Подумайте, что побуждает вас вставать по утрам. Возможно, это желание успеть на работу и быть продуктивным. Или вам нужно собрать детей в школу вовремя, чтобы они не опоздали. А может быть, вы фрилансер, для которого утро – это время, когда начинается ваш рабочий день. Вы знаете, что лежать в постели – значит не работать. А значит, и не зарабатывать.

Эти намерения основаны на необходимости. Вы действуете, потому что чувствуете, что должны это сделать.

Когда вы постоянно опаздываете на работу, вас могут уволить. Если вы не успеваете вовремя отвезти детей в школу, это может повлиять на их успеваемость. А если, работая фрилансером, вы не завершаете проекты в срок, вам могут не заплатить.

Наши намерения обладают мощной силой. Они способны вдохновлять нас, побуждать к действиям, которые раньше казались немыслимыми.

Но они же могут стать источником излишнего стресса. Однако есть и хорошая новость: вы сами создаете свои намерения. Вы – капитан собственного корабля, режиссер своей жизни.

Это ключевое в создании качественного утреннего ритуала.

От вашего намерения зависит, будете ли вы с удовольствием следовать рутине каждое утро, чувствуя себя бодрым и полным энергии, или же позволите тревогам и страхам омрачить ваше пробуждение.

Для примера вот один из моих утренних распорядков (я использую разные варианты в зависимости от задач дня). Но все же типичное воскресенье для меня выглядит так:

5:30 утра подъем.

5:35 утра чистка зубов, утренний душ, привожу себя в порядок и одеваюсь.

5:45 утра выпиваю 230 мл воды.

5:50 утра выезжаю в местную кофейню.

6:00 утра заказываю американо (потому что кофеин стимулирует мозговую деятельность).

6:05 утра читаю статьи авторов, чей стиль вдохновляет меня, и слушаю испанскую гитарную музыку фламенко – например, Армика или Джесси Кука – для создания атмосферы во время чтения.

6:45 утра проверяю отчеты о продажах на Amazon.

6:50 утра ставлю в очередь Прелюдию Шопена ми минор, соч. 28, № 4. Приступаю к написанию текстов.

У меня есть особая цель для этой утренней рутины – подготовить себя к написанию. Это не необходимость, а страсть, которая движет мной. В субботу я засыпаю с предвкушением того, как я проснусь и сразу же приступлю к своей практике, ведь я обожаю писать.

Действуя целенаправленно, мы создаем намерения, которые вдохновляют нас и побуждают к действию. Например, вместо того чтобы каждое утро тратить драгоценное время на сон, социальные сети и телевизор, мы формируем намерение (желательно накануне вечером), которое задает тон всему дню.

Ваши намерения должны вдохновлять вас, а ожидание их реализации должно приносить радость и энергию.

Представьте, что вы создаете утреннюю рутину для похудения. Мысль о том, как вы приближаетесь к своей цели, наполняет вас мотивацией и вдохновляет на активные действия!

Создайте свой собственный ритуал, который подарит вам гармонию и поможет сосредоточиться. Пусть каждое утро станет началом дня, наполненного спокойствием и радостью!

Возможно, вы обретете привычку, которая станет искрой для запуска вашего заветного побочного бизнеса. Представьте, как перспектива дополнительного дохода или даже превращения этой идеи в успешный проект наполняет вас энергией и вдохновением!

Я хочу сказать, что целенаправленность – важнейшая часть создания и поддержания качественного утреннего распорядка.

А самое приятное, что вы полностью контролируете ситуацию!

Вы определяете свои цели и мечты. Затем создаете утреннюю рутину, которая гармонично дополняет эти стремления.

Представьте, как такое начало дня может преобразить ваш день. Вы будете чувствовать себя бодрым, энергичным и сконцентрированным, что поможет вам достичь новых высот и быть максимально продуктивным.

По мере чтения книги «Гребаное утро!» эта концепция станет вам все яснее. К концу этого руководства создание рутины, отражающей ваши намерения, станет для вас естественным и привычным делом.

В следующем разделе я подробно расскажу, чему вы научитесь из этой книги. Предупреждаю: нас ждет много материала. Мы будем двигаться быстро, поэтому четкий план действий станет вашим незаменимым помощником.