В среднем человек идет со скоростью от трех до шести километров в час. Больше всего на темп влияют возраст и физическая форма.

Ученые даже говорят об «оптимальной скорости ходьбы» – той, при которой мы тратим минимум энергии и меньше всего устаем.

Здесь решающую роль играют вес, телосложение и длина ног. Поэтому, если обобщить, мужчины ходят быстрее женщин.

Ряд исследований показал: регулярная ходьба в хорошем темпе продлевает жизнь. Профессор Эммануэль Стаматакис из Сиднейского университета провел исследование с 1994 по 2008 год, изучив 50 225 участников. Он выяснил: люди, которые проходили примерно десять тысяч шагов в день со скоростью, задействующей 70–80 % их максимальной сердечной мощности, снижали риск смерти от любых причин на 24 %. Позднее другие исследования показали, что для пользы достаточно и восьми тысяч шагов в день.