Умирает Эйнштейн, попадает в Рай, встречает его лично Всевышний и спрашивает, нет ли у того какой-то особенной просьбы.

– Конечно, есть, я всегда хотел узнать формулу, по которой Ты сотворил это мир!

Взмах Божественной руки, появляется доска и мел, Бог начинает писать…

Через какое-то время Эйнштейн восклицает:

– Господи, но у Тебя тут ошибка!

– Я знаю, – грустно отвечает Господь.

Душа человека, психика… Начну с цитаты Рамачандрана[25]: «Люди – приматы. Значит, мы также млекопитающие. Мы позвоночные. Мы мясистые, пульсирующие колонии десятков триллионов клеток. Но… Любая обезьяна может достать банан, но только люди могут достичь звезд. Обезьяны живут, соперничают, размножаются и умирают в лесах – вот и весь сказ. Мы же проникаем прямо в сердце Большого взрыва, мы глубоко вгрызаемся в значение числа Пи, но что примечательнее всего – мы всматриваемся вглубь себя, кто мы есть внутри, собирая мозаику своей уникальности» [26].

Когда мы хотим постигнуть секреты хороших отношений, мы все время упираемся в ограничения нашей ментальной модели, в которой закодированы целые каталоги самых различных вещей (мы этого уже немного, но касались). Сегодня очень модно говорить про «карты», мы стали больше понимать, как устроен мозг, наше понимание за последние 20 лет расширилось, и находятся те, кто лихо утверждает: «Надо просто поменять карты». Давайте посмотрим, каковы наши шансы и способности «просто поменять». Мы правда можем изменить карты, когда захотим и на что захотим, или это всего лишь очередной модный тренд-миф?

У меня нет задачи увести вас в дали нескольких наук, да и сама я себя не чувствую специалистом в области изучения мозга. Но нам с вами, в нашем приключении вширь и вглубь парного пространства, важно понять: «Что есть моя душа, что делает человеком лично меня и как это все отражается на моих отношениях?» Душа, простыми словами – это наш внутренний мир, связанный с миром внешним в общую динамическую модель постоянного взаимовлияния и взаимодействия друг с другом. Что у нас внутри за мир и где он? Прежде всего это наш ментальный мир – не просто фотографические бесчувственные слайды запечатленной внешней реальности, а это следы наших чувств, которые мы испытывали при тех или иных жизненных обстоятельствах, картины нашего прошлого, те или иные действия. Это память и эхо наших эмоций, сплав нашего чувственного опыта – вот это и есть душа.

При всем богатстве и, казалось бы, непостижимости понятия «душа», мы в состоянии представить безмерное и необозримое пространство себя, поскольку здесь весь наш опыт: чувства, эмоции, мысли, размышления и сомнения, надежды, и одновременно здесь вся наша модель представлений обо всем или почти обо всем: как мир устроен, что есть вокруг нас. У каждого из вас свой внутренний мир, потому что он наслаивался год за годом исключительно вашим уникальным опытом. Сколько людей – столько миров.

Я часто говорю про наши ментальные «каталоги с картами», но более верно: там целый мир. Отпечаток изменчивого внешнего мира, запечатленный всеми вашими органами чувств, – это все, что вы видели и слышали вокруг себя; все, что вы пропускали годами через свой чувственный аппарат, и это все находится у вас в мозге в ментальном виде, и эта модель – ваша. Она не мертвый слепок впечатлений вашего опыта – модель живая, двигающаяся, это ваш операционный ресурс, который на уровне взаимодействия триллионов нервных клеток образует множество конфигураций каждого вашего действия, высказывания, выбора, предпочтений, поведенческих актов, реакций.

