Вспомните и запишите 3 события, где вы чувствовали поддержку.

Важно не просто вспоминать, а по-настоящему оживлять в памяти те моменты, которые питают вашу психику.

Это практика осознанного погружения в те моменты вашей жизни, когда вы чувствовали, что вас держат – будь то рука друга, одобрительный взгляд наставника или даже тихая поддержка природы. Цель – не просто вспомнить, а заново пережить эти ощущения на уровне тела и эмоций, чтобы сделать их частью вашего внутреннего ландшафта.

Вы не просто записываете три события – вы создаёте «карту ресурсов». Каждое воспоминание вы пропускаете через все каналы восприятия:

– Что вы видели в тот момент? (улыбку человека, солнечный свет?)

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

– Что слышали? (слова, тон голоса, смех?)

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________

– Что чувствовали физически? (тепло в груди, расслабление плеч?)

______________________________________________

______________________________________________

______________________________________________