Есть явления, о которых аутичные люди говорят много, но которые долгое время оставались вне поля зрения науки. Одно из таких явлений — аутичная инертность. Это слово придумали сами аутичные люди, чтобы описать особый опыт: трудности с тем, чтобы начать действие, остановиться или переключиться на что-то другое.
Снаружи это может казаться упрямством или ленью. Но для тех, кто сталкивается с этим каждый день, инертность ощущается совсем иначе — как будто тело и разум «не переключаются», даже если есть желание что-то сделать. Ответить на сообщение, вымыть посуду, выйти из дома — всё это может требовать огромных усилий.
В этом исследовании (196) (его инициировали сами аутичные люди, и проводил его тоже аутичный исследователь) подробно поговорили с 24 взрослыми аутичными людьми. Из их рассказов выделили четыре главные идеи:
Переходы — самая трудная часть — Участники сравнивали это с попыткой «переключить передачу», которая заедает. Сложно начать новую задачу — даже если она простая, вроде того, чтобы ответить на сообщение или вымыть посуду. Точно так же трудно остановиться: можно часами прокручивать одно и то же видео или продолжать работу до изнеможения.
Самое ограничивающее проявление — Многие говорили, что именно инертность — а не сенсорные перегрузки или социальные трудности — сильнее всего мешает жить. Она ломает планы, усложняет работу, приводит к тому, что в доме копятся дела, а встречи с друзьями переносятся снова и снова.
Положительные стороны — Некоторые отмечали, что когда они «застревают» в задаче, то могут погрузиться в неё глубже, чем другие. Например, писать текст всю ночь без отвлечений или с наслаждением сортировать коллекцию до идеального порядка. Такое состояние приносит чувство радости и удовлетворения.
Общий опыт, но более выраженный — Все люди иногда ленятся или не могут взяться за дело. Но у аутичных инертность гораздо сильнее и возникает чаще. Это не просто прокрастинация, а ощущение, что тело и ум не переключаются, даже когда есть желание.
Главный вывод исследования в том, что аутичная инертность — это реальный и очень важный аспект жизни, который нельзя сводить к лени или упрямству. Для кого-то она становится самым тяжёлым препятствием, а для кого-то — источником глубокого погружения и особой продуктивности.
В исследовании (197) участвовали 32 взрослых аутичных человека в возрасте от 23 до 64 лет. С ними провели фокус-группы — четыре очные встречи и две онлайн-беседы. Все участники могли словами описать свой опыт: какие действия им особенно трудно начинать, что помогает или мешает и как это отражается на их жизни.
Исследование выявило четыре большие темы:
Описание инертности
• Трудности начать, остановить и сменить деятельность, даже когда человек этого хочет.
• Эти трудности часто не под контролем сознания — иногда человек хочет действовать, но не может, без явной причины.
• У многих была проблема с планированием, но у части участников даже самые простые движения или действия были трудны, близко к двигательному расстройству.
Помощь в подключении к действию
• Внешние подсказки и стимулы помогают: когда кто‑то стимулирует, напоминает, когда среда содействует действию.
• Согласование деятельности с интересами (то, что «близко», привычно, удобно) помогает началу и продолжению действий.
Влияние самочувствия и психологического состояния
• Стресс, тревога, депрессия усугубляют инерцию.
• Состояние физического здоровья, уровень энергии также важны: в периоды плохого самочувствия или усталости инерция сильнее.
Воздействие на повседневную жизнь и благополучие
• Инертность влияет на множество повседневных задач — личных, бытовых, рабочих — и мешает выполнять то, что человек хочет или считает нужным.
• Жизнь с инертностью часто вызывает чувство вины, стыда, фрустрации.
• Внешняя поддержка часто жизненно необходима «снаружи» — иногда невозможно начать без вмешательства извне.
Главные выводы исследований в том, что аутичная инертность — это реальный и очень важный аспект жизни аутичного человека, который нельзя сводить к лени или упрямству. Для кого-то она становится самым тяжёлым препятствием, а для кого-то — источником глубокого погружения и особой продуктивности.