В некотором смысле любая ваша мысль или поступок, реакция или выбор действия, как мелодия, которую мозг исполняет с помощью своих нейронов, задействуя их совершенно не случайным способом. Только для создания мелодии требуется семь нот и девять (да и то с двумя неполными) октав, а количество нейронов – 86 миллиардов[27]. Вы только вдумайтесь: каждая такая «мелодия» в каждый момент времени создается всем опытом собственной жизни. Нейроны с невероятной скоростью соединяются в определенную комбинацию, создавая специальные цепочки, и, когда эти цепочки срабатывают, субъективно они отрабатывают то, что в них было записано вашим опытом. Кстати, по похожему принципу работают и компьютерные нейросети, которые сейчас у всех на слуху.

Что происходит прямо сейчас: вы держите книгу (сам акт «держать книгу» автоматизирован до его полного незамечания), вы листаете страницы (по такому же автоматическому принципу), вы читаете текст, каждый из вас совершенно по-разному его воспринимает – вы все еще уверены, что именно это сейчас и происходит?! Не пугайтесь – происходит сейчас, но как происходит – это вы узнали давным-давно. Если вы читаете и что-то вспоминается из вашего опыта, то вы не замечаете и нашу книгу, не чувствуете, как переворачиваете страницы – вы чувствуете или рассматриваете то, что поднимается из вашего опыта. Вы даже не заметили, как что-то перестало быть виденным и замечаемым. И это не мистика, это реальность происходящего, прямо сейчас. Теперь представьте, сколько раз в тысячах ситуаций вы тоже прекращаете замечать и видеть реальность, вы действуете, что-то говорите, что-то чувствуете, что так же неосознаваемо и незаметно поднялось из опыта и… не имеет ни малейшего отношения к происходящему на самом деле. Более того, это не имеет зачастую никакого отношения и к тем, с кем вы в реальности находитесь рядом.

Вот поэтому мы вынуждены признать без всякой мистики, что в голову слишком часто попадают не изображения реального внешнего мира, а коды. Как говорит на своих лекциях А. Я. Каплан[28]: «Единственное, что мозг может сделать, – реконструировать это изображение, эти коды, и на основе этих кодов реконструировать то, что есть вовне. И вот в голове у нас эта реконструкция, мы принимаем ее за реальность. Все, больше ничего нет… Спросите, откуда точное соответствие? Правильно, из вашего опыта». Какая-то невеселая получается картинка, но теперь вы понимаете, почему нам иногда ну очень хочется поставить памятник осознаванию? Потому что это спасение от фантомов и видение того, что происходит на самом деле. Дорогого это стоит, скажу я вам.

Мозг постоянно что-то встраивает в свой мир по-новому. Мозг все равно реконструирует все, что нас окружает. Все, что вы видите вокруг, – это ваш собственный опыт, вы сами научились. Ваш мозг обладает свойством прекрасно подстраиваться подо все, чем вы впечатляетесь и считаете важным. Поэтому когда вы хотите что-то поменять или изменить – вам нужно только постоянство в опыте, чтобы ваш мозг успел пересчитать входные сигналы. Улыбнитесь, это очень оптимистичная информация для ваших отношений.

Каждое мгновение мозг реагирует на внешние стимулы небольшими вспышками новой активности, каждая из которых отличается характерной конфигурацией связей между нервными клетками. Эта активность, в свою очередь, создает постоянно меняющуюся внутреннюю среду, на которую мозг также реагирует по-своему. В результате получается система с обратной связью, в которой происходят постоянные изменения. Меня это очень обнадеживает в отношении собственной жизни. Я – за выбираемые и осознанные изменения – с ними точно не соскучишься жить.

Внутренняя среда нашего мозга отчасти занята тем, что побуждает нас без конца искать новые стимулы и собирать информацию, что служит нам не только полезным руководством к действию, но и наградой: он вызывает в нейронах реакции, создающие у нас приятное чувство предвкушения. Эта жажда информации составляет одно из фундаментальных свойств мозга и проявляется в наших самых базовых реакциях. И это труд нашего мозга для нашего будущего.

