Коло Сварога — универсальная мера времени. Не только календарь, но и часы.
Понятно, что у славян-язычников не было часов. Но у них были первые петухи (час Велеса), вторые петухи (час Ярилы) и третьи — Лады. Ясное дело, у них был полдень — Купала. Заполдень — Перун. И закат… Но нам, городским и продвинутым, конечно, проще по часам.
Часы, обозначенные на схеме, как вы, наверное, уже поняли, — это лишь условность. Наши предки, не познавшие римских математических календарей, часов-то и подавно не носили. Тем не менее их день довольно четко делился на 8 частей (которые, кстати, были учтены при составлении церковных православных служб). Условно на каждую часть (на власть каждого из богов) приходится по три часа. И на этом отрезке времени мы не только молимся соответствующему богу, соблюдая ритуал, но и подгоняем под него плановые мероприятия на день и определенный режим питания.
Деловая активность по дню распределяется ровно так же, как по году:
• Коляда. От полуночи до 3 часов утра (до первых петухов) мы спим и видим сны, перерабатывая дневную информацию. Это наш еженощный заход за грань, после которого мы ежеутренне возвращаемся к жизни.
• Велес. Почин, починки. В 3–4 часа утра добрый крестьянин вставал покормить скотину и, может быть, подтопить остывающую печку. Ну и помолиться Велесу — скотьему богу, потянуться и размять спину. Думаю, у некоторых из нас эта привычка буквально зашита в генах. Во всяком случае, есть исследования[25], подтвердившие, что каждый четвертый из нас всегда просыпается в 3–4 утра. А 35 % взрослых — хотя бы три раза в неделю. Современная медицина объявляет это вариантом бессонницы и пытается лечить. Но можно принять это как норму и использовать предрассветные побудки себе во благо. Давайте считать так: если вы проснулись в 3–4 часа утра, значит, Велесу есть до вас дело. Встаньте, помолитесь. А потом, если у вас нет коровы, которую надо доить, попробуйте сделать отложенную работу: не исключено, что это именно она не дает вам спать. Я давно практикую: если проснулась — сажусь и пишу статью, которая долго не складывалась. Если уж она разбудила меня в три утра, значит, назрела. И частенько оказывается, что работа, на которую закладывался целый рабочий день, выполняется за три часа… Потом можно немножко доспать, и весь день в твоем распоряжении.
• Ярила (Жива). С 6 до 9 часов утра — начало пахоты. Надо готовить почву к предстоящему трудовому дню. В диетическом плане допустимая еда — это стакан молока или чашка бобовых. Объясню подробнее, когда будем говорить о диетике колеса. Но, в общем, Коло Сварога ежедневно воспроизводит те правила и ритуалы, которые соответственно распределены по году.
• Лада. С 9 утра до полудня — время социальной активности и флирта. А также время полноценного (можно и делового) завтрака: зелень или листовые овощи, яичница или омлет, творог или йогурт.
• Купала. С 12:00 до 15:00. Светлое время подходит для реализации планов, заключения договоров и партнерских союзов. Можно устроить себе ягодно-фруктовый перекус.
• Перун. С 15:00 до 18:00. Время силы — для битв, уничтожения конкурентов и отстаивания своих интересов. Если у вас нет насущной необходимости отвоевывать что-то, то лучше посвятить это время самой сложной части работы: велик шанс взять ее «одним рывком». Мясо и прочую убойную пищу лучше всего вставлять в меню именно на этом отрезке.
• Макошь. С 18:00 до 21:00 — подведение итогов трудового дня, время для дома, то есть для обустройства быта.
• Морена. С 21:00 до полуночи. С одной стороны, это время, посвященное семье, с другой — время подготовки ко сну и впадения в спячку. У большинства людей, живущих в нормальном режиме, с наступлением сумерек активность резко понижается. В темное время не работают (если не считать работой рассказывание сказок), не едят и молятся «нижним» богам (наклоняются к земле — то есть выполняют наклоны и приседания). Рекомендация «не есть после шести», подозреваю, берет свое начало тоже где-то в этой глубокой древности.
То, что современная доказательная медицина называет «интервальным голоданием», для язычников было запретом есть в «темное время», ибо это время мертвых. До ХХ века в деревнях сохранялась традиция оставлять на ночь еду для домового или для чуров (умерших родственников, которые приходят в гости): живые в это время не едят.
Помните, в русских сказках добрый молодец, попав в избушку Бабы Яги, произносит, как заклинание: «Ты, бабка, меня сначала накорми, напои, а уж потом распрашивай!»
Баба Яга, видимо, как и Морена, — богиня смерти, страж границы миров (либо это собирательный образ всех загробных «проводников» после христианизации и смешения пантеонов). Скорее всего, «Баба Яга» — камуфляжное имя, придуманное, когда в приказном порядке велено было забыть имена всех языческих богов. Сейчас это не принципиально. Принципиальна сама формула, обеспечивающая герою относительную безопасность при переходе с этого света на тот. Он сообщает, что готов поесть-попить ночью. Это все равно что прямым текстом сообщить: «Я мертвец, мне можно на ту строну!»
