Фрэн Таркентон прославился как профессиональный футболист. Он сыграл 18 впечатляющих сезонов, побил все главные рекорды НФЛ. В 1978 году окончательно завершил карьеру, а в 1986 году был включен в Зал славы профессионального футбола.
Футбол был не единственным увлечением Таркентона. Помимо того, что он стал популярным спортивным комментатором, он был одним из ведущих популярного реалити-шоу That’s Incredible.
Он также основал компанию по разработке программного обеспечения (Tarkenton Software), консалтинговое агентство (GoSmallBiz) и компанию, предоставляющую финансовые услуги (Tarkenton Financial). За это время Таркентон написал множество книг.
Как и другие успешные люди, о которых рассказывается в этом разделе «Гребаного утра», Таркентон придерживается напряженного графика. Он считает утреннюю рутину жизненно важной для своего успеха. Он отмечает:
«Когда я соблюдал распорядок дня, то всегда обретал ясное мышление, позитивный настрой и, самое главное, добивался успешных результатов всю оставшуюся часть дня».
Утренний распорядок Таркентона состоит из трех основных занятий:
1. Забота о других.
2. Подпитка ума.
3. Забота о своем теле.
Заботиться о других для Таркентона – это покормить и выгулять собак. Он сначала удовлетворяет их потребности, а потом свои собственные. Это важно для него, поскольку помогает настроиться на щедрость.
Вернувшись домой, Таркентон садится за стол и погружается в океан информации.
Он листает страницы газет, от отечественных до зарубежных, от либеральных до консервативных. Его глаза скользят по деловым статьям, спортивным новостям и даже по тем материалам, которые поначалу кажутся скучными.
Для него это не просто чтение. Его цель – насытить свой мозг разнообразными взглядами, расширить кругозор и научиться мыслить глубже.
После утренней «подпитки» Таркентон переключается на свое тело. Он надевает фитнес-браслет Fitbit [17] и приступает к легкой тренировке, одновременно просматривая последние деловые сводки. После упражнений он утоляет жажду водой и наслаждается питательным завтраком, состоящим из свежих ягод.
Для Таркентона забота о теле – это не просто привычка, а инвестиция в свое долголетие и качество жизни. Он убежден, что
физическая активность и здоровое питание – ключ к ясности ума, которая, в свою очередь, позволяет ему успешно управлять своими делами и поддерживать насыщенный график.
Фрэн Таркентон утверждает, что утром нужно сначала заботиться о других, а затем уже о себе. Эта позиция интригует и вызывает интерес. Исследования показывают, что забота о близких приносит значительную психологическую пользу: она улучшает самочувствие, повышает уровень счастья и снижает стресс.
Если вы ухаживаете за пожилым родителем, готовите завтрак для детей или выгуливаете собаку, то эти простые действия отлично подойдут для начала дня [18].
В отличие от Таркентона, я стараюсь избегать новостей по утрам. Я не заметил, что они улучшают концентрацию или меняют мировоззрение. Тем не менее я уважаю подход Таркентона. Он читает несколько газет, чтобы расширить кругозор. Это может быть полезно для тех, кто склонен к предубеждениям, особенно если намеренно читать статьи, противоречащие собственным взглядам. Например, Таркентон, будучи консерватором, читает материалы либеральных журналистов.
Третье важное занятие в утреннем распорядке Таркентона – забота о своем теле. Физические упражнения не только улучшают физическую форму, но и повышают концентрацию, снижают уровень стресса и улучшают самочувствие. Они помогают обрести самодисциплину и дают больше контроля над распорядком дня, так как вы сами решаете, когда и как тренироваться.
Не менее важно правильно питаться.
Питательный завтрак, богатый белком, помогает поддерживать уровень энергии и концентрации в течение дня.
Такая пища регулирует уровень сахара в крови, что особенно важно для продуктивности.
Таким образом, во время утренней рутины Фрэн Таркентон заботится о других, расширяет кругозор через чтение, поддерживает физическую форму и правильно питается. Эти элементы могут стать основой для утреннего ритуала, который поможет вам начать день энергично и позитивно.