Из письма:
Здравствуйте, Сергей Михайлович!
Я и моя жена благодарим Вас за то, что Вы есть, за то, что тщательно изучили проблемы с болями в спине и суставах и нашли наиболее верное решение, как от этих болей избавиться.
Ваш метод очень помог мне и моей жене избавиться от проблем со здоровьем, улучшить общее физическое состояние и, самое главное, завести ребенка. Вкратце. В 2008 г. появилась боль в ноге, со временем усиливалась, МРТ показала межпозвоночную грыжу. Разнообразное лечение не помогло, был прооперирован в 2009 г. После операции долгое восстановление, всякие ограничения по нагрузке и т. д.
В 2013 г. появилась боль в ноге, но уже в другой. МРТ показала две межпозвоночные грыжи – старую, якобы вырезанную, и новую, по соседству. Я прочитал Вашу книгу «Грыжа позвоночника – не приговор!», а затем и все другие Ваши книги, И я поверил в Вашу концепцию возникновения болей в спине и ее лечения.
У нас в городе есть реабилитационный центр, работающий по Вашей методике, и я начал там заниматься. Результаты поразили: боль медленно, но уходила, и вскоре ушла окончательно. У жены появились признаки коксартроза, и она тоже начала там заниматься. Хочу отметить, что моя жена не могла забеременеть два года, хотя мы оба были здоровы. А через месяц занятий в центре у нее и боль ушла, и она забеременела! Оказывается, упражнения помогли разогнать кровь в малом тазу, что и повлияло на зачатие.
Мы купили Ваш тренажер МТБ, поставили его дома и теперь занимаемся на нем каждый день. Жена занималась весь срок беременности вплоть до тех пор, пока не увезли в больницу на сохранение. Беременность она перенесла очень хорошо, никаких болей и осложнений не было ни до родов, ни после. Говорить про боли в спине и у жены в суставе и вовсе нечего – все прошло. Мы отлично чувствуем себя физически, и у нас растет долгожданная дочка.
Спасибо Вам за такое простое, но бесценное открытие – специальные физические упражнения! Очень много девушек заинтересовались Вашим методом после того, как узнали, что Ваши упражнения помогли жене забеременеть.
Я неслучайно привел для иллюстрации письмо этой супружеской пары, которая долго не могла завести ребенка, несмотря на выполнение супружеских функций, – до тех пор, пока жена не стала лечить боли в пояснице.
Раньше эту проблему называли острый радикулит.
Сейчас боли в спине обычно списывают на грыжи межпозвоночных дисков, считая именно их основной причиной. Последние исследования показали ошибочность подобных утверждений (нервные корешки не ущемляются, да и не имеют болевых рецепторов, см. книгу «Грыжа позвоночника – не приговор!»[14]). Главной же причиной болей в нижней части спины является несостоятельность мышечной системы поясничного отдела позвоночника и мышц таза и бедер (в последнем случае приводящих мышц, отвечающих за работу мышц промежности). Это доказано и анатомически, и физиологически, и практически. Отстаивание теории о том, что первопричиной болей в позвоночнике являются грыжи межпозвонковых дисков, выгодно только нейрохирургам, а не страдающим от этих болей людям.
Вернемся к нашей супружеской паре. Жена обратилась к нам с жалобами на поясничные боли, которые мы, кинезитерапевты, лечим через восстановление функций мышечных групп спины, таза и нижних конечностей, включая так называемую кинематическую мышечную цепь организма. При этом активно начинают работать мышцы промежности, активизируя соответственно тазовые органы (у женщин это яичники, яйцеводы, матка и влагалище, которые вырабатывают ооциты – женские половые клетки), включая соответственно мышцы и фасции тазового дна. Интересно отметить, что яйцеводы представляют собой парные мышечные трубки, обладающие большой подвижностью.
Стенка яйцевода образована тремя оболочками:
1) слизистой оболочкой;
2) толстой мышечной оболочкой, представленной гладкой мышечной тканью;
3) серозной оболочкой, состоящей из висцеральной брюшины.
