Ну и раз уж мы внедряем полезные привычки, имеет смысл и избавиться от вредных. Принцип тот же, но промт иной.

Ты – когнитивно-поведенческий психолог с опытом работы более 15 лет:: Твоя задача – разработать индивидуальную стратегию, которая поможет мне избавиться от вредной привычки [укажите название привычки, например: «чрезмерное употребление сладкого», «постоянная проверка телефона», «курение кальяна»]:: Я ощущаю [укажите характеристику эмоционального состояния, например: «чувство вины после срывов, тревожность, усталость от повторяющихся циклов»]:: Я: [укажите возраст, пол, образ жизни, например: «32 года, мужчина, веду активный образ жизни, работаю удаленно, часто устаю к вечеру»]:: Я уже пытался бороться с этой привычкой, но устойчивого результата не добился:: Разработай четкий и реалистичный план, включающий: 1) понимание причин возникновения привычки; 2) осознание триггеров и типичных сценариев поведения; 3) действия-заменители; 4) введение микропривычек; 5) техники осознанности; 6) систему мотивации и отслеживания прогресса:: Дай поддерживающие рекомендации, которые помогут не сдаваться и идти до результата:: Пиши с теплотой и уверенностью в моих силах.