Как большинство религиозных установлений, запрет на поздние ужины тоже представляет собой метафору, доступно передающую медицинские рекомендации: хочешь смерти — ешь по ночам. В наше время многие исследования в области хронобиологии и интервального голодания подтвердили, что важно не только, что и сколько ты ешь, но и когда[26]. При равных периодах голода те, кто питается с 6:00 до 15:00, оказываются здоровее тех, кто предпочитает есть с 11:00 до 20:00[27]. У них выше чувствительность клеток к инсулину, ниже и стабильнее артериальное давление и вес, разнообразнее микробиота кишечника и, соответственно, активнее механизмы иммунной защиты.
Что такое ужин
Чисто этимологически слово «ужин» восходит к древнерусскому «угъ», означающему временной полдень и географический юг. То есть ужин — это еда в полдень (или от полудня до трех часов пополудни примерно). Она же, вероятно, и была для большинства последним приемом пищи за сутки. Эволюционно человек — сначала охотник и собиратель, а потом земледелец — не запрограммирован на перманентную еду в любое время суток: при свете дня добыл, поел, в темноте лег спать. Постепенно время последнего приема пищи сдвигалось все ближе к ночи, а слово «ужин» так и закрепилось за самым поздним из них. Однако привычка к ночной еде начала формироваться у человека только в эпоху электричества — она не закреплена в генах, и нет смысла за нее цепляться. «Ужин при свечах» (то есть при искусственном освещении) — это словосочетание, обозначающее редкое, специально организованное, наполненное сверхсмыслами мероприятие, а никак не ежедневную еду.
Есть лишь два праздника в году, когда можно и нужно есть ночью — Огнебог, закрытие Ирия (ночь, когда духи мертвых прощаются с явным миром, устраивая в нем последний загул) и Коляда (Рождение, Новый год — по солнцу, а не по светскому календарю).
Еще раз подчеркиваю: все это актуально лишь для средней полосы России и, возможно, некоторых соседних регионов. В других климатических зонах действуют другие правила, и, например, закрепившееся в исламе правило не есть при свете дня в священный месяц Рамадан наверняка имеет свои древние и вполне логичные (для юго-восточного региона) обоснования.
Не знаю, кстати, как вести себя в Питере в период белых ночей и что по этому поводу думают представители северной традиции. Все-все божественные заповеди изначально предназначались для облегчения адаптации человеческих организмов к окружающим условиям, поэтому они не могут быть одинаковыми для всех людей во всех часовых поясах и климатических зонах.
Аналогично по часам распределяются физические нагрузки (с учетом, правда, ночного сна):
На сроке Морены (с 9 вечера) перед сном — медитация.
В часы Коляды и Велеса — здоровый сон вместо командных и силовых тренировок. А далее — по кругу:
Жива — встали, потянулись (растяжка).
Лада — пробежка или прогулка (аэробные нагрузки).
Купала и Перун — самый интенсив, борьба и соревнования.
Макошь — до 21:00 — упражнения на баланс.
Если рассматривать Коло Сварога как религиозную систему, то она подразумевает, что каждые три часа (за исключением опять же ночи: темным богам не молятся) вы бросаете все дела и встаете на молитвы, чтобы воздать почести богу наступающего часа. По крайней мере, поклониться в его сторону. Колесо жизни должно вращаться. Тело, значит, не должно пребывать в покое. Первейшее условие вращения Кола — молитва — каждому богу в его час. Даже не молитва, а поклонение — почувствуйте разницу.
Монотеисты богу молятся (молвят, говорят). Язычники поклоняются — это существенный момент. Когда я (уже в довольно зрелом возрасте) начала ходить на стретчинг и пилатес, то без особого удивления обнаружила, что значительная часть упражнений и даже техника их выполнения — и есть поклонение. Так что у верующего язычника гибкость и растяжка всегда будут в норме. Без веры тоже можно. Но не так увлекательно, а потому не так эффективно.
Между прочим, российские рекомендации по гигиене труда[28] предлагают вылезать из кресла каждые 2 часа, посвящая упражнениям 5–7 минут. Но САНПИНы рассчитаны на людей, ведущих сурово сидячий образ жизни, и к тому же 2-часовые интервалы лучше согласуются с 8-часовым рабочим днем. В общем, попробуйте отрывать себя от компьютера (равно как и от любой другой работы) каждые три часа, вставать лицом в направлении солнца и вытягиваться вверх, вниз и в стороны — точно вреда не будет. Если же у вас есть возможность обеспечить себе 5 минут спортивной нагрузки в соответствии со сроком (пробежаться, позаниматься на гребном тренажере, побить грушу или побоксировать с коллегой) — вообще идеально.