Ежедневно нашим засыпанием и пробуждением управляют две системы: потребность в сне и циркадный ритм.

• Потребность в сне похожа на голод. Чем больше времени мы проводим без еды, тем голод сильнее. То же самое и со сном: чем дольше вы не спите, тем выше сонливость и тем сильнее вы хотите спать. И так же, как прием пищи избавляет вас от голода, сон убирает сонливость. С пробуждением этот процесс запускается заново.

• Циркадный ритм, с другой стороны, напоминает внутренние часы, которые в определенное время дня посылают вашему организму сигналы к пробуждению – неважно, выспались вы или нет.

Если у вас проблемы со сном, значит, что-то мешает правильной работе одной из этих систем или сразу обеих.

Первый шаг на пути к решению этих проблем – поиск причины такого сбоя в работе.