уже говорил, я человек ленивый, и это относится ко многим сферам жизни, в том числе и к спорту. Я часто ленюсь заниматься спортом и вот этим уже не горжусь. Понимаю, что надо ходить в тренажерный зал, хорошо бы три раза в неделю, потому что физические нагрузки обязательны.
Впрочем, есть у меня одно спасение от сидячего и лежачего образа жизни. Я очень люблю гулять по Москве. Бегать, кстати, мне не особо нравится, честно говоря, даже раздражают немного бегуны эти. Куда вы все бежите? От себя не убежишь. Все равно сейчас придешь домой и пельменей навернешь! И смысл бегать? (Хотя, может быть, я себя успокаиваю так.)
В прогулках – не только движение, в них свобода.
Мне нравится бродить по паркам и бульварам, смотреть по сторонам, наслаждаться пейзажами. В таких прогулках – не только движение, в них свобода. А еще дополнительную степень свободы дают трамваи и автобусы, как это ни странно. Я предпочитаю передвигаться на общественном транспорте, поскольку сам водить не люблю. У меня есть машина, самая обычная, и я могу купить себе сейчас дорогой роскошный автомобиль, но не понимаю, зачем он мне. Пусть эти деньги лучше на счету полежат, я буду себя чувствовать спокойнее.
Московский транспорт дает определенную степень свободы. Я люблю ходить, гулять, и все это было бы невозможно, если бы я передвигался на машине и был бы к ней привязан. К тому же пойди еще найди парковку в центре города. А если удается запарковаться – далеко от машины все равно не уйдешь, не погуляешь, надо же будет возвращаться и забирать ее, чтобы вернуться домой.
В прогулках – не только движение, в них свобода.
Не знаю, зачем вообще машина нужна. За покупками съездить? Если уж так лень тащить сумки на себе из магазина – оформите доставку, вам все это привезут домой в лучшем виде.
Так что я лучше на метро. Вся Москва у меня как на ладони, хочешь – туда идешь, хочешь – сюда. В крайнем случае можно на самокате доехать. И при этом осознание того, что я к машине не привязан, дает мне ощущение внутренней свободы и счастья.
Совет
Настоятельно рекомендую вам, дорогие мои, ходить как можно больше. При любом удобном случае выбирайте прогулку, а не поездку, скажем, на машине или на трамвае. Ушел трамвай? И бог с ним, никогда не бегайте за ними, впрочем, как и за мужчинами. Прогулка в быстром темпе с бодрой музыкой в наушниках полезнее, чем трамваи.
Легкая разминка
Отложи эту книгу. Надень кроссовки. Выйди из дома и иди. После того, как пройдешь 10 тысяч шагов, – напиши мне, я расскажу, что тебе делать дальше.
Мои здоровые привычки
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Мои привычки, которые вот-вот станут здоровыми, но пока еще не стали
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
_________________________________________
Эндорфины вырабатываются, когда у вас очередной нолик на счету прибавился к той цифре, которая там была. Вы лежите, смотрите в свое банковское приложение, а там – хоп – и выросло все. Вот тогда эндорфины, прямо в ту же секунду