Психотерапия дала нам ключи к перепроживанию травм и перепрошивке нейронных путей. Но исцеление эпигенетического наследия не заканчивается в кабинете психолога. Оно продолжается в нашей повседневности: и в том, что мы едим, и в том, как двигаемся и как отдыхаем.

Эта глава – ваше практическое руководство по созданию новой биохимической среды для генов. Вы узнаете, как простые ежедневные выборы питания, движения и режима сна становятся мощнейшими сигналами для эпигенома.

Сигналами, которые говорят: «Опасность миновала. Можно успокоиться, восстановиться и включить гены здоровья и долголетия».

Это ваша возможность стать садовником собственного благополучия, где каждое действие – это уход за почвой, из которой растёт ваша новая, более свободная жизнь.