Здоровые отношения никогда не потребуют от вас пожертвовать дружбой, мечтами или чувством собственного достоинства.
Мэнди Хейл[4]
Здоровые отношения строятся между двумя или более людьми, которые по-настоящему любят и уважают друг друга, общаются в позитивном ключе, поддерживают и подбадривают друг друга; доверяют друг другу, оставаясь свободными и независимыми личностями.
Мы можем построить здоровые отношения с кем угодно. Это могут быть родители, друзья, учителя, официант в любимой кофейне… Мы взаимодействуем с другими людьми каждый день, и жизнь становится намного проще, когда это происходит в контексте здоровых отношений. Преимущества таких отношений бесчисленны. Проблема в том, что не все отношения здоровы.
Многие люди оказываются втянутыми в нездоровые отношения, где отсутствует полноценное общение, и где они не могут свободно выражать себя. Такие отношения могут трансформироваться в токсичные и в конечном итоге полностью разрушают нас, подрывая самооценку и уверенность в себе.
Позвольте мне поделиться историей, которая прекрасно иллюстрирует, какое огромное влияние подобные токсичные или, в лучшем случае, нездоровые отношения могут оказывать на нашу жизнь.
В 29 лет, во время стажировки в магистратуре по программе «Бизнес-администрирование и менеджмент», я познакомился с Эммой, девушкой чуть моложе меня, которая проходила стажировку в той же компании.
С самого начала я заметил, что Эмма почти не общалась с коллегами. Она не говорила практически ничего, кроме: «Привет, доброе утро», — и всегда избегала любых ситуаций, которые могли бы привести к конфронтации. К счастью, нам обоим нравилось смотреть сериалы. Мы постепенно стали друзьями, и в конечном итоге я смог завоевать ее доверие.
Однажды Эмма рассказала мне, что ее родители развелись, когда ей было семь лет. Отец встретил другую женщину и создал новую семью, а она осталась с матерью. Сначала она виделась с отцом каждую неделю, но с годами эти встречи становились все реже, а затем и вовсе прекратились.
К сожалению, отношения ее с матерью были далеки от идеала. После развода она с головой ушла в работу, и они почти не проводили времени вместе. Эмма практически все время была одна или под присмотром соседей.
Полное безразличие родителей в детстве и юности серьезно повлияло на уверенность Эммы в себе — возможно потому, что она винила в этом себя — что негативно отразилось и на ее отношениях.
В старших классах Эмма ввязалась в несколько нездоровых романтических отношений, и в итоге ее стали воспринимать как «легкодоступную девушку», готовую на все, лишь бы угодить другим.
Можно подумать, что такие отношения — просто «школьные истории», через которые проходят большинство людей и в конце концов преодолевают эти трудности. Но в случае Эммы проблема была намного глубже. Отношения, которые она поддерживала в это время, только все больше подрывали ее и без того хрупкую самооценку.
В университете немногочисленные «подружки» тоже ничем ей не помогли. Одни в равной степени использовали ее и стыдились, в то время как другие находились в похожей ситуации. Как и в старших классах школы, чтобы не чувствовать себя одинокой, она проводила большую часть времени в поверхностных и эгоистичных отношениях, отчаянно выискивая хоть каплю внимания от токсичных парней, которые оскорбляли ее морально, а порой причиняли и физический вред.
Только после окончания университета, незадолго до начала обучения в магистратуре, где мы и познакомились, она поняла, что что-то было не так:
«Я поняла, что потратила большую часть времени обучения в университете на людей, которым, в лучшем случае, не было до меня вообще никакого дела».
Приняв эту часть своей реальности, она потеряла интерес к людям в целом и решила отгородиться от мира. После университета и до нашей встречи Эмма была замкнутой. Она не доверяла никому, кто пытался с ней сблизиться, и избегала любого взаимодействия, потому что чувствовала, что ей нечего предложить. Как она мне призналась: «В моем возрасте я абсолютно не чувствую себя хозяйкой своей жизни. Просто встаю и иду на работу. У меня нет никаких планов на будущее. Думаю, что мои цели ничего не значат, и я их не заслуживаю».
К счастью для Эммы, к тому времени я уже неплохо разбирался в личностном развитии и, хоть я не был тем человеком, к которому ей стоило бы обратиться (лучше, конечно, обращаться к своему психотерапевту/коучу, а не к другу), смог порекомендовать ей хорошего специалиста, который всего за несколько месяцев помог Эмме взять контроль в свои руки и изменить всю свою жизнь.
Сегодня у Эммы есть здоровые дружеские отношения, она замужем за замечательным мужчиной, и у них есть планы и цели, которые наполняют их жизнь смыслом.
История Эммы — лишь один пример того, как токсичные и нездоровые отношения могут подорвать нашу уверенность в себе и самооценку и привести к разрушительным последствиям. Уверен, вы прекрасно можете распознать в своем окружении людей, которые своими саркастическими или пренебрежительными комментариями постоянно пытаются заставить вас сомневаться в своих способностях.
Неважно, кто эти люди и какие у вас отношения: они должны исчезнуть из вашей жизни.
Нужно спросить себя: этот человек или эти отношения помогают мне стать лучшей версией себя? Они привносят в мою жизнь гармонию? Поддерживают и вдохновляют меня в достижении моих целей?
Если ваш ответ «нет», то почему вы остаетесь в этих отношениях? Почему продолжаете посвящать свое время этому человеку? Какая польза от ваших друзей, семьи, коллег и партнеров, если они не привносят в вашу жизнь ничего хорошего?
Если вы хотите обрести непоколебимую уверенность в себе, нужно избавиться от людей, которые мешают вам расти.
Развитие здоровых отношений лежит в основе уверенности в себе. Такие отношения снижают стресс, улучшают общее настроение, увеличивают продолжительность жизни, помогают по-новому взглянуть на свои цели и способность без страха их добиваться.
Мы заслуживаем того, чтобы нас окружали люди, которые глубоко и искренне любят и уважают нас. Нельзя пускать в свою жизнь токсичных людей или отношения.