Спросите любого обычного врача, и он ответит вам, что существует только два типа дисфункции надпочечников, о которых стоит упомянуть: болезнь Аддисона, при которой ваши надпочечники серьезно недорабатывают, и синдром Кушинга, при котором они серьезно перерабатывают. Эти два крайних конца спектра являются результатом различных структурных проблем: при болезни Аддисона ваши надпочечники не способны вырабатывать достаточное количество гормонов стресса; при синдроме Кушинга вы либо принимаете стероиды – обычное лечение многих заболеваний, включая аутоиммунные расстройства, – либо у вас опухоль надпочечников.
Однако эти заболевания встречаются относительно редко, в то время как дисфункция надпочечников – середина спектра – невероятно распространена. У подавляющего большинства моих пациентов она есть, когда они впервые приходят на прием, и мне жаль говорить, что у большинства людей, которых я встречаю за пределами моей клиники, она тоже есть. Почитайте практически любой блог или страницу в Facebook, и вы услышите, как люди говорят о том, что чувствуют стресс, перегруженность, нервозность и выгорание. «Не могу ничего делать, пока не выпью кофе», «Готов вздремнуть к середине дня», «Срываюсь на супруге и детях, хотя они этого не заслуживают». Это симптомы дисфункции надпочечников, друзья, и мы, вероятно, можем назвать это нашей национальной болезнью.
Что происходит в вашем организме, когда вы чувствуете себя усталым, напряженным, раздражительным, туманным и часто зависите от кофеина? По сути, ваши надпочечники вырабатывают либо недостаточно гормонов стресса, либо слишком много, либо и то, и другое: слишком много в одни часы дня и недостаточно в другие. И как мы увидели в главе 3, этот тип дисфункции оказывает огромное влияние на вашу щитовидную железу, иммунную систему и общее состояние здоровья и благополучия.
Это еще один из тех сценариев на тему «Что появилось первым – курица или яйцо». Иногда недостаточная работа щитовидной железы приводит к тому, что ваши надпочечники начинают работать в усиленном режиме, и вместо того чтобы получать энергию от гормонов щитовидной железы, ваше тело полагается на гормоны стресса для получения энергии, мотивации и концентрации. Затем, когда вы наконец начинаете принимать препараты гормонов щитовидной железы, у вас появляются такие симптомы, как дрожание рук или учащенное сердцебиение, потому что у вас теперь есть необходимое количество гормонов щитовидной железы, но также продолжается выработка слишком большого количества гормонов стресса.
Сбои в работе надпочечников также вызывают стресс у щитовидной железы, поскольку щитовидная железа пытается компенсировать недостающие гормоны стресса. В итоге у вас нарушается работа двух систем вместо одной – и дисбаланс в каждой из них продолжает ухудшать работу другой.
Как разорвать этот порочный круг? Часто мы начинаем с тестирования, чтобы выяснить, действительно ли у вас имеется дисфункция надпочечников, потому что при нарушенной работе щитовидной железы это бывает трудно определить. Врачи из сферы традиционной медицины обычно полагаются на анализ крови для измерения уровня кортизола, но я не считаю это очень полезным. В конце концов, уровень гормонов стресса сильно колеблется в течение дня. В здоровом организме он будет самым высоким утром и самым низким вечером, когда вы готовитесь заснуть, с небольшими скачками по мере того, как вы сталкиваетесь с трудностями и реагируете на них.
Так, если вы боретесь с дисфункцией надпочечников, вы можете чувствовать себя сонным и туманным по утрам из-за слишком низкого уровня гормонов стресса, а затем, возможно, вы будете чувствовать себя напряженным и нервным ночью, когда они начнут повышаться и мешать вам спать. Кроме того, в течение дня у вас могут наблюдаться резкие скачки уровня гормонов стресса, когда вы реагируете на различные вызовы, или, как в случае с Лейлой, вы можете находиться на постоянно высоком уровне стресса большую часть дня, когда вы справляетесь с неугодным начальником, больным ребенком или другой неприятной ситуацией.
Поэтому я начинаю с анкеты (см. далее). Если, судя по результатам, вам нужна поддержка надпочечников, я сделала несколько предложений, которые можно включить в ваш Myers Way Thyroid Connection Plan. Существует более точный анализ слюны, который вы можете сделать, но для его заказа и интерпретации вам понадобится врач функциональной медицины.
Лечение дисфункции надпочечников: травы и добавки
Когда я сказала Лейле, что мы можем помочь ей решить проблему дисфункции надпочечников с помощью трав и добавок, ее глаза загорелись. Я поняла, что именно пронеслось у нее в голове.
«Вы думаете, что если будете принимать эти травы и добавки, то вам не придется ничего менять, – сказала я. – Вы думаете, что можете продолжать игнорировать нормальный сон, слишком нагружать свое тело кроссфитом и бегом, а также не замечать стресс на работе, как будто это не является серьезной проблемой?»
Лейла виновато кивнула. Я вздохнула.
