Калории: ≈ 304 ккал

Белки: ≈ 31.4 г

Жиры: ≈ 2.4 г

Углеводы: ≈ 42 г

Ингредиенты:

Нежирный творог – 200 г

Спелый банан – 1 шт.

Нежирный натуральный йогурт или кефир – 2–3 ст. л.

Мед или сироп из фруктов – 1 ч. л.

Ванильный экстракт или ванильный сахар – по вкусу

Свежие ягоды или зелень для украшения (по желанию)

Приготовление:

Банан очистите и нарежьте небольшими кусочками.

В блендере соедините творог, банан, йогурт (или кефир), мед и ваниль. Взбейте до однородной гладкой консистенции. Попробуйте на вкус и при необходимости добавьте немного меда или ванили.

Переложите мусс в порционные креманки или миски. Украсьте сверху свежими ягодами или зеленью по желанию.