Как и в случае с визуализацией, есть определенные правила, благодаря которым от аффирмаций будет реальная польза.

1. Периодичность и количество повторений.

Чтобы аффирмация проникла к вам в подсознание и настроила ваше мышление на правильную частоту, вам нужно повторять каждую фразу ежедневно минимум 2 раза.

За один осознанный подход работы с аффирмациями каждую фразу вы повторяете 5–10 раз. Именно столько раз нужно повторить фразу, чтобы правильные слова проникли в подсознание.

Я рекомендую повторять аффирмации утром, когда вы проснулись, и перед сном, когда засыпаете. До или после визуализации, в которой вы представляете свой лучший день.

Потому что именно в это время подсознание максимально открыто для приема ваших сигналов.

Итак, аффирмации мы повторяем 2 раза в день. Каждую фразу мы произносим не меньше 5–10 раз.

2. Продолжительность работы с аффирмациями.

Некоторые аффирмации мы повторяем всю жизнь. Каждый день.

Как, например, фразу:

• «С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше».

Или фразу:

• «Сила течет во мне, и я един с силой».

А некоторые фразы мы повторяем, пока цель не будет достигнута.

К примеру, вы хотите переехать из небольшой квартиры в большой красивый дом. Работая в этом направлении, вы повторяете подходящую аффирмацию: «Я живу в просторном, уютном доме, который соответствует моим желаниям».

И вы говорите себе эту фразу, пока цель не будет достигнута.

Или, к примеру, вы хотите перестать раздражаться. Вместе с другой работой в этом направлении вы добавляете в свой арсенал фразу: «С каждым днем раздражение уходит все дальше и дальше».

Вы также говорите себе эту фразу 5–10 раз утром и 5–10 раз перед сном каждый день, пока цель не будет достигнута. Когда вы перестанете раздражаться, вы оставите эту фразу и возьмете в работу другую аффирмацию.

3. Количество аффирмаций за раз.

Вы не берете за раз больше 4 аффирмаций. Включая временные и постоянные. В сумме должно быть максимум 4 фразы. Идеально работать с 3 аффирмациями, но, как показывает практика, 4 фразы наше подсознание еще хорошо воспринимает.

Если взять больше 4 аффирмаций, подсознание начнет уставать, и все выбранные фразы быстро потеряют свою силу. Я рекомендую использовать 2 постоянные фразы вроде: «С каждым днем моя жизнь становится все лучше и лучше».

И 2 временные фразы, которые соответствуют вашим актуальным целям

4. Закрепляйте аффирмации с помощью «якорей подтверждения».

Работая с аффирмациями, используйте «якоря подтверждения». Что это значит?

К примеру, вы работаете с аффирмацией:

• «Я всегда оказываюсь в нужное время в нужном месте».

Вы работаете с ней на постоянной основе. Вы выбрали ее, она откликается и идет с вами по жизни. Вы говорите ее 5–10 раз утром и столько же раз перед сном.

В течение дня, оказавшись в нужное время в нужном месте, когда все происходит именно так, как вы ожидали и интуитивно желали, вы снова повторяете свою аффирмацию, но только один раз.

Тем самым вы закрепляете результат аффирмации в реальности.

Также, когда вы достигли какой-то цели и перестали говорить временную аффирмацию, которая вам помогала на пути, если вы снова добились результата, неплохо будет разово ее повторить.

К примеру, у вас была аффирмация:

• «С каждым днем раздражение уходит все дальше и дальше».

И вот вы перестали раздражаться.

Через месяц, как вы перестали раздражаться и работать с этой аффирмацией, случилась сложная ситуация. Вы легко с ней справились, и после напоминаете подсознанию, что уже давно ушли от раздражения.

В моменте вы говорите себе один раз: «С каждым днем раздражение уходит все дальше и дальше».

О чем еще важно помнить?

Все аффирмации мы говорим только в настоящем времени. Подсознание усваивает только фразы, которые нацелены на текущий момент.

* * *

Вот такие несложные правила работы с аффирмациями. Используйте аффирмации и помните: это не сказки магического леса. Хорошие аффирмации направляют наше мышление и поведение в сторону лучшей жизни и при этом улучшают работу подсознания.

Благодаря аффирмациям в нашу голову «приземляются» правильные мысли. Мы начинаем делать правильные действия, которые уверенно ведут нас к целям.