(1) Слегка поверните корпус вправо и одновременно правой и левой рукой опишите дугу против часовой стрелки (рис. 56).
(2) Подтяните левую ногу к внутренней стороне правой, одновременно поставив руки в положение «Удерживание шара»: правая рука сверху, ладонь смотрит вниз, запястье на уровне плеч, левая рука снизу, ладонь смотрит вверх. Взгляд направлен на правую руку.
(3) Левая рука снизу, ладонь смотрит вверх, кисть на уровне пояса, взгляд направлен на правую руку (рис. 57).
(4) Слегка поверните корпус влево. Поднимите левую ногу и сделайте шаг вперед и влево (на восток с небольшим уклоном к северу). Сначала поставьте на пол пятку и только потом стопу полностью (рис. 58).
(5) Согните левую ногу, приняв левую стойку гунбу, правую ногу выпрямите.
(6) Одновременно продолжайте разворот корпуса влево. Поднимите левую руку слева перед собой в виде полусферы; руку округлите, ладонь поверните к себе, полусфера должна находиться перед грудью, а грудь должна быть обращена строго на восток.
Рис. 56
Рис. 57
Рис. 58
(7) Опустите правую руку до бедра; ладонь обращена вниз, пальцы смотрят вперед. Взгляд направлен на левую руку (рис. 59).
(8) Слегка разверните корпус влево. Левую руку вытяните вперед, одновременно поверните ладонь вниз. Правую руку разверните ладонью вверх, проведите ею перед животом вверх и вперед, вытянув под левой рукой (рис. 60).
(9) Согните правую ногу так, чтобы колено смотрело в одном направлении с пальцами ноги.
Рис. 59
Рис. 60
(10) Перенесите центр тяжести назад и присядьте на правую ногу. Затем сразу повернитесь направо и притяните руки к себе и вниз (рис. 61).
(11) Разверните корпус вправо. Левая рука образует полусферу перед грудью, ладонь при этом должна быть обращена к вам. Правую руку отведите назад и вверх с правой стороны, ладонь смотрит вверх под углом (рис. 62, 63).
Рис. 61
Рис. 62
Рис. 63
(12) Повернитесь налево (на восток). Согните правую руку так, чтобы кисть оказалась у внутренней поверхности левого запястья, правая ладонь при этом обращена вперед (рис. 64).
(13) Выполните левую стойку гунбу. Правая нога выпрямлена. Одновременно с этим выполните нажатие обеими руками. Смотрите вперед (рис. 65, 66).
(14) Завершив нажатие, поверните руки ладонями вниз и разведите их на ширину плеч (рис. 67).
(15) Согните колено правой ноги и присядьте назад. Выпрямите левую ногу, расслабьте колено и поднимите носок.
(16) Опустите локти и подтяните руки к животу, ладони при этом обращены вперед и вниз под углом (рис. 68, 69).
(17) Опустите носок левой ноги и выполните стойку гунбу, правая нога выпрямлена.
(18) Одновременно совершите нажатие вперед округленными руками на уровне груди, ладони смотрят вперед и вниз. Взгляд направлен вперед (рис. 70, 71).
Рис. 64
Рис. 65
Рис. 66
Рис. 67
Рис. 68
Рис. 69
Рис. 70
Рис. 71
Повторите и запомните:
1. Повернуться и описать руками дугу.
2. Подтянуть ногу и выполнить «Удерживание шара».
3. Повернуться и шагнуть вперед.
4. Выполнить стойку гунбу и поднять руку в виде полусферы.
5. Развернуться и повернуть руки.
6. Присесть назад и притянуть руки к себе и вниз.
7. Развернуться и поднять руку вверх.
8. Развернуться прямо и свести руки.
9. Встать в стойку гунбу и выполнить вытеснение вперед.
10. Направить ладони вниз и развести руки.
11. Присесть назад и опустить локти.
12. Выполнить стойку гунбу и нажатие вперед.
(1) Согните правое колено и перенесите центр тяжести назад.
(2) Поверните корпус вправо и расслабьте руки. Затем поверните носок левой ноги внутрь на 45–60° (юго-запад).
