1. Врач-педиатр (Главный по здоровью малыша)
Вопросы по весу, развитию, прививкам. Температура, сыпь, колики, проблемы со стулом.
«Это нормально?» по любым физическим симптомам.
Имя:______________________________________________
Тел.:______________________________________________
Часы приема:_______________________________________
2. Консультант по грудному вскармливанию
Боль при кормлении, трещины.
Мало молока, сцеживание, переход на смесь.
«Хватает ли ребенку питания?»
Имя:______________________________________________
Тел.:______________________________________________
Часы приема:_______________________________________
3. Психолог/Психотерапевт
Постоянная тревога, паника, плаксивость.
Чувство вины, подавленность, раздражительность.
«Я не справляюсь», «Мне страшно», «Я плохая мать».
Потеря интереса к жизни.
Имя:______________________________________________
Тел.:______________________________________________
Часы приема:_______________________________________
4. Близкие: партнер, родители, друзья
Эмоциональная и бытовая поддержка
«Посиди с малышом 1 час, мне нужно поспать/принять душ».
«Мне просто нужно выговориться и обняться»
Партнер:_____________________________________________
Мама/свекровь:________________________________________
Подруга:______________________________________________
5. Другие мамы
Обмен опытом: «А у вас тоже так было?»
Прогулки вместе, моральная поддержка.
Совместный досуг с малышами.
Чат района:____________________________________________
Клуб мам:______________________________________________
Подруга с ребенком:_____________________________________
6. Экстренная помощь
Если с ребенком что-то серьезное (высокая температура, судороги, затрудненное дыхание).
Острое кризисное состояние у мамы.
103 – Скорая
112 – Единый номер экстренных служб
8–800–2000–122 – Телефон доверия для детей, подростков и их родителей
И еще у нас есть несколько рекомендаций для вас. Помните, вы имеете право на заботу о себе:
– Делегируйте: не бойтесь просить и принимать помощь.
– Говорите прямо: четко формулируйте, что вам нужно: «Мне нужна тишина», «Мне нужно 15 минут в одиночестве».
– Отдых – это необходимость. Выгоревшая мама не может дать ребенку ресурс. Ваше благополучие – основа его здоровья.
Заполните контакты и разместите на видном месте. Не ждите кризиса, чтобы обратиться за помощью.