Когтеобразные пальцы – одна из самых распространенных патологий в обществе. Основные предрасполагающие факторы – это широкая стопа и ношение узкой обуви; чаще всего такое состояние сопровождает полые стопы и укорочение задней мышечно-связочной цепи.

ИСТОРИИ ПАЦИЕНТОВ

Случай Патрисии и ее «орлиных когтей»

Патрисия пришла на прием, измученная постоянной болью в стопах. Много лет уделяла им особое внимание, постоянно подбирая специальную обувь, которая бы не натирала поверхность пальцев. По ее собственному выражению, это были «орлиные когти». В таких случаях костяшки пальцев часто трутся об обувь, из-за чего образуются болезненные мозоли и натоптыши, а также многочисленные огрубения на подошвах.

Патрисия перепробовала бесчисленное множество стелек, силиконовых вставок, чехлов для пальцев и прочих приспособлений, лишь бы избавиться от ежедневных мучений. Она устала бесконечно ломать голову, что еще предпринять, чтобы стало хоть немного легче. Боли диктовали распорядок дня: долго собиралась по утрам, носила в офис по несколько пар обуви, всегда держала в сумке пластыри, смазывала ноги вазелином и постоянно ходила к подологу.

Стоило Патрисии увидеть мой аккаунт в соцсетях и узнать о существовании обуви анатомической формы, как тут же заказала первую пару barefoot – и была потрясена ощущением! Ей все время твердили, что даже домашние тапочки должны быть со специальными стельками и двухсантиметровой танкеткой. Немного прошлась, чтобы испытать новую обувь, и сразу почувствовала, как пальцы распрямляются. Она была в восторге! Спустя некоторое время пришла на прием, чтобы узнать, что еще можно сделать. Назначил ей целый комплекс упражнений и предупредил, что потребуется обувь на два – три размера больше. Стопы вырастают в большинстве случаев, но в этом конкретном нога расширяется и удлиняется особенно сильно – ведь столько лет провела в сдавленном состоянии.

Повторю еще раз – и это справедливо для всех нарушений, о которых будем говорить, – что ключевыми остаются радикальная смена обуви и активное использование босых ног. В случае с когтеобразными пальцами одного только внедрения этих привычек бывает достаточно, чтобы заметно улучшить ситуацию.

Обычно рекомендуем следующие упражнения:

• много фасциальной работы с массажным мячом по всей подошве стопы, в зоне трехглавой мышцы голени и задней поверхности бедра (зоне подколенных сухожилий). Это помогает обеспечить правильное скольжение различных слоев кожи относительно фасции, а фасции – относительно мышц;

• растяжка задней мышечной цепи (мышц, расположенных по задней поверхности тела) с помощью упражнений глобальной постуральной коррекции, например, «лягушка в воздухе» или «балерина»;

• растяжка и упражнения на подвижность мышц подошвы стопы – в первую очередь сгибателей пальцев.