«Послушайте, – сказала я ей, – травы и добавки изменят ситуацию, и я хочу, чтобы вы получили от них пользу. Но это, как если бы я дала вам ведро побольше, чтобы вы могли быстрее вычерпывать воду из своей дырявой лодки, – вам все равно нужно затыкать течи. В противном случае вы создаете себе условия для еще большей дисфункции щитовидной железы и еще больших проблем с иммунитетом, – возможно, даже для другого аутоиммунного заболевания. Сон, физические упражнения и снятие психологического стресса – это не лишние вещи, и их нельзя исправить, приняв таблетку. Давайте воспользуемся травами и добавками, чтобы дать вам импульс, но мы все равно должны добраться до корня проблемы».
То, что я сказала ей, я говорю и вам. Сейчас вы узнаете о нескольких травах и добавках, которые могут значительно улучшить здоровье ваших надпочечников (опять же, прочитайте заранее соответствующий раздел, чтобы узнать, нужны ли они вам). Это даст вам потрясающий заряд бодрости, и уже через несколько недель вы заметите, что стали спокойнее, энергичнее и оптимистичнее. Я радуюсь за вас при одной мысли об этом!
Но как бы хорошо ни работали добавки для функции надпочечников, пожалуйста, не совершайте ошибку, игнорируя другие виды физического, умственного и эмоционального стресса в вашей жизни. В этом случае вы настраиваете себя на неудачу, а я хочу, чтобы вы настроились на успех!
Для начала я рекомендую вам следующие витамины и минералы, которые вы уже будете принимать в рамках программы «Путь Майерс».
•Магний. Если вы испытываете стресс, то, как правило, с мочой теряется магний, поэтому вам необходимо пополнить его запас, тем более что дефицит магния может вызвать у вас тревогу или депрессию. Магний создает вам буфер против стресса, повышая точку, в которой ваши надпочечники запускают реакцию борьбы или бегства, так что различные мелочи не так быстро вызывают у вас гнев, разочарование или отчаяние. Это также отличная добавка при проблемах со сном.
•Комплекс витаминов Вкрайне важен – именно он используется надпочечниками для производства гормонов стресса, и именно поэтому стресс истощает запасы витамина В. Когда надпочечники лишены витаминов группы В, они начинают работать менее эффективно, и – вы поняли, о чем идет речь. Прервите цикл стресса с помощью витаминов группы В и вздохните с облегчением.
•Витамин С. Конечно, витамин С применяется во многих системах нашего организма, но самая высокая концентрация этого замечательного антиоксиданта – в надпочечниках, которые используют его для выработки кортизола и других гормонов стресса. Стресс истощает запасы витамина С, поэтому обязательно пополняйте их, тем более что недостаток витамина С сам по себе является триггером для избытка кортизола.
Скорее всего, вам нужно будет пополнять запас магния, витаминов группы В и витамина С в течение всей жизни.
Во-вторых, для дополнительной кратковременной подпитки при дисфункции надпочечников я рекомендую адаптогенные травы. Эти чудо-травы обладают двумя различными эффектами. Если уровень гормонов надпочечников слишком низкий, травы повышают его уровень. Если уровень гормонов надпочечников слишком высокий, они его снижают. Удивительно, но это правда – они самонастраиваются!
В-третьих, я рекомендую гормон, известный как дегидроэпиандростерон (DHEA), один из наиболее часто вырабатываемых надпочечниками. Ваш организм преобразует его в андрогены и эстрогены, которые влияют на множество метаболических процессов. Если вам уже исполнилось 25 лет, то с тех пор у вас наблюдается естественное снижение уровня DHEA – это нормально, но иногда уровень DHEA падает слишком низко, и тогда мы хотим его немного повысить. Было показано, что у людей с низким уровнем DHEA дополнительный прием DHEA повышает эмоциональное благополучие и улучшает иммунную функцию.
Аутоиммунная дисфункция связана с низким уровнем DHEA, и даже люди без аутоиммунных расстройств часто испытывают его недостаток. Вот что я хочу, чтобы вы сделали: попросите своего врача проверить уровень этого гормона у вас. Если он ниже 100, вместе с врачом постарайтесь довести его уровень до 100 или выше. Что бы вы ни делали, пожалуйста, не занимайтесь самолечением с помощью DHEA. Я знаю, что его можно купить без рецепта, но это гормон, который превращается в тестостерон и, в конечном итоге, в эстроген, поэтому принимать его нужно под присмотром специалиста, который знает, что делает.
Самопомощь или получение помощи?
Я предоставила вам множество инструментов и ресурсов, которые помогут привести ваши гормоны стресса в состояние баланса, поддерживая при этом надпочечники, щитовидную железу и иммунную систему. Во многих случаях вам достаточно будет применить подход «сделай сам». Но если вы не заметите серьезных улучшений после 28 дней следования «Плану восстановления щитовидной железы по методу Майерс», возможно, вам стоит обратиться к врачу функциональной медицины. Отношения между щитовидной железой и надпочечниками – это хрупкий баланс, и иногда требуется несколько месяцев тестирования и изменения доз, прежде чем вы сможете добиться наилучшего баланса. Вы можете достичь оптимального здоровья, но вам может понадобиться дополнительное терпение и помощь специалиста в достижении цели.