Вам придется потрудиться, просто прочитать это недостаточно. Предлагаю параллельно чтению сразу же выполнять упражнение, это совсем несложно.

Проблема многих людей в том, что они, как правило, дышат поверхностно. А нужно научиться регулировать дыхание, и делать это заранее, еще до переговоров.

Упражнение:

Сядьте расслабленно. Мужчины, положите себе руку на область пупка, а женщины – на область диафрагмы. На счет раз, два – вдох животом. На счет раз, два, три, четыре – выдох животом. Повторить 2–4 раза.

Сейчас попрошу вас сделать эту дыхательную гимнастику вместе со мной. Даже если вы все знаете и умеете дышать животом, пожалуйста, выполните ее. Вдох в два раза короче выдоха, считайте. На вдохе надуваем живот. Вы это почувствуете по движению руки.

Обязательно потренируйтесь самостоятельно. Это будет ваше домашнее задание: в течение недели каждый день уделять дыханию буквально по тридцать секунд, тогда вы понемногу научитесь дышать. Просто делать два-три таких вдоха.

Когда освоите эту технологию, то в момент страха и волнения, непосредственно во время переговоров, у вас будет включаться режим правильного дыхания – и неприятные ощущения отступят.

Уверен, что вы почувствовали расслабление, может, даже начали засыпать. Это значит, что вы на правильном пути. А мы двигаемся дальше и добавляем к дыханию еще один трюк.