Перемены – постоянный, неизбежный и в какой-то мере независимый от вас процесс. Этот процесс происходит, хотите вы этого или нет, есть ли у вас на это настроение, желание или силы – все вокруг меняется, в том числе и вы. Даже пресловутый жизненный баланс – это такой же постоянный процесс изменений, а не состояние, которого якобы можно достигнуть. Но не расстраивайтесь по этому поводу, ведь это скорее хорошая новость.
А еще можно смело сказать, что у природы нет перманентного равновесного состояния. Нет середины. Есть только динамическая мера двух крайностей – развитие и деградация, рост и спад, хорошо и плохо, намеренное создание и автоматическое разрушение. Все меняется, все разваливается по частям. Чтобы создать что-то конструктивное, нужно прикладывать усилия, но вот чтобы что-то пришло в упадок – достаточно просто сидеть на месте сложа руки.
Рассмотрим несколько уровней изменений:
Незаметная деградация: этот уровень подразумевает наличие зоны комфорта. Когда в бездействии происходит плавное разрушение: мышцы теряют массу, если их не тренировать, мозг становится меньше, если им «не пользоваться». Но на этот случай эволюция придумала своеобразный предохранитель – портал в экзистенциальный вакуум. Если вы слишком долго находитесь в зоне комфорта, в вашей голове гарантированно поселятся вопросы о бессмысленности существования. В этот самый момент вы переноситесь из зоны незаметной деградации в зону вынужденной реакции (то есть в стресс).
Вынужденная реакция: это зона плохого – острого и хронического – стресса. Здесь нет ничего, кроме вреда вашему организму и глупых импульсивных решений, ошибок и постоянной тревожности.
Добровольные осознанные перемены: это тот уровень изменений, в который стоит метиться. Далее разберем почему. Здесь – самоуважение, контроль и предсказуемость, а самое главное – развитие.
Разрушение системы ценностей: это то, от чего никто из нас не застрахован, – предательство, насилие и любые другие столкновения с жестокостью этого мира, которые полностью ломают систему ценностей. Это всегда болезненный, травмирующий процесс, ведущий за собой зачастую не менее болезненный процесс длительного восстановления. Здесь происходит вынужденная, но колоссальная личная трансформация.
Не рекомендую вам искать личную трансформацию в последней зоне, разрушая свои ценности. Риск слишком велик, несмотря на скорость процесса. В зоне добровольных осознанных перемен происходит та же самая трансформация – медленнее, но в более безопасных условиях. Еще нужно понимать, что глупо искать жизненные катастрофы хотя бы потому, что они всегда найдут вас сами.
Добровольный выбор и вынужденная реакция – это две опции, которые вам доступны в процессе перемен. О комфорте здесь нет и речи, каждая из них подразумевает стресс. Но есть небольшой нюанс: технически наш организм работает так, что добровольный выбор дает ощущение хоть какого-то контроля. Это, в свою очередь, снижает интенсивность стрессовой реакции и, соответственно, нагрузку на наши системы. И уже после такого добровольного смелого шага в сторону дискомфорта повышается уверенность в себе, самооценка и другие прелести позитивной психологии.
Вынужденная реакция происходит, когда вы избегаете дискомфорта, откладываете действия, решения, разговоры. При этом происходит один занимательный момент: стрессор неизбежно приходит к вам, но часто уже в самый неожиданный и «неподходящий» момент, заставая врасплох. Этим обусловлена острая стрессовая реакция, которая дестабилизирует эмоционально и сильно нагружает ваш организм.
Вот вам еще один неприятный факт о вынужденной реакции на события: если избегание – это ваша стратегия по умолчанию, вы регулярно испытываете вредный стресс. Причем обычно этот стресс максимальный в тот момент, когда происходит столкновение с проблемой, которую вы избегали, но сам процесс избегания – это тоже постоянный психологический дискомфорт. Этот дискомфорт по сути своей является хроническим стрессом, который также пагубно влияет на организм и мозг. Отсюда – проблемы с ЖКТ, кожей, памятью, сном и здоровьем в целом. Ну и, конечно, никто не отменял самопоедание, снижение самооценки и прочие психологические последствия.
Таким образом, при вынужденном столкновении со стрессором реакция организма «на всякий случай» выводится на максимум, просто чтобы было больше шансов «выжить» в условиях неопределенности. Это автоматическая реакция, которую невозможно контролировать. При этом подобная ситуация хорошо запоминается в ассоциации с таким мощным уровнем стресса. Что в дальнейшем приводит к закреплению избегающего поведения и учит прокрастинировать еще больше. Далее опять по кругу: потеря самоуважения, снижение самооценки и т. д.
Добровольный выбор – это победа над собой, которая дает уверенность в себе.
Постепенно закрепляется активная жизненная позиция. Стресс все так же возникает, но уже легкий, полезный.