Цель: осознать и проанализировать свои ежедневные паттерны заботы, отделить автоматические действия от осознанных, увидеть сильные стороны и зоны для роста. Увидеть не только физические, но и эмоциональные проявления внимания.

Вам понадобится: 15–20 минут тишины, блокнот и ручка.

Вопросы, которые могут помочь:

– Как я кормлю, укладываю спать, переодеваю, купаю?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

– Сколько раз в день я обнимаю просто так? Смотрю ли в глаза, улыбаюсь? Отвечаю ли на его плач или лепет?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

– Даю ли я ему возможность исследовать мир, не одёргивая постоянно? Насколько я терпелива?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

– Когда я отдыхаю? Я забочусь о себе, чтобы иметь силы заботиться о нём?

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________