80 % молодежи во всем мире недостаточно физически активны – так же, как и почти половина детей в Нидерландах. Это пугающее большое количество. Напрямую с ростом популярности игровых приставок этот факт не связан, но ясно одно – популярность видеоигр в целом не повышает уровень физической активности детей и уж тем более не стимулирует их чаще выходить на улицу.
Многие родители детей-геймеров были свидетелями подобного: ребенок развалился на диване или стуле с пультом от приставки или телефоном в руках, разумеется, в наушниках, громко разговаривает и смеется, дает указания и возмущается: «Меня убили!» Наверное, он возбужден и полон энергии, но физически активным он не выглядит совсем.
Другое дело, если ребенок играет в приставку Wii и проводит часы за игрой Just Dance. Давайте будем честны, ведь существуют и видеоигры, которые побуждают ребенка двигаться.
Тем временем исследования показали: дети становятся все менее физически активны. И это имеет последствия. Какую роль в этом играют видеоигры? Действительно ли за увлечение видеоиграми придется поплатиться физической активностью?
Существуют и видеоигры, которые побуждают ребенка двигаться.
Дети двигаются слишком мало: это факт
Почти 50 % нидерландских детей недостаточно физически активны89. В 2017 году исследовательская организация Gezondheidsraad опубликовала руководство, согласно которому физической активности (от умеренной до интенсивной) нужно уделять хотя бы час в день. Около 45 % детей от 4 до 12 лет не могут достичь этого минимального показателя.
Не помогает ситуации и то, что все меньше детей выходят играть на улицу90. Только 14 % детей от 6 до 12 лет каждый день проводят время на свежем воздухе – пять лет назад показатель составлял 20 %. Среди подростков количество тех, кто двигается недостаточно, на порядок выше, чем среди детей младшего школьного возраста91. Всемирная организация здравоохранения забила тревогу в 2019 году, когда ни много ни мало 80 % молодежи были недостаточно физически активны.
Экран редко побуждает двигаться
Причин тому, что дети все менее физически активны, несколько. Они чаще добираются до школы на машине, из-за чего меньше ходят или ездят на велосипеде. Перемены в школах становятся короче, а количество уроков физкультуры сокращается.
К тому же родители ведут себя осторожнее: держат детей дома и реже выпускают на улицу одних. Площадок, подходящих для игры на свежем воздухе, тоже становится все меньше. Сами родители тоже меньше двигаются и подают тем самым не очень хороший пример. В течение последних лет дети также заметно меньше занимаются спортом92.
В итоге несмотря на то, что недостаточная физическая активность детей не является прямым следствием роста популярности игровых приставок, очевидно, что широкое распространение видеоигр и других занятий, включающих в себя экран, не способствует тому, чтобы дети двигались больше, а уж тем более выходили на улицу.
Родители подают плохой пример
Все мы знаем, что регулярная физическая активность очень важна. В долгосрочной перспективе она уменьшает, например, риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Дети в хорошей физической форме намного реже сталкиваются с недомоганиями, в том числе и с теми, причиной которых может стать увлечение видеоиграми, – об этом подробнее можно прочитать в вопросах 20 и 21.
Физическая активность необходима для полноценного развития ребенка: как физического, так и психологического. Возможно, читать об этом неприятно, но родители частично ответственны за то, чтобы дети достаточно двигались. Родители тоже становятся все менее физически активны и тоже все реже бывают на улице93.
Большинство жителей Нидерландов говорят, что с удовольствием проводят время на свежем воздухе, однако почти 90 % своего дня они проводят в помещении. Три четверти из них иногда могут вообще целыми днями не выходить на улицу. Причиной тому «плохая погода», «недостаток свободного времени» и – в особенности – «лень». Люди слишком легко соблазняются возможностью еще немного посмотреть телевизор, позаниматься еще чем-нибудь на планшете или компьютере.
По словам коррекционных педагогов, многим родителям так проще: ребенок спокойно и тихо сидит, уткнувшись в экран. Для того, чтобы побудить ребенка больше двигаться, а тем более выйти на улицу, понадобится больше внимания и усилий. У родителей и так достаточно дел, а виртуальная «няня» оказывается очень кстати.
Встать, вытянуть ноги, размять руки и шею
У медали есть и другая, положительная, сторона – вы как родитель можете сделать многое для того, чтобы помочь ребенку больше двигаться.
