Калории: ≈160 ккал

Белки: ≈6 г

Жиры: ≈4 г

Углеводы: ≈27 г

Ингредиенты:

Тыква – 100 г

Овсяные хлопья – 2 ст. л.

Молоко 1,5% – 200 мл

Вода – 200 мл

Приготовление:

Тыкву нарежьте, варите в воде до мягкости.

Добавьте овсянку, варите ещё 5–7 минут.

Измельчите смесь блендером.

Влейте молоко, доведите до кипения и снимите с огня.

Остудите, подавайте в тёплом или охлаждённом виде.