«А что с прошлым-то делать? Что делать, когда вообще не понимаешь – что делать?» – спросите вы. За годы своего пребывания в родительском доме, в его атмосфере, традициях, вы собрали уникальный, личный каталог карт, из которых могла бы получиться немалая библиотека с огромными классификаторами-разделами на все случаи жизни. На этих картах закодировано все, что вы впитывали, воспринимали, поглощали, пока взрослели: серьезность мамы, колкие шуточки папы, его страсть к рыбалке, манеру родителей выяснять отношения, темы их стычек, выражение бабушкиного лица, обсуждение денег, общение с соседями (если таковое было), чтение книг и то, как они слушали музыку, были ли у них романы и как вы об этом узнавали, какими взглядами и убеждениями обладало ваше окружение. Все ваши интересы, манеры, способы делать то или иное, симпатии, убеждения, ценности – все это когда-то было закодировано и нанесено на нейронные карты вашего мозга в самых разных его областях. И каждая карта – уникальна и неповторима, как и сам опыт.

Как подступиться к перезаписи опыта? И не подступишься особенно. Как, даже теоретически, переписать модель внешнего мира, которая получилась в результате собственного опыта и на его основе и которая теперь все время хочет согласованности с внешним миром? И если эта согласованность не обнаруживается, то здесь и начинаются десятки часов споров, ссор, выяснений отношений и прочей невыносимости бытия. Но еще ведь есть области, где это плохо согласовано, потому как просто опыта в чем-то у нас не было – не во всех сферах у нас одинаковое количество опыта. Тогда совсем беда: сплошная растерянность и фрустрация. Хотя если задуматься, то это великолепное поприще для жизнетворчества, где мир вспыхивает и взрывается такими новыми красками жизни.

Приведу вам пример. Несколько лет назад я работала с молодой женщиной, которая выросла в семье, где «все было изумительно спокойно, родители нежно любили друг друга, постоянно обнимались, шептались и их союз был чудесен. Мы жили втроем, и я не представляла, что можно жить по-другому. Единственное, что мне иногда доставляло неудобство, так это мое одиночество – я все время чувствовала себя с ними третьим лишним, часто уходила в свою комнату, и меня могли забыть позвать даже на вечерний чай. Я выросла с этой прекрасной моделью».

Почему она пришла? Да потому что, влюбившись, попала с молодым человеком в такой абьюз, что жизнь стала кромешным адом. Но под сенью своей модели она продолжала и продолжала проявлять к нему безропотность своего детского опыта и пыталась дождаться нежности из родительской модели. Иное поведение с его стороны она просто не рефлексировала своим сознанием. Она не видела, что он контролирует ее заработок (а зарабатывала она раза в четыре больше – он просто шабашил иногда по настроению), не видела, что через три месяца совместной жизни она стала буквально выпрашивать у него сексуальную близость, что он все время старается исчезнуть вечером «по делам». Спросите, ну как это не видела? Так же, как и любой: среднестатистический человек осознает свои 97 %, в лучшем случае 95 %. Ослепленная моделью своих родителей, она ее и воспроизводила, несмотря ни на что. Фрустрированная одиночеством существования в родительском доме, она научилась еще терпению и безропотности – вот вам и готовая картинка ее совместности. Мы еще вспомним эту историю, но на других страницах.

Все слишком прочно зашифровано, коды неизвестны, золотых ключиков от сейфов в нашей памяти не отыскать, многое просто кануло в историю жизни. И потому, чтобы понять наши личные коды – надо понять всю нашу жизнь со всеми ее перипетиями. Мы есть сумма воспоминаний. Воспоминания создают нашу личность, направляют реакции на различные события, определяют, что отнести к радостным, грустным или болезненным происшествиям. Приятные воспоминания делают нас счастливее и стабильнее. Болезненные отравляют душу. Воспоминания и связанные с ними чувства сохраняются в различных центрах мозга.