В вопросе 38 вы можете больше прочитать о том, как и что для этого нужно.
Хороший пример заразителен. Дети быстро перенимают все, что вы демонстрируете на своем примере. Если родитель все время сидит за экраном или смотрит телевизор на диване, сложно будет убедить ребенка в том, как важно двигаться и проводить время на свежем воздухе. Если же вы, наоборот, регулярно занимаетесь спортом и много бываете на улице, ребенок достаточно быстро последует вашему примеру.
Даже в малых масштабах такие изменения могут привести к улучшению состояния здоровья. Достаточно даже совсем малого, например регулярно вставать из-за компьютера, чтобы пройтись туда-сюда. Именно поэтому исследователи рекомендуют «как можно меньше сидеть без движения».
Не нужно придумывать ничего чересчур сложного. Например, договоритесь, что есть и пить можно только на кухне. Когда вы встаете и двигаетесь, ваши сердцебиение и циркуляция крови улучшаются. Таким образом, по словам исследователей, активизируются разнообразные процессы обмена веществ и кровообращения.
Сидячее положение рекомендуют прерывать на 2–3 минуты каждые полчаса. Если все же приходится сидеть в течение нескольких часов (именно такова ситуация в случае видеоигр), двигайтесь во время перерыва хотя бы в течение пяти минут. Такая физическая активность не должна быть интенсивной – просто встаньте, вытяните ноги, разомните руки и шею, прогуляйтесь до туалета или до кухни. Этого будет достаточно.
Больше двигаться с помощью видеоигр
Вернемся к игре Just Dance: возможно, решить проблему недостаточной физической активности ребенка можно с помощью видеоигр. Игровая индустрия предоставляет все больше возможностей подтолкнуть детей к движению – и даже призывает их выходить на улицу.
Самого большого успеха за последние годы добилась игра Poke2mon Go. В этом приложении используется технология дополненной реальности: на изображение реального мира в реальном времени с помощью компьютерных технологий добавляются разные элементы. По задумке, игрокам нужно выходить на улицу, чтобы ловить покемонов. Разумеется, с маленькими детьми играть придется вместе, но и взрослых, и детей эта игра побуждала отправляться на прогулки по километровым маршрутам.
Сейчас популярность Poke2mon Go немного поутихла, но специалисты игровой индустрии не сидят без дела. В последнее время на рынке появляются самые разнообразные игры, тоже побуждающие к физической активности. В них используются технологии виртуальной реальности (Beat Saber) или дополненной реальности (Minecraft Earth и Harry Potter: Wizards Unite). Разумеется, прекрасной альтернативой являются и игры, использующие специальные контроллеры с детектором движения – например Just Dance.
⇒ Вы внезапно поняли, что используете iPad в качестве цифровой няни? Твердо решите, что в следующий раз, когда ребенок начнет скандалить или плакать, вы не всунете ему в руки планшет. Разрешите ему включить видеоигру только после того, как вы вместе позанимаетесь спортом. Придется на какое-то время примерить на себя роль воспитателя, но очень скоро вы сможете легко разрешить любую проблему, не прибегая к помощи новых технологий. Хороший разговор может творить чудеса, а экран все-таки не занимается воспитанием.
⇒ Вас тоже напугала статистика детской физической активности? Договоритесь с ребенком, что теперь дома вы будете больше двигаться. Например: если хочется что-то съесть или выпить, нужно самостоятельно прийти на кухню. Или если вы разговариваете, не нужно кричать на весь дом, находясь в разных комнатах – для того, чтобы поговорить, нужно сначала подойти к собеседнику. Возможностей положительно повлиять на ребенка предостаточно, а свой образ жизни придется изменить минимально.
⇒ Скачайте Pokémon Go, Minecraft Earth или Harry Potter: Wizards Unite и вместе начните играть на улице. Если есть такая возможность, обсудите с ребенком приобретение системы виртуальной реальности. Если ребенок сможет совмещать свое хобби и физическую активность, вы убьете двух зайцев сразу.
⇒ Начните развивать привычку вместе выходить на улицу, будь то ради игры с дополненной реальностью или просто так. Например, отправляйтесь каждое субботнее утро на прогулку в парк или лес. Если у вас есть домашнее животное, сделайте так, чтобы ежедневно в определенное время дети выходили гулять с собакой или чистили клетку кроликов.