Многие аутичные люди стремятся к стабильности, предсказуемости и чёткому порядку. Это проявляется не только в поведении, но и в мышлении, особенно в том, что учёные называют когнитивной ригидностью (негибким мышлением). Почему это происходит? И всегда ли это мешает или иногда даже помогает? Как обычно, обратимся к исследованиям.
Когнитивная ригидность — это трудность с переключением между разными точками зрения, задачами или способами мышления. Аутичному человеку может быть сложно:
• быстро менять планы;
• адаптироваться к неожиданностям;
• воспринимать неоднозначную информацию;
• рассматривать ситуацию под другим углом.
У аутичных людей это часто выражается в том, что они предпочитают привычные сценарии и избегают неопределённости.
Исследования последних лет всё яснее показывают, что у аутичных людей наблюдаются особые формы мышления, которые отличаются не только содержанием, но и структурой. Одна из таких особенностей — трудности с восприятием чужих точек зрения. В исследовании (198) учёные обнаружили, что аутичным людям бывает сложно представить, что другие могут думать иначе, чем они сами. Это не просто нехватка эмпатии, а фундаментальная особенность мышления, связанная с ограниченной способностью к ментализации — пониманию того, что у другого человека могут быть свои убеждения, эмоции и намерения. Такая ограниченность делает мышление более фиксированным на собственном восприятии, затрудняет гибкость, а значит, и адаптацию в сложных социальных ситуациях. Важно, что это не отсутствие возможности понимать, что думает и чувствует другой, а сложность, действие, которое требует большего усилия, чем у нейротипиков.
Другой важный аспект связан с саморегуляцией и способностью к переключению между задачами. Исследование (199) показало, что аутичные участники значительно чаще, чем нейротипичные, предпочитали повторять одну и ту же задачу, даже если это было неэффективно. При попытке переключиться на другую задачу их результаты резко снижались. Это говорит о том, что ригидность мышления у аутичных людей не ограничивается только восприятием, а распространяется и на поведение, снижая гибкость в выборе и планировании действий. Здесь проявляется проблема не просто привычки, а внутренней структуры контроля, мозгу труднее перестраиваться, когда условия меняются. Это касается и мышления.
Дополнительную глубину этому пониманию придаёт исследование (200), в котором изучались характерные когнитивные стили у людей с выраженными аутистическими чертами. Они обнаружили устойчивую склонность к дихотомическому мышлению, восприятию мира в чёрно-белых категориях, без промежуточных оттенков. Также были отмечены конкретность мышления (ориентация на детали при слабом восприятии общей картины) и жёсткость убеждений, трудности с пересмотром своих взглядов даже при наличии новой информации. Такие особенности, как подчёркивают авторы, могут выполнять защитную функцию: они помогают человеку наводить порядок в перегруженном и сложном для обработки мире. Но с другой стороны, они делают мышление негибким и усиливают трудности в отношениях, где требуется адаптация и тонкое восприятие контекста.
В совокупности эти данные указывают на то, что при аутизме мышление часто выстраивается вокруг устойчивых, детализированных и малоподвижных схем. Это снижает способность к когнитивной гибкости, затрудняет понимание сложных социальных сигналов и может приводить к конфликтам или замкнутости. В то же время такие особенности могут быть источником силы — например, при выполнении задач, требующих точности, структуры и повторяемости.
Поезда можно назвать хорошей метафорой аутичного мышления. Они надёжны: движутся по расписанию, по прочным рельсам, внутри создают ощущение безопасного пространства. Но у поездов есть и ограничения: они не могут свернуть с пути, ехать назад или резко остановиться. Движение идёт только вперёд, к следующей станции. Похожим образом работает и мозг аутичного человека: он может уверенно «идти по рельсам» привычных мыслей и правил, даже когда контекст и обстоятельства вокруг уже изменились.
