Итак, продолжим. Многие читатели следуют рекомендациям, которые я даю в своих книгах, но, как показывает практика, допускают разного рода технические ошибки при выполнении рекомендуемых упражнений. Во избежание таких ошибок привожу еще раз правильное выполнение упражнений с выдохом «хаа»:

1. Выдох «хаа» при отжимании, то есть выпрямлении рук (рис. 2 а, б.): а) от стены; б) от пола (можно с коленей).

Рис. 2 а, б

2. Выдох «хаа» при поднимании ног и опускании их за голову, можно слегка сгибать ноги в коленных суставах, при опускании лучше не касаться ими пола (рис. 3).

3. Выдох «хаа» при выпрямлении ног из позиции «приседания», можно держаться руками за неподвижную опору (рис. 4).

Рис. 3

Рис. 4