День первый

• Завтрак

Половина грейпфрута

Овощные тартинки

Овсяная каша на нежирном молоке

• 2-й завтрак

Свежее яблоко

• Обед

Рулет из жареной говядины (100 г)

Зеленый салат

• Ужин

Цыпленок по-мароккански (100 г)

Кускус с лимоном

Цветная капуста отварная

Салат из свежих овощей

Клубника с ванильным йогуртом

День второй

• Завтрак

180 г овощного сока

Омлет (из 1 яйца)

1 ломтик нежирного бекона

Половинка булочки с отрубями

• Обед

Салат с куриной грудкой

• Ужин

Приготовленные на пару зеленые бобы

Отбивная (100 г)

Помидоры запеченные

Салат из клубники

День третий

• Завтрак

1 апельсин

Овощной пирог

1 ломтик хлеба из нескольких злаков

• Обед

Красный перец, фаршированный овощами

Нежирный творог

• Ужин

Семга запеченная (100 г)

Брокколи отварная

Овощной салат с оливковым маслом

Шоколад и клубника

День четвертый

• Завтрак

Ягодное пюре

Кофе или чай

• Обед

Салат с грецкими орехами

Пита с индейкой и овощами 120 г обезжиренного йогурта

• Ужин

Запеченная спаржа

Молодой картофель с зеленью

Овощной салат с оливковым маслом

День пятый

• Завтрак

Апельсин

Запеканка из помидоров с зеленью

1 ломтик хлеба

• Обед

Салат из тунца, огурцов и красного перца

Желе без сахара

• Ужин

Курица в абрикосовой глазури (100 г)

Кускус

Зеленый салат

Шоколадный бисквит

День шестой

• Завтрак

Грейпфрут

Омлет

Половина булочки с отрубями

• Обед

Греческий салат

Нежирный йогурт

• Ужин

Шашлычки из говядины и перца (100 г)

Коричневый рис

Салат из помидоров и авокадо

Миндальный крем из сыра рикотта

День седьмой

• Завтрак

Свежая черника

Овсяные оладьи

• Обед

Салат «Цезарь» с курицей

• Ужин

Креветки (100 г)

Коричневый рис

Салат из свежих овощей

Абрикосы в шоколаде