(3) Правую руку ведите по горизонтальной дуге направо; ладонь обращена вниз (рис. 72).
(4) Согните левое колено и перенесите центр тяжести на левую ногу, затем подтяните правую к внутренней стороне левой.
(5) Одновременно округлите левую руку (ладонь смотрит вниз), поднимите ее в виде полусферы перед грудью.
(6) Правую руку опустите в виде полусферы перед животом; ладонь смотрит вверх. Руки противопоставлены в положении «Удерживание шара». Грудь обращена на юго-запад (рис. 73).
(7) Слегка поверните корпус вправо. Поднимите правую ногу и сделайте шаг вперед и вправо (на запад с небольшим уклоном к северу).
(8) Сначала поставьте на пол пятку и только потом стопу полностью (рис. 74).
(9) Выполните стойку гунбу, левую ногу выпрямите.
(10) Одновременно продолжайте поворачивать корпус вправо. Изобразите перед собой полусферу правой рукой: руку округлите, ладонь поверните к себе, полусферу расположите перед грудью; грудь обращена строго на запад.
(11) Опустите левую руку до бедра; ладонь обращена вниз, пальцы смотрят вперед. Взгляд направлен на правую руку (рис. 75).
(12) Разверните корпус немного вправо. Вытяните правую руку вперед, повернув ладонь вниз.
(13) Левую ладонь поверните вверх, проведите ею перед животом вверх и вперед, вытянув под правой рукой (рис. 76).
Рис. 72
Рис. 73
Рис. 74
Рис. 75
Рис. 76
(14) Согните левую ногу так, чтобы колено смотрело в одном направлении с носком. Перенесите центр тяжести назад и присядьте на левую ногу.
(15) Затем повернитесь налево и притяните руки к себе и вниз (рис. 77).
(16) Разверните корпус вправо. Правую руку расположите в виде полусферы перед грудью, ладонь поверните к себе. Левую руку отведите назад и вверх под углом 45° (на юго-восток), ладонь повернута немного вверх (рис. 78).
(17) Повернитесь направо (на запад). Согните левую руку так, чтобы кисть оказалась у внутренней поверхности правого запястья; левая ладонь смотрит вперед (рис. 79).
Рис. 77
Рис. 78
Рис. 79
(18) Выполните правую стойку гунбу. Левая нога выпрямлена. Одновременно выполните вытеснение вперед обеими руками. Смотрите перед собой (рис. 80).
(19) Завершив вытеснение, поверните руки ладонями вниз и разведите их на ширину плеч (рис. 81).
Рис. 80
Рис. 81
(20) Согните колено левой ноги и присядьте назад. Выпрямите правую ногу, расслабьте колено и поднимите носок наверх.
(21) Опустите локти и подтяните руки к животу; ладони обращены вперед под углом (рис. 82, 83).
Рис. 82
Рис. 83
(22) Опустите носок и выполните стойку гунбу, выпрямите левую ногу. Округленными руками совершите нажатие вперед на уровне груди; ладони обращены вниз. Смотрите перед собой (рис. 84, 85).
Рис. 84
Рис. 85
Повторите и запомните:
1. Присесть назад, развернуться и повернуть стопу внутрь.
2. Присесть назад, подтянуть ногу, привести руки в положение «Удерживание шара».
3. Повернуться и шагнуть вперед.
4. Выполнить стойку гунбу и согнуть руку в виде полусферы.
5. Развернуться и повернуть руки.
6. Присесть назад и притянуть руки вниз.
7. Развернуться и поднять руку вверх.
8. Развернуться прямо и свести руки.
9. Выполнить стойку гунбу и вытеснение вперед.
10. Направить ладони вниз и развести руки.
11. Присесть назад и опустить локти.
12. Выполнить стойку гунбу и нажатие вперед.
Указания: совершая нажатие вперед, ведите руки по дуге. Локти должны быть опущены, плечи расслаблены; разверните корпус, поясница дает импульс движению. Когда присаживаетесь назад, расслабляйте поясницу и таз, следите за движениями ведущей руки. В стойке гунбу колено не выдвигается за носок, а корпус остается прямым.