Не менее интересно и то, что у подавляющего числа людей, особенно у женщин, приводящие и отводящие мышцы бедра либо очень слабые, либо, можно сказать, недоразвитые, ригидные (то есть у них резко снижена эластичность). На своих семинарах я регулярно в этом убеждаюсь и демонстрирую этот феномен неразвитых мышц промежности своим пациентам.
В обычной жизни эти мышечные группы используются активно разве что гимнастками и танцорами, выполняющими шпагаты, поэтому в функциональном отношении эти мышцы у девушек и женщин являются, как правило, слабыми, так как они не используются. Этот феномен неразвитых мышц промежности не только играет, по всей видимости (если нет каких-либо гормональных нарушений), ведущую роль в появлении бесплодия у здоровых женщин, но и приводит к ригидности, то есть потере эластичности и, видимо, к развитию фригидности или подавленному оргазму – расстройству, при котором женщина, несмотря на соответствующую стимуляцию, не испытывает оргазм.
Каждая женщина, страдающая подобными расстройствами, главным из которых является невозможность забеременеть при остальных показателях достаточности общего здоровья, должна знать и выполнять упражнения, улучшающие произвольный контроль за мышцами, окружающими влагалище.
Этих мышц на самом деле много – больше тридцати. Но основными рычагами, «запускающими» мышцы таза в работу, являются мышцы бедра: аддукторы (приводящие), абдукторы (отводящие) и мышцы-разгибатели бедра.
Поэтому у супружеской пары и получилось то, о чем они давно мечтали, – беременность жены. Этот прием борьбы с бесплодием у соматически (телесно) здоровых женщин мы активно используем в наших клиниках. Для объяснения этого эффекта мало понимать, что упражнения улучшают кровообращение в зоне работающих мышц, надо также понимать и сам процесс оплодотворения на уровне клетки.
Вы уже поняли, что яйцеводы – это парные мышечные трубки, состоящие, как и сердечные сосуды, из гладкой мышечной ткани, которая может и не «работать», если ей не помочь. Отказ от помощи сердечным сосудам часто приводит к атеросклерозу (см. книгу «Здоровые сосуды, или Зачем человеку мышцы?»), а отказ от помощи яйцеводам ведет к бесплодию.
Дело в том, что ооцит с оболочками движется по яйцеводу в сторону матки пассивно (!). Сперматозоиды во влагалище и матке тоже передвигаются пассивно (!) вместе с жидким содержимым этих органов, которое засасывается последними все глубже благодаря тоническим сокращениям мышечных оболочек. Под влиянием мышечных сокращений ооцит попадает в воронку яйцевода, где и происходит оплодотворение, если сюда уже добрался хотя бы один из многочисленных сперматозоидов, которые достигают высшей степени зрелости и активности в женских половых путях. Яйцеклетка, превращающаяся после оплодотворения в зиготу, начинает делиться и перемещается в матку. Этот процесс занимает около 5 суток. Если не происходит оплодотворения, ооцит остается жизнеспособным примерно 24 часа.
Во многих случаях причиной бесплодия является неспособность половых клеток (ооцита и сперматозоида) добраться друг до друга из-за слабого движения содержимого, в котором они находятся, по яйцеводам, влагалищу и матке. То есть в тех случаях, когда снижен общий кровоток, зависящий от «поршневой» работы мышечных групп бедра и тазового дна (тазовой и мочеполовой диафрагмы), потому что гладкая мускулатура этих органов в значительной степени зависит от их стимуляции поперечнополосатой мускулатурой.
Кстати, именно этот «функциональный дефект» мышц тазового дна зачастую и приводит к основным и, с моей точки зрения, банальным женским болезням. Но об этом чуть позже.
Присмотримся к упражнениям, которые мы предлагаем выполнять женщинам, страдающим бесплодием. Эти упражнения можно и нужно использовать в борьбе с «подавленным оргазмом» (фригидностью). Они помогли вышеупомянутой супружеской паре завести ребенка, так как выполнялись старательно и долго!
Большая часть предлагаемых упражнений применима и при лечении острых и хронических болей в нижней части спины. При болях в спине мы дополнительно используем большое количество упражнений для пояса верхних конечностей, в том числе и на силовых (базовых) тренажерах.
