Если ваш сын или дочь питаются так, что быстро набирают вес, будет очень тяжело. Никто не хочет, чтобы их ребенок столкнулся со стыдом и издевательствами, которые в нашей культуре являются вечными спутниками полных людей. Тем не менее исследования показывают, что, если вы посадите ребенка на диету, это не поможет, а с большой долей вероятности после ее завершения приведет к еще большему набору веса. Недавно компания Weight Watchers[11] специально для детей выпустила одну программу, которая вызвала крайне негативную реакцию.

Вот что вам нужно знать: если ваш сын или дочь переедает, копит и прячет еду или ест безостановочно днем и ночью, скорее всего, проблема действительно существует. Но фокус только на еде не поможет. Попробуйте поговорить, выяснить, что происходит в голове вашего ребенка, вместе с ним поразмышляйте о том, с какими мыслями ему пришлось бы столкнуться, если бы он не хватался за еду. Несомненно, вопрос с едой должен быть решен, но это не значит, что ваш ребенок должен вступить в программу по снижению веса.

Вот важные правила для повседневной жизни

1. Установите общее и предсказуемое время приема пищи.

2. Возьмите за правило, что, хотя перекусы допустимы, их количество должно быть под контролем. Вам комфортно разрешить своему ребенку иметь два перекуса или десерта в день? Пусть он сам решает, когда будет это есть во время, установленное для перекуса, или после основного приема пищи. Вам может показаться, что это слишком много, но это, безусловно, в пределах того, что обычно съедают дети, и значительно меньше того, что повлечет за собой переедание.

3. Убедитесь, что в доме есть здоровая пища. Обратите внимание на то, насколько доступна еда в течение дня. Если пирожные и печенье всегда доступны, если сыр и крекеры лежат на тарелке в течение всего дня, нечестно (и, скорее всего, невозможно) ожидать, что ребенок или подросток, испытывающий трудности с перееданием, сможет устоять перед соблазнами.

4. Следите за тем, чтобы движение или физические упражнения были регулярной (а в идеале захватывающей и веселой) частью повседневной деятельности вашего ребенка.

5. Научите ребенка обращать внимание на свои чувства в тот момент, когда он тянется к еде. Испытывает ли он физический голод? В какой момент он насыщается? Если он не голоден, то чего еще ему не хватает?

6. Сосредоточьтесь на здоровье, а не на внешнем виде. Переедать вредно для здоровья. Скорее всего, после нескольких минут налегания на еду ребенок почувствует физический дискомфорт. То, как он себя чувствует, гораздо важнее, чем его вес.

7. Сосредоточьтесь на всем, в чем красив ваш ребенок, а не только на его внешности. И дайте понять, что красивым может быть любое тело.

Важнейшая цель заключается в том, чтобы побудить сына или дочь прислушиваться к себе, обращать внимание на моменты, когда еда используется как средство справиться с ситуацией, и развивать заботу о себе, самостоятельность и радостный подход к своему здоровью и благополучию.

Мы знаем, что это трудно. Поставьте перед собой задачу пересмотреть имеющиеся у вас ценности. Не упускаете ли вы из виду красоту ребенка из-за желания, чтобы он был кем-то другим? Это трудные вопросы для всех.

Если в качестве способа справиться с ситуацией используется еда, терапевт поможет понять, почему это происходит и что еще можно сделать, чтобы обуздать чувства и сложные переживания. Врач-диетолог разъяснит роль пищи и расскажет, что делает организм здоровым и какой выбор имеется у человека, когда он хочет есть. Но будьте предельно осторожны, навязывая сыну или дочери план похудения. Высока вероятность того, что, даже если вес будет потерян, он либо вернется снова, либо трансформируется в расстройство пищевого поведения.