Благодарность — искренняя признательность за дары жизни, сформулированная и зафиксированная.

Благодарность чем-то близка к установкам. С ее помощью можно послать миру обратный сигнал в ответ на приобретаемые блага. Такой подход создает круговорот, позволяющий получать еще больше. Благодарность выражается в виде определенных действий.

К сожалению, мы редко замечаем хорошее, поэтому упражнение в благодарности — это способ зафиксироваться на положительном в течение дня.

Я благодарен Господу и родителям за жизнь.

• Я благодарен жене за любовь и терпение.

• Я благодарен за умных и смышленых детей.

• Я благодарен за то, что у меня есть призвание и интересная работа.

• Я рад тому, что могу остановиться и прочувствовать те эмоции, ощущения, красоту, что дает мне жизнь.

• Я благодарен за то, что могу встречаться с близкими людьми, писать книги и просто пройти по городу, когда захочу.

• Я счастлив.

Отведите специальное место для фиксации благодарностей. Это может быть блокнот, заметка в телефоне или специальное приложение для ведения дневников благодарности. Подумаете несколько минут, и вы обязательно найдете, что записать в свои заметки. Главное — быть абсолютно искренним.

Благодарности могут быть общими или конкретными. Выше несколько примеров из моего «дневника», которые могут подтолкнуть вас в сторону ваших благодарностей.

Старайтесь возвращаться к своим записям с определенной периодичностью. Это напомнит вам, как много хорошего в жизни, а также запустит работу подсознания.

Чек-лист «Благодарности»

1

Замечайте хорошее в течение дня и благодарите за это.

2

Используйте приложения и дневники благодарности.

3

Читайте иногда свои записи, чтобы увидеть, как много хорошего в вашей жизни.