Не бойтесь своих страхов. Они не для того, чтобы вас напугать. Они для того, чтобы дать вам понять, что задуманное того стоит.
К. Джойбелл[3]
Не бывает бесстрашных людей, потому что страх — одно из чувств, которые делают нас людьми. Кого же тогда называют «бесстрашным»?
Быть храбрым не значит не бояться; это значит пересиливать, побеждать, быть сильнее страха.
Страх — всего лишь защитная мера, которая помогает нам подготовиться к тому, что несет нам будущее.
Если начать изучать историю, станет понятно, что всего несколько тысяч лет назад человечество не было тем доминирующим на Земле видом, каким оно стало в итоге. Мы были всего лишь добычей; это подтверждает наша способность различать больше оттенков зеленого, чем любого другого цвета. Зеленый — преобладающий в природе цвет. Эта особенность нашего зрения позволяла нам легче обнаружить хищника среди деревьев или травы. Она также помогала нам находить пищу и отличать съедобное от несъедобного. Как предполагает естественная эволюция, эта способность возникла из потребности выживания или, другими словами, из страха уничтожения. Поэтому страх нам необходим: он подсказывает, когда нужно бежать или бороться.
Однако страх становится проблемой, когда вместо выполнения защитной функции он становится иррациональным. В этот момент все начинает казаться опасным, и все скрытое или неизвестное становится угрозой. Вы настолько боитесь неизвестного, что не способны действовать, когда предоставляются возможности. Затем беспокойство берет верх, и ваша уверенность начинает угасать.
Страх начинает доминировать над вами, контролируя и парализуя. Он становится все сильнее, превращаясь в неукротимого монстра.
В таких обстоятельствах невозможно развить уверенность в себе. Страх порождает слишком много сомнений и заставляет вас перестать верить в себя.
Позвольте дать вам несколько советов для решения этой проблемы.
1. Определите свой страх
Страх строится на ожидании негативных результатов и появляется в форме «а что, если…». Два наших самых больших страха — страх неудачи и страх отвержения. Я мог бы перечислить и другие, но именно эти два наносят больше вреда, чем все остальные вместе взятые.
Страх неудачи лишил нас многих инноваций и великих идей, а страх отвержения разрушил множество отношений еще до того, как они начались. Прежде чем вы сможете с ним справиться, страх нужно определить.
Проблема заключается в том, что страх умеет прятаться. Поэтому обсуждать виды страха — пустая трата времени. Вместо этого попробуйте найти слово или ситуацию, которые описывают ваш страх. Неважно, насколько странным будут это слово или ситуация — главное, чтобы вы могли их четко определить.
Этот уровень понимания — первый шаг к превращению страха из тяжелого бремени в незаменимый инструмент развития, каковым он и должен быть.
2. Желайте этого всей душой
Делать, что должен, — значит выполнять обязательства, а делать, что хочешь, — пользоваться возможностью. И мы оба знаем, что бы вы выбрали, если вам представился такой выбор.
Когда появляется возможность, вы полны воодушевления. А когда воодушевление встречается со страхом, побеждает всегда один из них. И побеждает всегда первый.
Когда мы чем-то воодушевлены, наш организм вырабатывает дофамин — нейромедиатор, отвечающий за хорошее самочувствие и мотивацию к новым действиям.
Он вознаграждает нас за решение предпринять действия. Следовательно, когда мы делаем то, что хотим, что нас вдохновляет, у нас больше шансов преодолеть страх, который мешает достижению наших целей.
Означает ли это, что вы должны делать только то, что вдохновляет? Конечно же, нет. Это означает, что вы можете преодолеть страх, найдя что-то приятное в том, что вам нужно сделать. Всего одного положительного момента достаточно.
К счастью, во всем можно найти что-то хорошее. Вы узнаете об этом больше, когда мы дойдем до главы о позитивном мышлении. А пока просто знайте, что позитив побеждает негатив.
Поэтому, если вы чего-то очень хотите, найдите в этом что-то хорошее и станете ближе к преодолению своих страхов.
3. Не идите в одиночку
Невозможно переоценить важность присутствия в вашей жизни ценных людей: тех, кто поддерживает ваши проекты, радуется победам, мотивирует или просто находится рядом, когда это необходимо. Всем нам нужно плечо, на которое можно опереться, и ухо, в которое мы можем выговориться.
Однако помните, что многие также могут пытаться саботировать ваши идеи. Внимательно прочитайте главу о том, как справляться с критикой.
Хорошо, когда вас сопровождают на пути и можно услышать точку зрения другого человека — только старайтесь держаться подальше от негатива.