Несмотря на то, что воспоминания относятся к прошлому, они существуют всегда и воздействуют на наше настоящее. Весь текущий опыт фильтруется через систему воспоминаний. В какой-то степени все мы – не заложники, а по идее должны быть союзниками с прошлым опытом – только не научились управлять памятью и эмоциями. Но мы можем научиться направлять воспоминания, выбирая те, на которых стоит сосредоточиться. Воспоминания помогут стабилизировать и поднять настроение, усилить мотивацию и улучшить отношение к жизни.

Сами коды наших карт – это концепт, абстракция. Сможем ли мы когда-нибудь просмотреть свой опыт жизни как старое, доброе, черно-белое кино? Вряд ли. Так что переписать все свои карты – дело немыслимое, а вот осознанно давать своему прошлому опыту всплывать в виде инсайтов и вводить новые значения – вполне. Закрыть все свои старые незавершенные гештальты мы не успеем – жизни не хватит, да и не получится – жизнь-то ведь несет нас дальше, разгоняя время все быстрей. Не имеет и смысла – лучше открывать новые с помощью таких нейроцепочек, которые необходимы для взрослой жизни, но помните, что необходимо постоянство, чтобы новая карта заняла свое место в нашем каталоге.

На наши карты самое большое влияние оказали родительские предписания, установки и послания, которые могли нам напрямую даже не говориться, и иногда они «фонят» до конца дней. По важности и влиянию на жизнь они имеют первостепенное значение. Родительские предписания – всегда следствие межпоколенных связей. Ни одно предписание не «вживляется в ребенка подобно электроду». Но чем я могу здесь вас удивить, так это тем фактом, что многие предписания вообще никогда родителем не давались! Ребенок придумывает, изобретает и неправильно интерпретирует множество ситуаций и событий – таким способом сам себе создает предписания.

Все установки становятся автоматичными, и, если они не осознаваемы, ни одну невозможно трансформировать согласно собственным потребностям. Без извлечения воспоминания трансформация установки невозможна. Но вспомнить – это не значит изменить карту – необходимо эмоциональное отношение к ней. И только потом – выбор, продиктованный исключительно своей жизненной потребностью и необходимостью.

Сделаем паруПрактических шагов.

Если вы хотите узнать, как вписывается ваш жизненный путь в контекст сегодняшней судьбы, вы можете сделать это исследование, которое условно назовем«Линия жизни». Есть различные варианты прогулок по своей линии жизни. Данный вариант – один из многих. Вначале внимательно прочитайте всю инструкцию к работе до конца. Уловите ее смысл, чтобы в процессе выполнения вы не отвлекались на ее чтение.

Возьмите четыре листа А4 формата и каждый разрежьте в длину на две части. Подпишите каждую полосу. У вас есть бабушки и дедушки со стороны каждого родителя, есть сами родители и вы – всего семь полос. Заполните полосы бабушек и дедушек тем, что помните о каждом из них: кто они, откуда родом, чем занимались, чего добились, что их радовало, что огорчало, что они любили. Какие события были для каждого из них чем-то знаменательны. Даже если кого-то из них вы никогда не видели, но невозможно, чтобы вы ничего о них не слышали. А если вы совсем ничего не знаете, то расспросите родителей – это ваши корни. Заодно задайте и себе вопрос: как так случилось, что вы не владеете информацией и ничего не расспрашивали у родителей? Это тоже о чем-то должно вам говорить про традиции в своей семье. Анализ своих корней дает ключ к пониманию как жизненных неурядиц, так и жизненного благополучия в каких-то ее аспектах.

То же самое сделайте относительно родителей. Что вы знаете о них, об их жизнях до того, как они встретились? И далее по тем же вопросам, как и на предыдущем шаге.

