1. Самоценность – это не когда ты считаешь себя лучше других. Это когда ты ценишь себя.

2. Ты считаешь, что твои чувства важны в первую очередь для тебя. Ты можешь их назвать и не ругаешь себя за то, что они появились. Ты знаешь, что для этого была причина.

3. У тебя есть глубокая вера, что тебе есть место на этой земле. В частности, ты не чувствуешь себя лишним в разных коллективах и с разными людьми.

4. Выслушивая мнения других людей о себе или о любом событии, ты сверяешь это мнение со своим внутренним откликом. Ты не спешишь ни следовать за другой позицией, ни отрицать ее.

5. Ты доверяешь себе и своему опыту и уверенно говоришь об этом.

6. Ты редко чувствуешь вину или стыд, и, скорее, ты чувствуешь свою ответственность и принимаешь свое несовершенство. Например, ты не ругаешь себя за то, что что-то не понял, сделал ошибку, и даже если завершились близкие тебе отношения.

7. Ты чувствуешь свои границы достаточно хорошо и не берешь на себя больше, чем можешь выполнить.

8. Ты отказываешься от насилия над собой и не заставляешь себя делать что-то, лишь для того чтобы понравиться другим людям.

9. Ты стремишься к искреннему взаимодействию, готов договариваться, потому что ценишь то, что ты создаешь, в том числе отношения. В этих отношениях ты с уважением относишься как к границам другого человека, так и к своим границам.

10. Ты фокусируешься не на промахах, а на том, что у тебя получается, без самобичевания. Поэтому тебе легче пробовать, начинать и исправлять ошибки.

11. Ты принимаешь свое тело, прислушиваясь к его потребностям и наполняя их, не допуская болезней и компенсаций, например переедания. Также ты принимаешь свой возраст и считаешься с естественным старением без ужаса и попыток повернуть время вспять.

12. Ты ценишь свои усилия, например свой труд, а также то, что делают для тебя другие люди.

13. Ты не сравниваешь себя с другими, принимая тот факт, что каждый находится там, где может и должен быть.

14. Ты не боишься своей уязвимости и вообще своей «тени». То есть ты принял, что можешь злиться, завидовать или быть в Жертве. Замечая эти состояния, ты не пугаешься, а исследуешь себя: какие незаполненные нужды привели к таким реакциям. Не боясь себя, ты можешь быть открытым, без маски, с большинством людей, а не только с узким кругом.