Окружайте себя только позитивными людьми, которые приносят в вашу жизнь ценность.
4. Полюбите неизвестность
Мы всегда боимся перемен, неизвестности, возможности неблагоприятного исхода. Однако неизвестность — самая захватывающая часть жизни.
Если вас запрут в комнате всего на несколько часов, вы начнете умирать от скуки. Представьте, как себя чувствуют заключенные.
Никто из нас, живых, свободных существ, не должен бояться перемен.
Я знаю, что вы стараетесь держаться подальше от всего, что вызывает малейший дискомфорт или беспокойство, но ценой за это не должна быть потеря грандиозных возможностей, которые предлагает нам жизнь.
Вспомните, как вы впервые влюбились. Помните это чувство полной непобедимости и уязвимости одновременно? Или чудесное чувство осознания того, что кто-то защищает вас и заботится о вас без всякой видимой причины?
Вы бы никогда не испытали ничего подобного, если бы не нашли в себе смелости открыться другому человеку. Награда приходит только тогда, когда мы решаемся действовать.
Возможно, ваш внутренний голосок нашептывает, что любовь переоценена, а влюбленность неизбежно приведет к разбитому сердцу. Но знаете что? И любовь, и разбитое сердце — неотделимые составляющие человеческой жизни.
Я твердо убежден, что каждому человеку хотя бы раз в жизни должно быть разбито сердце. Сердце нам может разбить не только романтический партнер. Грусть, разбитое сердце, неудача — эти слова пугают нас, но все это длится недолго. Вы преодолеете это и станете лучшей версией себя.
Идите вперед и рискуйте! Дайте место неизвестности. Молитесь о том, чтобы она подарила вам невероятный опыт, но будьте готовы к тому, что неудачи случаются. Переживите неудачу и попробуйте снова. Только так вы сможете продолжать расти.
5. Действуйте
Все, что вы узнаете из этой книги, не принесет вам никакой пользы, если вы не предпримете необходимых действий для приближения к своим целям.
Знаю, это сложно, но вы никогда ничего не добьетесь, если не сделаете этот первый шаг. Неудача — не самое худшее, что может случиться, более того: большинство ваших кумиров (осмелюсь даже сказать, что все) очень много раз с ней сталкивались.
Неудача — это не конец, а всего лишь необходимый промежуточный шаг на пути к достижению ваших целей. Чем больше вы делаете, тем больше обретаете уверенности в себе. Точно так же, чем больше вы убегаете от неизвестности, тем сильнее растет ваш страх.
Действие — мощный инструмент укрепления уверенности в себе. С каждой попыткой вы будете становиться сильнее и лучше.
Майкл Джордан не всегда попадал в корзину, он не выигрывал каждый свой матч, но мы считаем его величайшим игроком всех времен.
Я часто говорю людям, что уверенность — скорее путь, чем пункт назначения. Это способность признать, что вы не умеете что-то делать, но верите, что можете учиться и совершенствоваться. Это принятие своего несовершенства.
Но будьте осторожны! Принятие не означает, что вы не стремитесь стать лучше. Чтобы совершенствоваться, нужно практиковаться. Профессионалы называют это «мышлением роста».
Разумный подход к действиям увеличит ваши шансы на успех. Все просто: нужно подготовиться и начать с малого. Ваши победы будут не такими большими, но по мере достижения каждого небольшого успеха ваша уверенность будет расти. Предположим, вы хотите выступать публично.
Во-первых, я бы посоветовал вам никогда не выходить на сцену без заранее подготовленной речи. Итак, первый шаг — писать и переписывать свою речь, пока результат вас не удовлетворит.
Следующий шаг — отрепетировать свою речь перед зеркалом, а затем проверить ее на друзьях. Такой подход поможет вам перед днем Х вносить небольшие, но непрерывные улучшения.
Я называю это разумным планированием, потому что часто успех — это накопление множества побед, а не один большой триумф. Так что перестаньте искать оправдания.
Страх — отличная возможность проверить свою смелость и пределы своих возможностей.
Для нас, людей, испытывать страх — совершенно нормально. Это не значит, что нужно позволять страхам управлять вами, ведь страх становится препятствием на пути к успеху только тогда, когда вы позволяете ему управлять вашей жизнью.
Сам по себе страх не обязательно плох. Он становится плохим в зависимости от того, насколько вы позволяете ему влиять на вас. Вы можете победить его, определив, чего вы боитесь, полюбив неизвестность, окружив себя правильными людьми, желая достичь своей цели и предпринимая необходимые действия, которые вас к ней приблизят.