В специализированном центре современной кинезитерапии, работающем по методу автора книги, по большей части используется методика МТБ-терапии, в основе которой лежит использование МТБ – многофункционального тренажера С. М. Бубновского (свидетельство на полезную модель № 23051). Важно отметить, что эти упражнения могут выполняться даже физически ослабленными женщинами и девушками.
Ранее приводились упражнения для аддукторов и абдукторов мышц бедра. Следующие упражнения предлагаются тоже в линейке упражнений при бесплодии. (Конечно, на первом этапе необходима консультация специалиста по современной кинезитерапии и помощь инструктора.)
1. Тяга прямой ногой веса к полу из положения лежа на спине: с верхнего блока тренажера (фото 50 а, б).
Фото 50 а, б
2. Тяга прямой ногой веса к полу из положения лежа на боку: с верхнего блока тренажера (фото 51 а, б).
Фото 51 а, б
3. Тяга колена к плечу из положения лежа на животе (фото 52 а, б).
Фото 52 а, б
4. Тяга колена к животу из положения лежа на боку со скручиванием бедра (фото 53 а, б, в).
Фото 53 а, б, в
5. Одновременная тяга коленей к животу в положении лежа на животе на фитболе (фото 54 а, б).
Фото 54 а, б
6. Одновременная тяга коленей к животу из положения лежа на спине (фото 55 а, б).
Фото 55 а, б
7. «Березка» с верхнего блока тренажера и с нижнего – «плуг» (фото 56 а, б, в и 57 а, б, в).
Фото 56 а, б, в
Фото 57 а, б, в
Эти упражнения безопасны, и только некоторые из них («брасс», «плуг») мы не назначаем женщинам старшей возрастной группы на первом этапе лечения.
Девушкам и женщинам после первого цикла лечения (12 сеансов) мы предлагаем усилить программу базовыми силовыми тренажерами.
1) Жим ногами лежа (фото 58 а, б).
Фото 58 а, б
2) Бицепс бедра лежа (фото 59 а, б).
Фото 59 а, б
3) Приведение ног (фото 60 а, б).
Фото 60 а, б
4) Отведение ног (фото 61 а, б).
Фото 61 а, б
Лечебную и восстановительную программу упражнений я рекомендую выполнять не менее трех раз в неделю, поскольку физиологическую мышечную память наше тело хранит двое суток. При выполнении женщинами каких-либо дополнительных оздоровительных программ (плавание, кардиотренажеры) и других циклических упражнений, выполняемых обязательно в соответствии с нормативами здоровья, принятыми в аэробике (время – расстояние – пульс до и после – см. книгу «Код здоровья сердца и сосудов» С. М. Бубновского[15]), занятия МТБ-терапией можно сократить до двух раз в неделю, но не меньше!
Необходимо помнить три основных постулата современной кинезитерапии.
1. Терпение, то есть торопиться не надо: настройтесь на долгую работу в течение 6–12 месяцев как минимум.
2. Собственный труд, то есть борьба с собственной слабостью и ленью: надо – значит, надо.
3. Преодоление собственной гордыни («Я все знаю». Это – ерунда!..).
Информацию, которую я предлагаю в этой книге, читатель вряд ли найдет где-то еще. Поэтому ему, читателю, а вернее – читательнице, трудно будет ей поверить, так как гинекологи дают противоположную информацию. Но если вам дает совет гинеколог, который не смог вас избавить от проблемы и не смог предложить ничего, кроме лекарств (например, гормонов) и операции, я настоятельно рекомендую воспользоваться рекомендациями этой книги, которые в любом случае помогут восстановить или сохранить женское здоровье. Если у читательницы этих проблем нет, пусть она прочитает эту книгу для того, чтобы сохранить здоровье своим детям. В общепринятой медицинской практике предлагается только лекарственное сопровождение болезни и различного рода ограничения в быту.
О других женских болезнях расскажу далее и поведаю еще о многих нюансах, которые надо знать при выполнении любых упражнений, чтобы не навредить, не перегрузить или, напротив, не недогрузить свой организм, особенно при наличии каких-либо сопутствующих заболеваний.