Изучив два поколения семьи, займитесь собственной жизнью. Возьмите горизонтальную полосу бумаги и напишите цифру для каждого года жизни: 1, 2, 3, 4, 5… и так до сегодняшнего возраста. Если одной полосы окажется мало, возьмите еще одну. Напротив каждой цифры запишите, что вы помните или что вам рассказывали про каждый год своей жизни – одну – две фразы. Постарайтесь писать сбалансированно, упоминая счастливые и печальные события каждого года, или что было самое главное. Если не хватает воспоминаний, расспросите родителей или братьев и сестер, чтобы восполнить пробелы.

Попробуйте увидеть между поколениями повторяющиеся сюжеты или события, похожие межпоколенческие установки, следование каким-то определенным семейным предписаниям. Будьте внимательны к своим чувственным откликам на выполнение этого исследования. Изменения лучше вводить с эмоциональным включением, а не только рационально: пусть работают ваши оба полушария мозга. Ваши чувства подскажут вам, какую коррекцию вы захотите сделать. Решите для себя – что вы хотите взять с собой дальше в жизнь, а с чем готовы расстаться.

Еще одинПрактический шаг к нашей теме. Практика-исследование называется «Завещание». Немного истории этой практики. Я не перестаю удивляться группам, с которыми работаю постоянно, что они, как люди, всегда с неповторимым лицом и характером. Так вот, когда-то я работала с группой, которая подобралась в своем составе удивительным образом: большинство участников очень мало знали о своих живых родителях. Прожив с ними все детство, будучи взрослыми людьми, крайне плохо понимали их. Одним словом, это была группа с высокой степенью обесценивания и, кстати, не только своих родителей. Для них и родилась эта работа.

Конечно, практика в зале – это не практика наедине с чаем, но все же я предлагаю ее выполнять так, чтобы хотя бы полчаса вам никто не мешал, чтобы вы побыли в полном уединении. Отключите свой телефон или просто уберите его подальше. Как всегда, заранее прочитайте, чтобы вам была понятна практика. И помните, чтение только лишь с пониманием смысла не заменит выполнение и переживание.

Итак, приступим к первой части.

Представьте, что в вашем пространстве сейчас появилась ваша мама. Рассмотрите ее образ: выражение лица, как она смотрит; позу тела, в которой она сидит; интонацию, с которой она говорит. Представили?

Теперь станьте своей мамой на несколько минут. Вы только что ее рассматривали, и вам легко будет ее образ примерить. Представьте, что как будто вы она и есть. Обратитесь от нее к себе так, как обычно она к вам обращается. И начните говорить «завещание»: самое главное и ценное, что вы хотите передать словами своей мамы себе – о жизни, о любви, об отношениях – все то, что как мама вы хотите оставить в наследство своему ребенку. Меньше задумывайтесь, больше говорите спонтанно, опираясь на ощущения в теле и от сердца. Это самое важное, самое главное, что останется от вас, как от матери – завещание на жизнь. Дайте своим переживаниям проявиться, не подавляйте их, пусть они станут осознаваемы вами.

Теперь выйдите из ее образа, потянитесь, вдохните несколько раз, скажите вслух: «Я» и свое имя. Вы можете даже записать то, что вы сейчас от имени своей мамы говорили себе, чтобы дальше определиться: что делать с «завещанием»?

Теперь второй шаг. Все повторяется совершенно так же, как и в шаге с мамой, но теперь это будет работа с образом отца.

Вы можете эту практику делать много раз, потому как каждый раз ваша память будет распаковывать все новые и новые послания. Но когда-нибудь вы сядете и услышите изнутри слова, которые будут совсем неотделимы от ваших. Так вы станете новым автором своего поколения для передачи родовой традиции дальше – даже леопарды меняют пятна. И когда-нибудь настанет день, когда кроме ваших детей никто не сможет продолжить ценности и традиции ваших родов, и их память станет единственным хранителем вас и ваших родителей.

На прикроватную тумбочку

1. Амен Д. Измените свой мозг – изменится и жизнь. М., 2009.

2. Гринфилд С. Один день из жизни мозга. Нейробиология сознания от заката до рассвета. СПБ., 2018.