Ригидное, негибкое мышление у аутичных людей часто связано с определёнными когнитивными искажениями. Эти особенности помогают удерживать стабильность и порядок, как рельсы, но в то же время могут мешать адаптации и вызывать напряжение в отношениях с другими. Приведём примеры когнитивных искажений, которые могут встречаться у аутичных людей.
Следование правилам — Правила воспринимаются как основа предсказуемости. Они помогают ориентироваться в хаотичном мире и дают ощущение контроля. Но нарушение правил, даже незначительное, вызывает тревогу. Труднее всего принять, что одни правила могут быть обязательными, а другие — более гибкими. Например, если автобус приехал не по расписанию, это может вызвать сильное раздражение или даже растерянность.
Сильное чувство справедливости — Для многих аутичных людей несправедливость воспринимается особенно остро, мы не раз упоминаем об этом. Это касается как нарушения общих правил, так и личных ценностей. Такое чувство может приводить к активному участию в проектах или инициативах, направленных на защиту справедливости. Но идеей справедливости также могут быть прикрыты «не очень хорошие вещи», и в своём радикальном проявлении эти идеи могут быть опасны.
Зацикливание на первой мысли — Если сформировалось мнение или было принято решение, изменить его бывает трудно. Попробовать что-то ещё раз после неудачного опыта тоже сложно. Например, если новый человек даже при короткой коммуникации не понравился при первом знакомстве, аутичный человек может больше не «давать ему шанс».
По-моему или никак — Стремление к привычному и комфортному делает отклонение от привычного источником стресса. Если выбранный вариант недоступен, а окружающие хотят чего-то другого, это вызывает тревогу, а иногда и протест. Например, если в кафе нет привычного блюда, человеку трудно выбрать альтернативу и сохранить спокойствие.
Чёрно-белое мышление
Для некоторых аутичных людей ситуации воспринимаются как экзамен с двумя оценками — «сдал» или «провалил», без промежуточных вариантов. Например, если на работе человек допустил одну ошибку в отчёте, это может восприниматься как полный провал, даже если всё остальное сделано отлично. В отношениях такая установка тоже заметна: один проступок может перечеркнуть годы доверия.
Буквальное восприятие — Язык воспринимается дословно, без подтекста. Там, где нейротипичные люди используют метафоры, иронию или намёки, аутичный человек может понять всё буквально. Например, фраза «Подожди минутку» воспринимается буквально как 60 секунд, а не как неопределённая задержка.
Персонализация — Чужие действия и реакции часто интерпретируются как связанные с собой. «Они со мной не разговаривают, значит, я сделал что-то не так». Такая установка усиливает чувство вины и мешает чувствовать себя спокойно в общении.
Долженствование — Существует убеждение, что всё должно происходить «правильно»: по правилам, шаблонам или установленным порядкам. «Так нельзя», «это должно быть именно так». Эта установка усиливает зависимость от структуры и делает гибкость особенно сложной.
Фильтрация — Внимание сосредоточено на деталях, и из-за этого теряется общий контекст. Например, во время разговора человек может зафиксироваться на том, что собеседник часто повторяет одно слово или что у него пуговица застёгнута неровно, но при этом не уловить, что тон голоса стал раздражённым или что разговор плавно перешёл к более серьёзной теме. Это мешает вовремя сориентироваться и вызывает чувство непонимания.
Ригидное мышление, когнитивные искажения у аутичных людей — это не только трудности, но и особый способ взаимодействия с миром. Они помогают удерживать порядок и стабильность, создают ощущение предсказуемости, но вместе с тем ограничивают гибкость и могут усложнять повседневное общение. Подсказки, как с этим работать, можно найти в клиентской литературе по когнитивно-поведенческой терапии. Психообразование, знание о когнитивных искажениях и умение критически относиться к своим мыслям уже дают больше осознанности и могут заметно улучшить качество жизни. Это также может стать поводом обратиться к психологу.