Это не бесконечный список дорогостоящих вещей – просто несколько важных предметов, которые помогут вам следить за выполнением энергетического плана. Большая часть этого у вас наверняка уже есть, а кое-что (например, кофемашина или столовая посуда) может показаться вам неважным, – не стесняйтесь выбирать то, что существенно для вас или вашего энергетического плана. Советую вернуться к этому списку после того, как вы дочитаете книгу до конца, поскольку не исключено, что ваше мнение о необходимости тех или иных вещей изменится.

• Кроссовки.

• Абонемент в спортзал или напольные весы.

• Удобный костюм для занятий физкультурой.

• Телефон с беспроводной гарнитурой (для рабочих звонков, чтобы повысить ваш уровень активности).

• Беруши и маска для сна (для путешествий и поездок – см. главу 13).

• Бутылка для воды (если вы предпочитаете фруктовую воду, выбирайте бутылку с инфузером[5]).

• Шейкер для протеиновых коктейлей (чтобы равномерно и без комков размешивать протеиновый порошок в жидкости).

• Блокнот (для регулярного контроля – см. главу 8).

• Спортивная сумка.

• Капсульная кофемашина (установите свою дозу кофеина и график употребления и придерживайтесь их).

• Контейнеры для еды и перекусов на работе.

• Нужные вещи на кухне: острые ножи, разделочные доски, посуда с антипригарным покрытием, гридль[6], кастрюли, противни.

• Прочная стеклянная посуда и столовые приборы (см. главу 7 «Стратегии победы»).