Не существует единственно правильной утренней рутины для каждого из нас. Как я уже упоминал, главное – придумать серию действий, которые будут поддерживать ваши намерения и в конечном итоге станут привычкой.

Если вы стремитесь к похудению, утренняя пробежка и белковый завтрак могут стать отличным выбором.

Если же вы хотите найти гармонию перед началом рабочего дня, дыхательные упражнения и осознанная медитация, возможно, будут для вас идеальным решением.

В этом разделе «Гребаного утра» мы создадим для вас идеальную утреннюю рутину, которая принесет желаемые физические и когнитивные преимущества.

Следующие десять шагов потребуют самоанализа, но поверьте, ваши усилия стоят того. Эти десять шагов – неотъемлемая часть получения удовольствия от вашего утра.