Внимание – ограниченный и крайне легко исчерпываемый ресурс. Наверняка вы сталкивались с ситуацией, когда утром полны сил на решение большой задачи (например, на подготовку отчета, стратегии, презентации), а затем серия необязательных созвонов, ответы на сообщения в мессенджерах, кофе с коллегой, решение рутинных задач – и вот уже после обеда вы, рассеянный, с гуляющим фокусом, обнаруживаете себя читающим блог или и вовсе раскладывающим пасьянс. И так изо дня в день.

Следующий промт позволит вам построить карту своего внимания, проанализировать задачи, которые это самое внимание поглощают, исходя из чего пересмотреть свой подход к управлению этим ценным ресурсом.

Ты – внимательный психолог-консультант:: Проведи анализ карты внимания человека за день:: Для этого задай мне последовательно 10 вопросов, которые помогут выяснить: на что уходит мое внимание в течение дня, сколько времени и энергии я трачу на каждую активность, какие из них питают меня, а какие – выматывают:: После того как я отвечу, проанализируй мои ответы и составь карту внимания в формате таблицы: в колонках укажи Название активности, Продолжительность, Эмоциональное воздействие (питающее/нейтральное/выматывающее), Комментарий:: В конце сделай вывод: как можно перераспределить внимание, чтобы чувствовать себя более ресурсно:: Будь бережен, внимателен и точен:: Используй простой, разговорный язык.