Уделять себе 20 минут утром – значит качественно сбалансировать свой день. А делать это в течении 100 дней – значит восстановить баланс в вашей жизни. 100 дней – не крайняя точка, вам нужно распространить это на всю свою жизнь и сделать это рутиной.

Чтобы добиться успеха, вы должны хорошо представлять, как выглядит ваш типичный день. У вас должны быть свои стандарты того, как вы хотите тратить свое время и силы, и как вы хотите проводить свободное время. Это поможет вам прийти к балансу и гармонии в жизни.

У всех он разный, но вы можете найти свой, посмотрев, как вы проводите день, неделю и выходные. Помимо утренней секретной рутины, которую я выполняю после пробуждения утром, есть еще несколько действий, которые я выполняю в течение дня и которые никогда не пропускаю. Это инвестиции в себя и лучший способ позаботиться о своем теле и разуме.

Первое – это завтрак. Какое-то время я обходилась без него, так как в течение двух с половиной лет практиковала интервальное, 16-часовое голодание. Естественно, я привыкла пропускать завтрак. Однако заметив, что при таком режиме моя подрастающая дочь не захотела завтракать, я поняла, что это неправильно, и перестала это делать.

В первую очередь я пью воду с лимонным соком, когда просыпаюсь и перед тренировкой. Я выжимаю один или два лимона в воду и пью это из большой чашки. Затем я готовлю для всей семьи завтрак, состоящий из овсянки, фруктов и ягод.

Я добавляю в чашку кофе качественное MCT-масло (триглицериды средней цепи). Эти масла, которые можно найти в кокосовом масле или сыре, идеально подходят для тех, кто придерживается диеты, потому что они не накапливаются в виде жира, а используются как энергия. Кроме того, они питают ваш мозг и быстро улучшают его работу. Я стараюсь не есть продукты с солью, особенно по утрам, и делаю упор на натуральные вкусы. Сделав завтрак частью своего дня, я заметила, что стала чувствовать себя гораздо более энергичной чем раньше.

Второе – это визуализация. Чтобы лучше использовать силу подсознания, я создала рабочие визуализации, а потом немного доработала их под себя. В соответствии с этим визуализации можно разделить на «наполняющие» и «опустошающие». В первом случае вы во всех красках представляете, что вы хотите иметь, кем быть или что делать, и внедряете это в ваше подсознание. Во втором вы отпускаете все прошлые воспоминания и эмоции, которые сдерживали вас.

К наполняющим визуализациям относятся визуализация «Стратегия социального успеха», «Режиссер жизни», утренняя визуализация идеального дня и расслабляющая визуализация идеального дня на работе. К опустошающим – визуализация «Черная дыра» и вечерняя визуализация.

Третье – это йога. Йога сочетает в себе упражнения, позволяющие вам расслабиться и эмоционально, и физически. Также она способствует духовному росту, и эффективна для снижения уровня стресса, укрепления иммунной системы, регулирования кровяного давления, снятия тревоги и депрессии и преодоления бессонницы. Чтобы ощутить ее пользу, достаточно выполнения базовых асан.

В-четвертых, слушайте музыку. Музыка обладает собственной целительной силой. Это благородный способ успокоить рой мыслей и настроиться на позитив. Когда у меня возникают негативные мысли, я слушаю музыку, чтобы отогнать их от себя, а не держать внутри.

Пятое – это вклад. Вклад, такой как волонтерство или пожертвования, – это деятельность, которая приносит людям больше всего пользы. Когда в мире становится меньше «меня» и больше «нас», в нем воцаряется спокойствие и благодать. Не думайте, что волонтерство или пожертвования – это что-то слишком масштабное. Речь идет не только о том, чтобы отдавать огромные суммы денег на благотворительность или помогать детям, живущим в абсолютной нищете, достаточно делать даже что-то небольшое, облегчающее другим жизнь. Такими могут быть очень простые действия: открыть дверь для следующего человека в очереди в магазине, подать близкому человеку стакан воды утром или прийти на работу чуть раньше своих коллег в летнюю жару, чтобы убедиться, что в помещении достаточно прохладно.

Вот распорядок дня в будние дни. С понедельника по пятницу сосредоточьтесь на общении. Планируйте важные решения, встречи и поездки по возможности на это время. Ведение моего канала на YouTube также отнимает много времени, поэтому я выделяю его в течение недели для съемки контента. Также я получаю запросы на выступления в Корее и Европе, и такой график позволяет не затрагивать выходные.

В течение недели трудно проводить достаточно времени с ребенком из-за плотного графика. У работающих мам часто на этой почве возникает чувство вины, но я стараюсь этого избегать, тем более, что я бы не сказала, что это правда. Качество времени, проведенного вместе, важнее его количества, и у меня есть доступ к отличным специалистам, которые лучше меня справляются с воспитанием. Это идет на благо моей дочери.

Но как бы я ни была занята, я обязательно провожу время с ребенком утром. Я заканчиваю со своей рутиной до ее пробуждения, и мы вместе завтракаем, а потом с мужем отвозим ее в школу, общаясь по дороге.

В выходные дни я посвящаю все свое время заботе о семье и себе. Причина, по которой я могу это делать сейчас, заключается в том, что я планировала свой баланс между работой и личной жизнью в долгосрочной перспективе. Особенно в первые пять лет моего бизнеса я тратила много времени на работу по выходным, но сейчас в эти дни я не встречаюсь с людьми за пределами своей семьи и не приглашаю друзей к себе домой. У меня есть садовник, домработница и многие другие люди, которые мне помогают, так как поддерживать мой особняк и сад с его 70 платанами, невозможно без помощи профессионалов. Я с радостью принимаю это и концентрируюсь на том, с чем я справляюсь лучше, и справедливо оплачиваю их труд. Садовник и горничные, которые живут в доме в течение недели, возвращаются домой на выходные.

Проводить время с семьей – не значит всегда быть вместе. У моего мужа, как и у меня, плотный график в течение недели, и нам нужно время для себя. Поэтому в течение недели мой муж проводит чуть больше времени с ребенком, а по субботам делаю это я. По воскресеньям мы проводим время втроем: гуляем, катаемся на велосипедах или занимаемся серфингом.

Причина, по которой стоит стремиться к долгосрочному балансу между работой и личной жизнью, заключается в том, чтобы проводить больше времени со своей семьей. Если вы пытаетесь сбалансировать работу и жизнь, но при этом игнорируете качественное время с семьей, вы не достигаете своей цели. То же самое касается и того, если один из членов вашей семьи делает всю работу по дому. Это может стать проблемой, и вы начнете спорить или придираться к своим близким, и тогда ваша жизнь будет разрушена.

Чтобы добиться баланса между работой и личной жизнью, необходимо грамотно делегировать полномочия как на работе, так и дома. Важно, чтобы все были на одной волне и работали над улучшением общих условий. Делегирование полномочий начинается с разграничения того, что вы должны и не должны делать. Это помогает людям позаботиться о себе.

Не все будут выполнять то, что вы поручили. Но постоянная обратная связь и регулярность могут это изменить. Если нужно, вы можете обратиться за профессиональной помощью. Однако в жизни есть вещи, которые никогда нельзя делегировать. И это ваши цели и мечты. Используйте время, которое вы получили благодаря устойчивому балансу для их реализации.

Найдите золотое сечение своей жизни.

Самая красивая и гармоничная жизнь, которую вы только можете пожелать, начинается сегодня утром.