Не так давно я увидел другой взгляд на свои проблемы. Или, точнее, на те сложности, с которыми сталкиваюсь каждый день.

Я действительно много делаю. В прошлом: бесконечные тренировки, жёсткие диеты, чтение десятков книг, работа с психологами и психоаналитиками, прохождение курсов, решение бытовых и бизнес-задач. И всё равно внутри чувство, что со мной что-то не так. Постоянное ощущение: я плохой, я недоделанный, мне нужно больше стараться.

Мне тридцать лет, я прошёл огромный путь, но в моей голове нет понятия «огромный путь». Есть только мысль: «Ты мог бы больше. Ты должен был тогда сделать по-другому. Ты не дожал». А как именно должно было быть по-другому, я и не думаю. В голове живёт конкретная установка: недоволен собой, всегда что-то не так, всё нужно срочно исправить. Этот внутренний критик – постоянный голос в фоновом режиме.

Недавно я начал смотреть на это с другой стороны. Я понял: обесценивание – разрушительный механизм. И очень сильный. Он как ржавчина: медленно разъедает всё – достижения, отношения, самоощущение.

Приведу пример. Вернусь к теме из главы про отношения. Я много раз задавался вопросом: почему у меня не складываются долгосрочные связи? Почему всё заканчивается одинаково или заходит в тупик? Я всегда искал сложные объяснения. Но недавно услышал простую мысль: в отношениях ключевое – внутренний выбор. Конкретный, ясный выбор: я выбираю быть с этим человеком. Не просто «мне с ним хорошо» или «посмотрим, как пойдёт». А именно: я выбираю тебя.

И тогда я осознал: этот выбор я никогда по-настоящему не делал. А почему? Подсказка в названии главы.

Если я обесцениваю свой собственный выбор, я автоматически обесцениваю и выбор другого человека. Допустим, девушка выбирает меня, любит, заботится, но если я не ценю самого себя и свой выбор, я и её выбор не воспринимаю всерьёз. Я не верю, что она «действительно» меня выбрала. В голове звучит: «Ну, это просто так. Случайно. Недолго». Поэтому всё и рушится. Поэтому я терял друзей, не мог выстроить отношения. Потому что я обесцениваю всё вокруг, начиная с себя.

Когда ты не ценишь себя, ты не способен принять, что кто-то другой видит в тебе ценность. Не веришь комплиментам, не доверяешь любви, игнорируешь заботу. Потому что обесценивание съедает всё.

Что с этим делать? Честно, не знаю. Но у меня появилось осознание. А значит, уже можно что-то менять.

Хочешь пример? Когда я впервые отправил эту книгу на публикацию (даже несмотря на то, что она короткая, как мне казалось), первая мысль была: «Люди будут в ярости. Всё обругают. Это же бред. Поставят одну звезду». Вот такое у меня мышление. Я сам себя уничтожаю ещё до того, как получил хоть какую-то обратную связь.

С одной стороны, да, критика – это хорошо. Она даёт точки роста, возможность улучшить. Но с другой стороны, я уже внутри себя всё разнёс, всё поставил под сомнение ещё до того, как кто-то вообще что-то сказал. А ведь невозможно понравиться всем. Это факт. А мне до сих пор очень хочется. И вот тут выбор. Не удалять книгу. Не бежать. А просто спросить вас: знакомо ли вам то, что я описываю? И главное: полезно ли вам это читать?

В завершение хочу задать вам вопрос, которым мой психолог когда-то поставил меня в тупик: что для вас красота? Где вы создаёте красоту в своей жизни?

У каждого своё понимание. Но подумайте об этом. Лично для меня красота – это прогулки. Я могу идти часами, в любую погоду, в любом состоянии. В наушниках. Просто идти. И это для меня красота. Или мой любимый боксёрский клуб. Там я чувствую себя собой. Там мне спокойно. Там мне нравится то, что я делаю. И когда я это делаю, я немного меньше себя обесцениваю.

Может быть, когда-то я даже научусь себя хвалить. За тренировку. За честность. Просто так. Да, я всё ещё учусь. Да, пока получается немного. Но это уже шаг. Маленький. Свой.